1.飲食調理：清淡飲食，少鹽少糖。

2.生活作息：有個規律的作息時間，當壓力大的時候調整心態。

3.注意清潔面板，使用合適的祛痘護膚品。

睡眠

曾經的我每天不知道要熬夜到幾點，大多數時間都是2、3點才回休息睡覺，然後我的面板就變得特別特別差，還開始長痘痘、閉合性粉刺，黑眼圈和眼袋也漸漸出現了...真的是痛苦的回憶，然後我努力調整睡眠時間，堅持10點半左右睡覺，漸漸地面板的痘痘、黑眼圈、眼袋好轉了好多，面板也變得有起色了。所以說，睡眠真的好重要！

喝水

原來我真的很少喝水，後來朋友說喝水才可以排除身體的毒素，本著對身體有好處去喝水，結果面板越來越好啦~~~

飲食

一定要多吃瓜果蔬菜，補充人體所欲維生素，面板真的會變好很多哦！

護膚品

首先一定要試用正規品牌，拒絕三無品牌，第二使用適合自己的護膚品，發現護膚品不適合自己一定要更換，不要因為買了捨不得換掉而委屈自己的面板！！最是你自己的面板的護膚品才是真的好護膚品！！！

牛皮癬想快速見效 有的是辦法！ 但是想根除是需要時間等待，病痊癒只是時間問題。如果長時間西醫治療反覆無效，最後必須要走最後一條路～老祖宗留下的綜合養生法，科學調理。讓身體自己恢復，提高身體自愈能力。

普通人一旦得了面板病，往往都會先從外因著手尋找病因，而忽視了內因。其實，任何疾病，外因一定是透過內因起作用。當遇到面板病，透過醫院正規治療久治不愈時，不妨換個角度看看， 透過中醫綜合養生內外方法去調理身體

那中醫會透過教科書方式 ，按照血熱方式治療，用的是涼血活血的藥，來除溼 排毒或者去內熱，但中藥成分是藥三分毒，長期服用容易傷肝腎，治病傷身。

中醫養生最理想的是食藥同源產品，透過調理身體中氣，調理平衡，增加臟腑器官修復功能來達到治病目的。那麼什麼是食藥同源產品最有效？比方說以靈芝為首的 木耳銀耳猴頭菇姬松茸等菌類食品， 還有果蔬 植物，補氣血的人參，鹿茸，黃芪之類，合理利用就能治病。達到扶正固體 滋養強壯 身強體健境界。

還是那句話，想快速讓面板病消失，西醫有的是辦法 和途徑。但是二次三次爆發就很麻煩。如果有人大膽找偏方治病，真有可能會要命。如果你在用激素調理，那勸你最好別停，停了再次爆發時候你會後悔來不及。

若想透過內調方式把身體養好，一定要耐心等待。 給身體點時間！身體肝臟細胞代謝週期 半年左右，所以至少得半年。

可透過食用靈芝孢子粉，還有相關食用菌 相關養生食品 ，加上汗蒸排毒 柳樹枝洗身體等等一系列方式內調外養。 已經有很多人受益。有真相

我知道病友們的苦，但是別封閉自己多學點東西，提高下養生觀念，內調外養好好調理，聽話慢慢養必定身體會越來越好。。。

佛法無邊，只救有緣人，天雨雖寬，不潤無根草，信者得福。願君安好

現在的大多數年輕人因為年輕、工作壓力導致經常熬夜，更有一部分年輕人熬夜打遊戲，追劇晚睡更是成為一種習慣。時間久了面板就會越來越差，伴隨的還有各種問題，今天我就針對於我自己來說說面板不好是怎麼改善的。

一、正常的時間段洗漱

首先我們要遵守正確的面板護理的生物鐘，那就是在10點之前進行面部的清潔，注意注意注意！一定要卸妝，不能因為累而忽略了卸妝的環節，晚間睡前卸妝是直接影響護膚效果和面板狀態的關鍵因素，所以晚間睡眠一定要真正的深入毛囊進行徹底清潔的工作，加速角質層細胞的代謝速度，徹底清理面板。

二、補水保溼

夜間的補水很關鍵，洗臉後不要等臉上的水分揮發掉再進行補水保溼，潔面後先用浸透的化妝棉輕輕擦拭面部，易乾燥的臉頰處著重塗抹。然後再用兩個手掌輕輕拍打面部，使面板充分吸收化妝水。如果你的面板是過度乾性面板，那麼可以在睡前敷一張補水面膜，即使再晚也不能懈怠。

三、使用精華液

最好使用專門用作夜間使用的夜間修護精華液，能夠滲透到面板深層，促進代謝迴圈，即使是夜間也能讓細胞保持活力

四、夜間塗抹晚霜的手法技巧。

先將晚霜均勻的塗抹於面部的額頭、臉頰、鼻、下顎處，然後搓熱手掌，用手掌心包裹住面部5秒鐘，然後將手掌心殘留的面霜塗抹於頸部。

五、頸部護膚不可少。

經常會忽視掉頸部的面板，其實頸部的面板比臉部更容易衰老，尤其是晚睡的人，對頸部的面板護理更是不可缺少。

在進行清潔工作的時候還要對頸部進行同樣的清潔護理，然後還要給頸部塗上頸部專用的頸霜、晚霜，不僅要做到同臉部相同的待遇，要更加重視對頸部的護理。

六、睡前臉部運動抗老化

用手輕撫臉部肌膚，由下巴自至太陽穴，往上刮；眼部也是如此，由鼻翼兩側向太陽穴向上刮；額頭，是由中間往兩側刮。以上動作在睡前可以重複幾次，最好是配以乳液等保溼護膚品，效果更佳。

以上就是我為大家介紹的面板不好的解決辦法，只要大家勤奮起來，不半途而廢，你的面板也能重新綻放光彩，更加光滑、細膩、有光澤，但是如果長期熬夜晚睡也要注意身體機能，再怎麼有效的護膚方法也沒辦法組織人體衰老。

面板不好分很多種,比如說皮脂過薄,皮脂受損等等不過最基礎最好的方法就是多喝水和吃蔬果.不喜歡蔬菜可以多吃水果然後洗臉,如果不是油性面板的話,清水潔面一次就好了乾性面板的話,夏天還好,冬天可以適當用點保溼水.如果用的話面板疼痛,就說明面板已經受損了,疼痛程度等於受損程度.面板受損會加速面板老化鬆弛油性面板的話,一天最好洗兩次臉,但是一定要清水,洗面奶打死也不能用,這方法也主要針對痘痘.如果毛孔粗大的話,先用熱水洗臉,放開毛孔（注意是熱水不是開水,否則會變豬頭）,然後溫水輕輕洗臉,洗乾淨了,但是不要用力搓,用手擦擦臉,臉上油脂不要全部洗掉.因為面板水油平衡,洗掉了全部的油脂,面板的自我保護系統會產生更多的油脂.最後,冷水撲面,收毛孔.這種方法洗臉很乾淨,只不過麻煩了點.如果有黑頭的話,洗臉之後用鹽在黑頭處輕輕的幹搓,注意要輕輕的.然後洗掉.

面板不好的原因有很多，養好面板要精心的護理，保持健康的生活習慣。

護理篇

1，首先了解自己的肌膚型別。肌膚的型別有中性，乾性，油性和混合性四種類型的膚質，而混合性又分為混合性偏乾和混合性偏油。不同型別的膚質護理方案是不一樣的。例如，中性肌膚注重；乾性肌膚要注重保溼＋滋潤；油性肌膚要注重控油＋保溼；混合型肌膚要分割槽護理。

2，瞭解面板問題的根源，對症下藥。例如，痘痘問題要注意溫和清潔，適度控油，大量補水。不宜用功能性且很營養的護理產品。又比如針對敏感性肌膚，角質層很薄，皮脂膜受損，就要從根本上建立肌膚的防護屏障，重建皮脂膜，增強肌膚的抵禦能力等等。根據具體問題，選擇有針對性的護理產品。

3，做好防曬。防曬是一年四季每天的必備功課。紫外線是諸多面板問題的罪惡元兇之一，不僅會曬傷，曬黑面板，還會造成肌膚的光老化現象，產生皺紋、面板鬆弛等問題。而且紫外線無時無刻不在，對肌膚的損害也是日夜不停，所以防曬相當重要。

生活習慣

1，健康的飲食習慣，飲食儘量少糖、少油、少辛辣刺激的食物。這些都會誘發許多肌膚問題，例如:痘痘、敏感等。多吃蔬菜水果，多喝水。

2，規律的作息時間，不熬夜。夜間是面板自我修復能力最強的時候，保證充足的睡眠，睡好美容覺。

3，戒掉吸菸酗酒等不良的嗜好。這些外因都會破壞我們面板的健康細胞，影響面板的健康狀態。

纖美時光面板管理中心清潔管理可以進一步清除殘留在肌膚表面和面板毛孔內的塵垢汗漬和脫落的角質，讓肌膚真正處於潔淨無負擔的清爽狀態。有效的助於面板的營養和水分的吸收，加助肌膚毛孔的呼吸。

推薦服務品項：深層清潔毛孔淨化管理系列。

作為一個面板不好的人，經過了努力拯救面板不成功後，得到的心得就是：護膚要用最簡單的方法，畢竟面板是真的薄啊，就角質層受損了就有得你難受的！ 現在的護膚方式是：

1、護膚品上主要還是以清潔和補水為主，再定期去角質。清潔靠認真洗臉，洗面奶選擇氨基酸一類的，聽說是溫和不傷膚。補水靠面膜，雖然說天天敷面膜不好，說營養過剩，但我就是每天晚上敷一次，也沒出現什麼不好的反應。也可以自己自制面膜，像西紅柿蜂蜜面膜、酸奶面膜、野菊花綠茶麵膜等等。勤快的朋友可以動手試試，畢竟越天然的對面板傷害越小，面膜後塗上蘆薈膠鎖水。我是油性面板，自己訂的週期是夏天每3天去一次角質，春秋冬5天一次。

2、早晚各做一次臉部淋巴排毒。在網上看一位老師教的，給臉部促進迴圈，更新新鮮血液，最好擦了護膚品後進行。

3、老生常談多喝水，或者泡玫瑰桂花茶，養顏祛斑。

4、泡腳，短期看不出什麼效果，長期就會發現身體狀況在改變。

5、防曬隔離，給面板多增加一層保護膜，減少外部環境給面板的負擔，像紫外線、空氣汙染物。當然防曬隔離霜這些只是做個防護，出門還是要靠傘和帽子。

圖八九是蘋果前置無美顏拍的，也是我以前真實的面板狀態，滿臉痘痘、閉口、痘印，出門只能拼命塗遮瑕，但給面板造成的負擔也越來越大，以至於痘痘越長越多，陷入死迴圈..

後來認識了男票，一個嚴謹的面板科醫生，花了近半年的時間幫我調理成現在被閨蜜嫉妒的好面板。下面就把男票給我必備的小藥膏分享給大家，都是藥房就能買得到的。

PS：放心好啦，都是不含激素的

1.關於痘痘，我的痘痘是屬於那種又紅又腫的大痘痘，不起則已，一起驚人。男票讓我用的是過氧苯甲醯凝膠，這個對於長痘的朋友來說應該不陌生，這個擠出來是白色的一坨，質地和那種“搓泥寶”差不多，不是很好塗開，每天塗2次，差不多一週左右痘痘就癟下去了，也不會刺激面板，我現在一起痘痘就用這個，無一例外，一用一個準。

2.關於痘印，以前我的遮瑕不是調節膚色的，全用來遮蓋痘印了。但架不住一茬接一茬的留下，現在用的是韓號祛疤膏，雖然較祛疤膏，但是對付痘印真的很有效果。像我臉頰兩邊上那種接近黑色的痘印最難消除了，但使用了五天左右就已經淡化到不拿放大鏡看不到的地步了。把它擠在手指上，輕輕薄塗在痘印上面，等個兩分鐘就能接成薄膜，摸上去滑溜溜的，對於有痘印的姐妹真的力薦這個。

3.關於閉口，我一般閉口都起在下巴上，摸上去像我男票剛剃完鬍子的胡茬。我一般都是先用熱毛巾敷在有閉口的地方，等覺得毛巾變涼之後拿開，目的是先軟化閉口，接著再塗一層克座隱酮凝膠，會有一點刺痛感，但完全頂得住的，用兩天閉口就軟化很多了。等再過一兩天，就算用舌頭抵著下巴，也看不到那些小尖尖了。

4.關於毛周角化，男票說這個其實就是就是長在臉上的雞皮，我用的是維A酸乳膏。本來這個不打算拿出來寫得，但是看好多人都會有這個困擾就和大家提一下，這個藥膏屬於酸類藥膏，需要避光使用，我每次都是晚上用，用法和上面去閉口差不多。但這個塗上後不僅是刺痛，而是有種灼熱感，如果你很想去除毛周角化，可以試試這個辦法。

5.關於黑頭，我的黑頭把我鼻子上的毛孔撐得很大，用過鼻貼，結果越來越大。每次塗護膚水之類的都會沙疼。這個甲硝唑凝膠算是比較溫和的去黑頭的，先用這個塗在黑頭上，等三分鐘左右用紙巾給他擦乾淨，第一次用，你會震驚的，紙巾上全是黑了吧唧的髒東西，再過一分鐘左右再用生理鹽水溼敷，目的是消炎、收毛孔。

筆記有字數限制，寫不下的我做成圖片了。

正常的清潔面板很正常，洗面奶啊。面膜這些得用。

然後喝點葡萄酒，可以增加血色，面色紅潤了，就會美美的。

喝葡萄酒，有活血的功能，美容養顏。