這位朋友請你心情放開，笑臉面對生活。如果是年輕人晚上可加大點運動量。在生活中下午就不要喝濃茶，咖啡，睡前泡泡腳，聽點舒緩緩的音樂，長久失眠要就醫。

首先，熬夜不等於失眠。你首先排除你是在熬，而是放下手機和其他之後閉上眼睛許久，仍然無法入睡。

那可能是源於精神方面的壓力了。你閉上眼睛是否想起了一些生活煩惱，這些會讓你變得緊張。是的話首先可以解決這些讓你睡不著的煩惱，如果不行，你要學著讓自己變得心很大，那是個題，說不定明天就解開了呢，那如果今天解不開我還在這裡想這些，是否耽誤與周公約會啦。

如果沒有煩惱，只是單純睡不著，說明你太安逸。因為過於平淡，導致你心理上覺得睡覺其實無所謂，你去跑五公里試試，不行十公里，再不行做幾百個俯臥撐，人身體累，容易早入睡，或者如果你可以試著放一些英語聽力，我反正是秒睡。

當然也有可能是在你睡著的時候，你夢見了不想夢的東西，或者做惡夢，日有所思夜有所夢，說明你平時太閒愛亂想，嘗試讓自己忙起來，睡前祝自己無夢。

再不是，可能是由於環境問題，你身邊是否有吵雜的聲音，或者一個太重的被子太高的枕頭都會讓你感覺不爽，可以嘗試睡前點一個睡眠香薰，或者在枕頭上噴喜歡的香水，放一首催眠輕音樂，定時就好了。你想想，一床軟得像棉花一樣的床被，你躺在床上，耳邊傳來美妙的音樂，又聞到了清新的茉莉香味，你就像一個嬰兒被捧在手心裡，很溫暖。能不睡著嗎，不能吧。也可以幻想在一片大草原上，草原很大很大很大，然後你在上面躺著，Sunny照得你很舒服。

如果以上都不是，你可能是因為身體一些系統或者哪裡出現了異常，可以去醫院做個體檢圖個安心。

㊗️你有個健康的身體和一樣的睡眠。晚安無夢。

失眠是一件十分痛苦的事，引起失眠的因素各種各樣，有病因性，有心因性，對於身體不舒服，比如：疼痛、咳嗽、打呼嚕等引起的失眠，就要去看醫生，治癒身體疾病，失眠會不藥而癒；在生病期間，每天晚上睡前可以服一粒複方棗仁安神膠囊，這個藥中的酸棗仁有安神作用，其中含的另外一種藥是左旋延胡索乙素，具有鎮痛、安定作用！可以幫助您快速入眠！

對於心因性失眠，由抑鬱引起的失眠最難治療，一方面需要藥物科學治療，在醫生指導下服用草酸艾司西普酞蘭片進行抗抑鬱治療效果不錯，另外加服一些重要可以作為調理藥和安慰劑，最重要的是要積極向上，保持樂觀情緒，難得糊塗是治療此類失眠疾病的四字箴言！

此外，家人也要積極配合，對於失眠病人要多一些包容，多一些體諒！