我曾經就是抑鬱症患者，我知道，患抑鬱症的痛苦，所以，如果我身邊有抑鬱症的朋友，我一定會感同身受，多理解他的所作所為，包括髮脾氣等等，其實並不是她內心真實想要這樣做的，而是他不由自主的，控制不住自己的脾氣而已

其實，抑鬱症是一種精神類的疾病，目前為止不是特別的好治癒，需要長時間的堅持服藥和保持精神的愉悅，讓你跟受損的神經得到恢復，才能慢慢的根治，如果一次又一次的刺激，不僅好不了，而且可能，一輩子都無法根治，所以儘量對他們好一些

如果我身邊有抑鬱症的朋友，我一定會感同身受，多理解他的所作所為，包括髮脾氣等等，其實並不是她內心真實想要這樣做的，而是他不由自主的，控制不住自己的脾氣而已。我們要儘可能的認真的真心實意地去傾聽，去理解她們，抑鬱症是一種精神類的疾病，目前為止不是特別的好治癒，需要長時間的堅持服藥和保持精神的愉悅，儘量創造一個輕鬆、愉悅的環境

引導他多說心裡話，不要心裡藏話，我會認真聆聽，不會評判和附和。給他更多的陪伴和關心！和他在一起一定會面帶微笑，讓他時刻輕鬆！

也許我們很幸運沒有遇到抑鬱症，但抑鬱症也可能出現在我們的身邊。假如親人、朋友或同事得了抑鬱症，作為TA的朋友，我可以做些什麼呢？

我們要無條件地接納、理解、包容、尊重他，陪伴著他。大部分的正常人都會相信人生的低谷，只是短暫的，但對於抑鬱症患者而言，不適當的鼓勵不僅不會讓他們“振作起來”，反而還會讓他們更加厭惡自己，從而加劇病情。

所以，我們可以對抑鬱症朋友說些什麼呢？

①你不是一個人，我就在這裡。

②我可能無法確切感受到你的感受，但我很關心你，我也想幫助你。

④你對我很重要，你的生命對我也很重要。

⑤有什麼我能為你做的，能幫助到你嗎？

不可以對抑鬱症說的話：

⑥你現在的感覺是你可以控制的。相信我，你可以自己抹去它！

⑦我們都有難過的時候，我也一樣，上週我還因為分手難過呢，哭得要死要活的，現在不是也好了？那時候還是你安慰我的，記得嗎？

⑨活下去的理由有千萬個，你能想出幾個死的理由呢？想不出的話，就要勇敢活下去！

⑩世上比你慘的人多了去了，至少你還有工作啊，有愛你的家人和朋友啊！

除了言語上的關心鼓勵與支援，我們在行動上也要表達尊重和理解：

1、以溫和的態度傾聽他內心的痛苦和煩惱，在傾聽的過程中不做任何評價，全神貫注，疑惑之處可以和他一起探討，在結束時給予肯定和鼓勵。例如：我聽了很難過，講出來是一件很不容易的事情，很感謝你信任我，告訴我，把我當成很親密的人，我會陪著你的。

2、陪伴他，轉移病理性體驗，調動他的積極性。主動與他一起運動、，遊戲、，聽音樂、，散步，投入到他所愛好的事情中。如果他喜歡健身，可以和他制定健身計劃，一週運動幾次，什麼時間去，運動多久。陪他堅持做下去，在完成了一次計劃後鼓勵他，肯定他的努力。

3、注意他的情緒波動及思維變化，當他做出積極的改變時給予給與肯定。當他的負面情緒出現時，不要急著否定。首先了解發生了什麼事情，難過的原因是什麼，引導他從積極的角度去看待這件事情，慢慢調整自己的情緒。

例如：“今天的你和平時不太一樣，發生了什麼事情嗎？”

“我不想說話。”

“沒關係，不想說可以暫時不說，我會陪著你的。”

“好。”

“我很擔心你，可以和我分享你的想法嗎？”

“我很累，我很難過，一點兒希望也沒有。”

“抱抱，你現在很絕望，是嗎？”

“嗯。”

“我不知道發生了什麼，但我感受到了你的悲傷，如果你不想說也沒關係，我就坐著陪你一會兒。”

“好，我今天其實想去跑步，但是很累，沒有力氣，我感覺自己很沒用。”

“恩恩，抱抱，我經常給自己做計劃不吃零食，結果都失敗了，沒有完成很正常，沒關係的。”

我們害怕黑夜，並不是因為黑夜可怕，而是黑夜中的未知讓我們感到恐懼。抑鬱症也是如此，它雖然會讓我們感到糟糕，但也沒有那麼可怕，這需要我們在生活中多學習抑鬱症相關的知識，正確地認識它，並學會如何科學應對它。

我身邊就有一個，我只能每天盡力的去開導他，每天她就會說她家裡的一些事情，但是真的就是她自己想不開的一些事情，要是我的話我覺得我能很好的想開這些事情，我每天真的盡力了，直到有一天她的資訊我不想再回了，每天都是一些事，真的是很讓人鬧心，但是後來一想畢竟是朋友，不開導的話還不好，開導的話還不知道該怎麼開導。這是個讓人煩心的問題。

其實我覺得要是每件事都想開點的話，就會有意想不到的結果，畢竟有些事情是不可改變的，既然不能改變事情，那就改變我們自己。如果開導不了他們的話，那就只能帶她去看心理醫生了，我覺得醫生會比我們有用的，畢竟他們有專業的話語，不會刺激到他們，所以還是儘量安慰他們吧。

應該是以陪伴為主，不要指責ta，聽對方的傾訴，有些我們不認同的想法是由於疾病導致的，當然陪伴者心裡要清楚這些負面情緒也是影響到自己的，所以陪伴者不容易，雖然在一定的時候有被信任的感覺。憂鬱症初期可以透過陪伴者的安慰起到很好的作用，但中、重度的憂鬱症或伴有嚴重焦慮和妄想症，或是精神分裂的人一定要及早治療，全程足量的藥物治療是必須的，不要輕視這樣的問題，不去處理會越來越嚴重的，現在嚴重的甚至自殺的人，都是從輕度開始的，另外提醒的是，不願服藥也是症狀之一，建議積極配合治療，不要忽視，看到帶著孩子的媽媽們自殺很心痛，產後抑鬱症，二胎就比一胎嚴重，丈夫們別隻想著多生孩子，不想著媽媽們的調養，二胎的媽媽們很多都不坐月子了，兩個孩子忙得忘了自己了，其實是很危險的，還有就是青春期、更年期和老年抑鬱症，都要注意哦！不多贅述，總之，愛人之術，包括多多學習！

朋友如果有抑鬱症的話，我首先會做一個她最好的傾訴物件，瞭解能讓她憂慮的事情是哪些？再根據具體的情況做判斷從哪裡入手去化解她的憂慮。她所憂慮的事情如果是老公的錯，我會從側面和她老公適當的溝通讓她老公做出調整，如果是她自己心胸狹窄想不開，那就得用各種方式來調整她的心態了，比如，對她多說些溫暖的話，行動中給她點點的關心，帶她多接觸社會各類人，讓她在現實中體會到，其實大家都有各種的不容易，但只要自己有信心努力，咱們和別人一樣不會差的，鼓勵她每天增加自己的自信心，只要她心胸開闊了，抑鬱症會不治而愈。

抑鬱症，一般是由於壓力，情緒緊張心情不好等等原因造成的，作為親人應該關心他，多陪他出去外旅遊，陪他參加一些戶外活動，多開導他，幫他開啟心結。

首先要對他鼓勵和陪伴共同渡過難關,不要表現出厭煩，拒絕和不滿。

第二：陪他做適度的運動，散步、聊天；多參加集體活動。

第三：給予生活上的照顧，多鼓勵。

第四：應當積極督促他到醫院精神科尋求醫生治療，並且做到定期複診，然後，還需要幫助他尋求精神康復方面的專業心理諮詢，來幫助他能有效地消除導致他產生抑鬱症的心理因素，增強他的心理素質。同時，你還需要嘗試做好你自己的自我心理調節，在他的可能需要較長治療時間過程中，你要能保持足夠的耐心，並對他所表現的言行能給予充分的理解和包容，多學會與他進行有效的溝通交流，增進與他的感情，這樣，會更有利於他的精神治療和康復。