瘦啦啦就可以，一個月可以瘦5-8斤，和其他的減肥產品不一樣，瘦啦啦是透過調理內分泌，它不僅是減肥產品，對於月經不調，排毒效果都很好，這個比例只瘦一點點就可以了

我覺得現在這個階段不用減肥啊，正是生長髮育階段，不能盲目的減肥！可以去醫院最好中醫院看看檢查下，用中藥調理下！

13歲的女生處在身體發育階段，按照她的身高和體重，屬於正常範圍，可以不減肥。如果身上某個部位，比如腿特別粗或者腰圍特別粗，屁股很大，如想把這部分一些脂肪消耗掉，建議她選擇吃營養代餐餅乾，為什麼呢？餅乾的熱量很低，而且含有藜麥，小麥粉，大豆分離蛋白，還有膳食纖維和豐富的B族元素，藜麥是一種優質的全蛋白，比我們吃的肉類的蛋白質含量還要高喲！這樣就可以健康瘦，營養也不會缺少，飲食上肉類，牛奶，蛋類豆製品，可以多吃，蔬菜花果類和粗糧都不少，儘量不吃熱量高的，糖分和油脂非常高的食物，再堅持每天運動，就會有好身材喲！

13歲啊減肥幹嘛，你這個身高體重完全是正常的啊！飲食不能減少，可以沒事多動動，跑步，羽毛球之類的！不要沒事就坐著玩就行了，記住，這個年齡絕對不能隨便餓自己，以後長大了會有很多壞處的！

你的體重目前屬於標準體重，不建議減。

其次你才13歲還處在生長髮育期，不健康的操作方式還影響自己的成長。

你是不是認為自己的體型需要瘦，如果是這樣，個人建議你可以透過營養均衡健康飲食調理，這樣調理是健康的方式，不僅僅有利於個人生長髮育還可以減體型。

1.三餐必須吃，每天早睡早起，要少糖，少油，少鹽每天6g，禁止暴飲暴食，和吃零食飲料。

2，早上雞蛋牛奶+水果或一個包子或粥

3中午和晚上瘦肉，蔬菜，水果，主食都必須吃，且要吃飽，

4，吃飯細嚼慢嚥，每天喝水2000ml

這樣就可以了，不懂的可以詳細諮詢我.

減肥方法大全：

1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

　　4、蘋果減肥法:

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

　　6、苦瓜減肥法