是導引術而不是引導術。導引術是中國最早的氣功種類，目前來看也是比較科學合理的氣功種類，安全不易出偏差，動靜結合，疏導氣血，對養生健身有很強的作用。所謂導引，指的是透過肢體的運動，有意識地疏導氣血沿經絡順暢地執行，從而達到舒筋、活血、養氣、怡神、健身的效果。它類似於廣播體操，但比普通的體操更加註重氣血的活動，而不象廣播體操一樣只是拉伸肌肉、活動關節。導引術中雖然有的有意念、呼吸等方面的內容，但不過分注重意念和呼吸，不刻意講究怎麼引導內氣沿經絡行走，而是注重順其自然，透過活動肢體使氣血按自然規律沿本身該走的路線自然走通。它要求的呼吸是自然達到的，而不是人為控制的，意念也是如此。現在流傳下來的易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳等都應當算是導引術，或者是主要來自於導引術。可以說，導引術是中國最土生土長、同時也是古代最高層次的養生技術。那些片面講究意念、呼吸、靜坐之類的功夫，基本上都是接受佛教和其它外來文化影響而產生的

"吐納"即呼吸，吐故納新之意，呼時注意要長而緩，吸短而促，行於不經意間，求自然，不用勁。入門練法如下:

1.雙腳與肩平

氣息自然

目視前方

雙手放在丹田處

此時 吸氣 一定要吸得不能再吸

然後 呼氣 一定要把丹田的氣全部撥出

所謂吸滿吐盡 一定要記下 如此9遍

然後 雙手 掌上背下

自丹田處 向上抬

抬的同時 吸氣

抬至胸口 便翻掌下壓

同時吐氣

如此9遍

如果這時覺得丹田發漲

遍可繼續往下練

如果沒什麼感覺

就別練了，不是你沒靜下來 就是身子的毛病

靜下來了再練

2.下面是如何氣走全身

這時 就要用意念了

其實 氣的走向 就是靠意念

開始了

雙手還是放在丹田處

吸氣 吸的同時想著氣又丹田而起

慢慢向上走 氣走至胸口

再想之氣開始向兩邊走

分別走向雙手

氣走到手指處便回收

再馬上讓氣沉與腳底

沉下去後 便可讓這股氣回于丹田

此時 便可呼氣了

記住 以上的動作都是吸氣的時候

完成

不管你讓氣走向何處

一定要等氣回丹田的時候

3.值得注意的是

一定要吸滿吐盡

一定要心境平和

一定要緩緩慢慢

千萬要記 吐納時不要用口

要用鼻子

4.當你感覺你練的時候

讓氣走到那裡的時候

能感覺有股氣再動的時候

就證明 你丹田有氣了

在沒有老師的帶領和指導下不建議練氣功吐納術