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1 # 武醫黃藥師
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2 # 輕語y
我給你分享一些我的辦法。
1、通一宵，再熬一白天，然後正常時間睡覺。難受，但是有效。此法適用於晝夜顛倒持續時間較短的同學。
2、如果你已經習慣了晝夜顛倒，並且一到晚上眼睛就瞪得像銅鈴，那就只能徐徐圖之了。
嘗試著白天做點運動或者別的什麼累的活兒，讓自己身體疲憊，然後一天比一天提前一會睡。
3、有一點比較重要，那就是不要睡到超過10:00
通常在你調整自己作息的時候，好不容易早睡了，結果一覺幹到下午，得，你今晚又不用睡了。
所以對自己狠一點，到時間就起床。
4、如果不能通過自制的方式恢復作息，那就只能靠生理了。等你什麼時候熬到身體垮了，生活亂了，也就能自制了。不過最好不要到那個時候才警醒。
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3 # 熊貓吃雞
你好，我是熊貓！
這種情況就是睡覺睡顛倒了，白天打瞌睡晚上睡不著，建議白天困的時候喝咖啡挺著，堅持到晚上後晚睡一點！這一夜必能深度入眠！第二天就會好很多的！白天困的時候一定不能睡覺！雖然比較傷身體但會恢復很快
1跟著太陽的升落來作息；
2日出而作，日落而息；
3如此7日；
4堅持，堅持，再堅持到21天；
5第22天就可以了。