不控制飲食真的是沒有辦法減肥的，但控制飲食不等於餓，可以食用低熱量的食物，比如雞胸，雞蛋，魚，海鮮來補充蛋白，主食可以食用玉米，紅薯等，蔬菜可以多吃，但烹製時儘量少油。網上可以找到很多低卡美食，既可以減脂，還不會捱餓。

減肥靠餓是可以瘦的，但是時間長了身體就垮了，保不齊再來個厭食症，得不償失。

我身高168釐米，2018年之前，體重一直都是75公斤，吃過減肥藥，也靠餓減肥，但是都沒有成功過，減肥過程當中也瘦了10來斤，但是隻要不吃藥了，就立刻反彈了。翻來覆去的減肥很多年都沒有瘦下去。2018年夏天開始，辦了健身卡，開始健身減肥，基本都是多做無氧，少做有氧，每週五次，每次兩個小時（一小時無氧，十分鐘有氧，最後拉伸）每天少吃多餐，多吃蛋白，雞蛋，雞胸肉，大蝦等。2019年初至今體重一直保持在55公斤，上下浮動一公斤左右，主要體型好看了，身體健康了，而且現在無論怎麼吃都不會胖了，看上去就跟變了個人似的，所以想要減肥，沒有捷徑，只要堅持，一定可以達到自己想要的效果，我都50➕了，還能瘦下來，相信想減肥的妹子一定也可以，貴在堅持。

很多人都在減肥，減肥不是餓，而是合理的搭配飲食，吃粗糧，雞肉，魚肉，蔬菜，水果，脫脂酸奶，不要餓著，有需要菜譜的可以私聊我。