我上班，下班帶孩子，上班時間請保姆，裝攝像頭，保姆對孩子嗯……看視訊很心疼，羨慕能全職帶孩子的，我不敢也不能，壓力太大，還得還房貸……

所謂的焦慮，來源是什麼呢？有兩種焦慮很常見，一種是焦慮自己是否是個好媽媽，面對孩子的問題自己處理的是否得當；另一種是放下工作又不甘心，感覺自己為了孩子犧牲太多，總是慌張觀望是否能夠重回職場。

不管是哪種焦慮，根本的原因是，有些對自己的期望沒有達到。

嘗試找到這個期望是什麼，想想如何能夠在帶娃的同時滿足這種期望。

比如，如果擔心自己是否是個好媽媽，就加強育兒知識的學習，甚至分享自己的育兒經驗給其他媽媽，互相探討，形成學習氛圍；

如果擔心自己從此無法重回職場，沒有成就感，那就嘗試尋找時間更靈活的兼職方式，比如我有好幾位朋友在成為全職媽媽後通過自學成為心理諮詢師或理財規劃師，還有保險經紀人，通過這種時間彈性自由的方式發展自己新的事業。

我是一位全職媽媽，家有倆娃，老公又常年出差，只好辭職回家帶娃，尤其是老公在這期間還犯錯，經歷了很長時間的焦慮。現在慢慢看開，專心陪伴孩子，給孩子優質的愛，對自己好點，抽空去運動，去美容，有時間了寫點文章，生活一樣很充實。

我目前就比較焦慮，主要是焦慮沒有收入，就不敢花錢。其實我是有房租可收的，但是我就一根筋，認為那不叫收入，只有工資才叫收入，並且很難轉變這個認知。我目前還在陪娃中，疫情過後再找工作吧。

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從帶大寶帶現在懷著二胎焦慮一直沒消失過，畢竟只有自己賺錢才是最有底氣的，但是有時會想既然我能幫你生孩子，那你就有義務賺錢養家，要讓自己沒有焦慮，在於自己老公怎麼去看待你日常生活中的一些不容易，不要無形中給你壓力，你就不會感到焦慮，可以跟老公好好溝通下

女人太難了，我也是四十四歲了吧，我一個兒子都是我自己帶大的，帶兒子的時候也沒想那麼多，就想著老公打工，小孩總得有人帶，期間也做過一些工作，總是斷斷續續的，總之家裡的事情都是我來做，老公的工作不能丟，不然生活就會很困難了。現在工作三年了，兒子今年大學畢業，兒子上大學第一年我就回老家建房子。如果男人不懂得女人的辛苦的話，家庭主婦這個工作真的就毫無價值和意義，因為家裡的事情是沒有收入反而要支出的一個工作，真心好難。我現在的工作因為疫情也馬上要沒有了，又要重新找工作，生活也太難了……下個工作我想去賣房子去，挑戰一下自己，又是談何容易……哎！

我也是一名全職帶娃的寶媽，並且家裡的寶寶還是一名自閉症患者，剛開始也會很焦慮，不能每天打扮的漂漂亮亮的，出去無論去哪都是帶著一個娃，我們要慢慢去適應並接受這個現實，一心把心思放在孩子身上，每天去學習做不同的美食，然後再趁孩子睡了追書或者電視劇我覺得這也是一種放鬆，每天帶孩子去玩自己也可以體驗下小時候沒有玩過的東西，我覺得還是要把心態放好，心情好了就不會那麼焦慮了。

我現在還是孕晚期，但是等寶寶出生我還是會想自己帶寶寶，所以也即將成為全職。但是我覺得即便是全職媽媽也應該有自己的事業和事情去做，我會努力的也希望大家都有。

多帶寶寶和別的寶媽一起玩，小朋友一起玩，大人也可以聊聊天，然後研究下美食，忙起來自然就不焦慮了 ，還有多帶寶寶出去走走

我也是全職帶娃 有時候就是很焦慮 很忙很累也很無聊 但是想想 可以全身心陪伴寶寶的時候就那麼多 做好當下的事 就是最好的 學會珍惜這段時間 照顧好寶寶 就夠了

帶娃睡不好容易脾氣燥，加上寶寶調皮難帶搞不定，很容易讓人產生挫敗感，家人不理解覺得專門帶個娃還那麼多事，時間長了，就容易焦慮。

多跟自己的閨蜜聊天傾訴一下，或者帶寶參加一些適宜的活動

及時跟老公跟家人溝通一下，爭取獲得他們的理解，讓他們知道你內心的想法

及時調整自己的心態，多帶寶到戶外活動，每天安排好作息表，娃睡覺了跟著同步睡，充實了就不會想了

有同感、孩子倆歲之前比較嚴重的抑鬱，想過自殺，後來慢慢自愈，現在帶著孩子做一份小事業，建議適當的走出去、找點事情做多交朋友，讓自己獨立起來越來越自信，好好愛自己

是啊，我那時候也是這樣，很煩躁，每天心情不好經常和孩子他爸吵架。後來每天想開點，快樂也是過一天，不快樂也是過一天。孩子睡覺你也趕快睡覺，家務不想做別做，別太逼自己。和朋友，爸媽經常聯絡聯絡說說話。

與社會脫軌，家裡人如果在不幫忙，這種情況下寶媽經常煩躁焦慮抑鬱是很正常的。心情不好或者很累的時候別在意別人會怎麼看你。怎麼高興怎麼來，呆著孩子出去散心，吃點兒好吃的，放鬆放鬆心情。別太壓抑自己

你應該好好享受跟孩子在一起的每一天，全職媽媽很偉大啊，雖然失去很多社交，與活動，但與孩子在一起的時間是不多的，等他長大了，就遠離你了。我很羨慕全職媽媽，能每天陪這孩子，看著他一天一天長大。

我是倆娃的媽，姐姐6歲多，弟弟3歲多，在姐姐2歲10個月準備上幼兒園的時候，我就打算上班工作了，覺得自己“自由”了，人算不如天算。卻意外懷孕來了老二

總結了，你產生的焦慮情緒會直接影響生活質量，甚至親子感情。你越煩孩子就越鬧！你再不開心孩子也得帶，家務也得做[我想靜靜]，索性想開點，心情舒暢了帶孩子也輕鬆，其實也就辛苦孩子比較小的這2年，孩子大點自己就會玩了，再大就上幼兒園了，等再大了人家就不跟你玩了，有朋友了，出去吃飯玩了，回家也說不了幾句話就又得去學校了，到那時你只管月月給生活費就OK了

我帶孩子煩了，或和老公生氣了，再或者氣婆婆身體健壯、無工作、為啥不帶孫子？我就花錢，當然都是小錢，比如帶娃逛逛街，給他們買玩具，我自己買買衣服，帶他們吃好吃的～我很容易滿足，生氣了也很容易就好

全職媽媽的女性，相當一部分不被人們所知：全職媽媽們的不容易！全職媽媽要時刻照顧好孩子的身心健康，為此呀必須做好自身的健康，避免對孩子造成不必要的細菌感染，孩子們的抵抗力相比成年人較差！

全職媽媽是一種強大的母愛以及能力，這一份所謂的“工作”真心不容易，她們值得被丈夫、家庭所尊重，少一點誤會才能維護和睦家庭！在我看來，全職媽媽並不是大部分人認為的“逃避工作壓力”，全職媽媽不是那種選擇逃避的母親，相反，她們的內心更為強大，內心強大的同時，她們所承受的壓力和焦慮卻不被他人理解，是多麼令人心痛啊！

一位全職媽媽：心真的很累啊，自己在家帶孩子，還得接受家人的不理解，心情越發壓抑，害怕自己產生憂鬱症！

另一位全職媽媽：好像出去上班啊，帶娃不容易啊。有時候和家人對孩子的照顧方法的不同，從而引發矛盾，丈夫夾在中間也累！

談談我自身的情況：我只是居住在三線城市的普通人，結婚之後有了孩子。因為丈夫是單親家庭，公公呢也是一個浪蕩不羈的人吧……孩子誰帶呢？沒辦法。只有自己親自出馬了！

辭職後全心全意地在家帶孩子，可隨著全職帶娃後，家庭的經濟壓力都全部落在丈夫身上。丈夫也只是普通的工廠師傅，年收入也只是不到十萬……隨著我辭職後，家裡面又要還房貸（別看只是三線城市，但房價依舊不低啊）孩子的奶粉錢、紙尿布錢、還房貸、車貸、日常的柴米油鹽……加在一起感覺入不敷出啊

看著丈夫日漸消瘦，自己想著要不再家附近做一下兼職，掙點日常生活費用也好！然而，哪怕有工作自己也做不來，孩子畢竟太小了，時時刻刻都得在身邊。經濟壓力越來越大，自己的焦慮也越來越多，帶孩子又不是一件容易的事情，從而導致自己的煩惱越來越多……

全職媽媽焦慮感普遍出現在工薪階層，經濟壓力導致的焦慮更為集中

第二點：全職媽媽缺乏認同和溝通！

全職媽媽離開職場後，逐漸沒了與同事交流、沒了多與的逛街、沒了娛樂的生活圈子……就好像自己突然從一個熱鬧無比的大城市變為了孤零零的深山老林一般，沒了傾訴物件。

全職媽媽在家帶孩子，孩子的哭鬧讓寶媽的煩惱逐步增加，缺乏合理有效的溝通，自然而然就會出現焦慮情緒！

第一點：全職媽媽學會自我調整！

既然我自己選擇了全職媽媽的生活，我相信大部分女性都會有這些經歷。全職帶娃必然並不是一個“容易”的事情，身體的疲憊、內心的疲憊必然會來。如此，從自身選擇做全職媽媽後，我們儘可能保持良好的心態，不能夠一概而論，有著“為家庭、為孩子犧牲才選擇全職媽媽”！明白了這個道理後，放寬自己的心態，該吃吃、該喝喝、該運動、該休息……在不影響照顧孩子的前提下，這些依舊是我們全職媽媽的權利，享受這些權利的時候，多想開一點，其實生活並沒有那麼糟糕吧！

第二點：全職媽媽多學習充實自我！

全職媽媽生活中出現焦慮，源於對自己缺乏自信，對未來生活的不可控等！為了緩解自身的焦慮，我個人選擇了多學習菜式、多看育兒類的書籍……可能自己本身偏向家庭類的女性吧，但不影響其他全職媽媽選擇其他類的學習計劃。

充實了生活，必然就會降低焦慮情緒的產生，一正一反實乃良計啊！

第三點：全職媽媽可選擇兼職！

全職媽媽的時間大部分是不可控的，我們不知道孩子什麼時候哭了、餓了……當然，習慣後會逐步瞭解的！為什麼我建議做一些小兼職呢？剛剛談到全職媽媽焦慮的產生源頭之一：經濟壓力！那麼，我們這些全職媽媽根據自身的實際情況，選擇一些合理的兼職未嘗不可？我們不追求兼職的高低，我們主要的目的是緩解自身的焦慮情緒，一舉兩得多好啊！

第四點：全職媽媽多溝通！

隨著時代的變化，我們新生代的寶媽必然會與婆婆那一代寶媽有所出入，時代的變遷導致生活習慣的變化、帶孩子的觀念也會日新月異。我們既要學會接受新思想育兒觀，也要學會接受優良傳統的育兒知識，與家人求同存異，大家都是為了孩子的身心健康。既然有同樣的目標，為何不能彙集各位家人的想法呢？多與家人溝通也能夠緩解全職媽媽的焦慮……

焦慮情緒是每一位全職媽媽的經歷，人們總說：人生難，難於上青天；生活苦，賽過吃黃連……全職媽媽的不容易也值得我們所有人尊重，並需要給予理解和呵護！！

我自己有一個四歲半的女兒，孩子一週歲的時候離職，全職在家帶孩子，慢慢的與社會脫節，朋友也越來越少了，因為當別人聚會時叫我，我出不去，別人找我逛街我也出不去，別人在一起研究口紅包包項鍊，我想和他們討論紙尿褲餐椅手推車，哎，慢慢的沒有話題，聯絡的也少了，現在我的閨蜜就是小區裡的阿姨和大神，一群退休的老頭老太太，天天聽他們跟我探討雞蛋幾塊錢一斤，大白菜多少錢一顆[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

所以到現在我算了一下，我一個朋友都沒有了，我也沒有工作，沒有收入，現在孩子上幼兒園，每天接送孩子，導致我對未來也很迷茫，不知道什麼工作能讓我可以工作和接送孩子兼顧，想了好久，覺得沒有

所以現在我對自己評價很低，覺得自己的價值不高，有時候和老公吵架，覺得離婚的資本都沒有，因為離婚了，沒有收入，沒有房子，如果帶著女兒，都不知道怎麼養她，所以很沮喪，導致有時候很焦慮

焦慮的我認為我有抑鬱症，比如，帶孩子出門，感覺到處都是壞人，所有男人都是色狼，所有陌生人都想拐賣兒童，孩子只要眨一眼，就會丟，有時候會回憶以前帶孩子的經過，有沒有紕漏，然後懊惱自責的扇自己一巴掌，嚴重的崩潰大哭，覺得孩子差一點丟了，自己太粗心，以前老公還會安慰，後來說的多了，老公就會不耐煩地說，你天天咒孩子丟啊，現在不好好的嘛，淨想過去沒用的事，我也不知道這算不算焦慮還是醫院，只是這個過程真的很痛苦，現在除了我自己，任何人包括我媽媽我婆婆我老公任何人帶孩子出門我都不會放心，也不會同意，我覺得他們會粗心，會弄丟孩子，哎，我也不知道這個焦慮什麼時候會過去，我看著鏡子，覺得我這兩年都老了好幾歲

總結，我為什麼焦慮，可能就是，對自己不自信，和家人的溝通也少了，有了孩子以後，得到父母老公的愛也少了，所有人的注意力轉移了，沒人在乎我的感受了，我同時又失去了工作和朋友，所以內心很焦慮，所以把焦慮的點都放在了孩子身上，也許有一天我出去工作了，會再次找回那個自信的，快樂的我

有了孩子之後，每個家庭都面臨著結構的變化，每個媽媽都面臨著身份的變化，這一切都是突如其來的，單靠提前的心理準備是無法完全預料的。“焦慮”是每個成為媽媽的人都一定會出現的情緒，不光是我們這些籍籍無名的普通人，即便是身負光環的紅人們也同樣會出現。比如不久前成為新媽媽的papi醬，在母親節還發文感慨“媽媽是最辛苦的工作”，憔悴的樣子一看就所言非虛。

我的第一次焦慮來源於月子，當時觸發情緒的源頭是奶水不足。我和很多媽媽不同屬於比較較真的人，因此不管事實如何都堅持通過各種方法催奶。但當我吃了中藥做了按摩奶水也不見明顯增加時，當孩子每次吃奶都哭的嗷嗷叫時，有一種沮喪和心灰意冷的感覺瞬間產生。我開始不斷的質疑自己，讀這麼多年書只為做奶牛？為什麼連孩子都喂不飽，這樣也配做媽媽？

那段時間我一聽見別人說孩子餓了頭皮都發麻，一聽見我婆婆說孩子沒吃飽就有想發怒的衝動，甚至誰要是主動提出來要給孩子加奶粉我都會暗自生氣。

這種情緒一直陪到我做完月子，直到我走出房間來到戶外呼吸到新鮮空氣，才突然一下又找到活著的感覺，除了餵奶我開始有其他的生活，即便帶孩子很累，但有了其他的事情分心我也不再那麼鑽牛角尖了。慢慢的我明白了一個道理：我能陪孩子的時間還有很長，餵奶只是我的一項微不足道的工作，即便不能做好這一項我也可以在其他方面成為一個優秀的母親。想通了這點，我開始主動接受對孩子的混合餵養，孩子因為不會餓急了才有飯吃也沒有以前愛哭鬧了，就這樣，我從第一次焦慮中緩解過來。

我屬於比較獨立的女性，從大學三年級開始就自己工作掙零花錢。等畢了業工作也非常順利，每週工作2到3天也能達到20萬。因為工作很輕鬆所以在生孩子之前我並沒有打算做個全職媽媽，直到懷孕最後一個月婆婆來我家生活，她特別勤快，有她在所有家務我們都不用伸手。我很感激她能夠照顧我，但是同樣我也看到了從她來之後老公的懶惰。原來所有的家務都是我們兩個人分擔，可自從我婆婆來了，他吃完飯推了碗就去看手機。從那時我決定再難都不和老人一起生活，我要自己帶孩子，不然不止我老公會越來越懶，即便是孩子也勤快不了。

後來我就成為了一個全職媽媽，剛開始半年還沒有特別大的心理波動，因為即便是有工作的人也會有半年左右的產假。但過了半年之後，看著自己的一些同學朋友都回到工作崗位，每天處理的是經濟大事，而自己24小時所想所做全都是跟屎尿屁相關的小事，心裡瞬間有了落差。誰不想做個美美的職場人？有時間有自由支配的錢！誰想在家裡總做保姆呢？

不過有了第一次自我說服的經歷，這次我並沒有焦慮很久，感謝老公獨立承擔了家裡的經濟，並沒有在花錢上特別剋扣過我，我倆也沒有在金錢方面紅過臉。我開始學會發現生活當中的美好，我告訴自己即便暫時不能出去掙錢，也要讓自己全職的生活有價值。

我買了輛電動車每天帶孩子外出去看花花草草；每年我會有一段時間帶孩子外出旅行體驗不同的生活；我根據孩子的年齡帶她去做不同的勞動；即便是孩子生病需要幾天不睡我也一個人咬牙挺下，為了讓老公有時間休息，有精力工作…在做了種種的事情之後，我發現自己並沒有因為全職生活變得更不好，相反為了給孩子做榜樣我變得更加自律，我開始感謝這幾年的生活讓我變得更加成熟。

很多媽媽擔心全職帶娃想要返回職場很難，但就在去年我拿到了律所的實習證，即將開始我新的工作。我發現：和孩子的相處讓我有了更強的溝通能力；繁雜的家務讓我有了更全面的時間管理能力；我的孩子不花一分錢上早教依然輕鬆成為最優秀的學生…全職生活讓我變得更加忠於內心，這是一種難得的能力。我沒有在過去的幾年裡墮落，相反讓自己的精神和身體變得更健康，有了這樣的精氣神我相信自己的工作也能一帆風順。

但是有一次我算了一筆賬，把我和孩子每個月的消費以及房子貸款，水電燃氣等家庭開支加總之後我嚇了一跳，發現我老公其實默默承擔的也挺多的，於是我瞬間心裡平衡了！

總是聽身邊的一些媽媽去埋怨帶娃太辛苦，老公不幫忙。我覺得這種事情無需對比，只要雙方都是一心為了家裡著想，真的沒有必要太去在乎誰付出的多誰付出的少。有些感情就會在這種計較當中越變越淡，有些皺紋會在這種絮絮叨叨中慢慢滋生，有些自信會在這種比較中漸漸失去。這些都比少一個幫手更可怕！

自從做了媽媽，大大小小的焦慮都會伴隨著我們，也許等孩子再大一些我還會為她的學習情況而焦慮；也許等她長大了我還會為她的工作婚姻而焦慮。只要我們保有積極的生活態度，相信自己的個人價值，相信任何焦慮都是可以化解的。