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1 # 現在哪我
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2 # 拾染呀19
備孕期間不僅僅要食補，跟要注意鍛鍊，鍛鍊盆底肌可以幫助受孕，而且G動就可以鍛鍊盆底肌，孕期、產後的盆底肌鍛鍊G動也都有，所以推薦給寶媽一下，希望可以幫助到你，而且備孕期間鍛鍊盆底肌，可以預防產後漏尿。
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3 # 市民下薌
求子先調母不是單純的補，要的是營養均衡，給寶寶一個乾淨的環境，寶寶住在子宮裡面，所以重要的是全身心的健康，心態好、體內無毒
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4 # Mafa2
備孕不需要食補，孕期其實也不需要，只正常飲食即可。我的OB在我整個孕期一直強調要瘦要瘦要瘦。巨大兒對孩子危害大，低血糖、低血鈣、將來肥胖、糖尿病的機率都變大，不要被懷孕大補和大胖小子的封建糟粕害了。
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5 # 東北護士小橋
謝邀。分階段，看你是孕早期、中期還是晚期，每個階段需要補充的營養側重點都有不同。比如前期沒懷寶寶的時候，要提前三個月吃葉酸，孕早期1到12周要注意葉酸、碘、鐵、維生素B6、鎂的補充；孕中期營養需求比較大，可能會需要吃一些微量元素的補充品，XX膠囊呀之類的，看個人情況。
如果題主還沒有懷上的話，可以吃一些黑豆、阿膠、豆漿豆製品、甲魚之類的食物，總的來說就是平衡營養、補充雌激素促進排卵、避免著涼辛辣和有害環境就好。
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6 # 狡降馱塹治
備孕期間對營養的要求高，尤其是對葉酸和維生素的需求。觀念裡備孕吃的越營養越好，但是補太多可能會造成胎兒過大或是產婦體重超標，還是缺什麼補什麼好。
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7 # 榮媽說
看了題主的話“備孕期間食補的東西吃膩了”，感覺你補了不少。要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，還是要科學備孕，除了食補還要結合其它方面，才能孕育優質寶寶。
以下是關於備孕的一些建議。
一、孕前檢查備孕期間，應預留出3~6個月的時間，去醫院做孕前檢查。排除可能對胎寶寶健康產生不利影響的因素，做針對性地調理，這是優生優育的基礎。
二、補葉酸、補鈣孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。
從備孕開始，如果身體有缺鈣的症狀，建議每天攝取600毫克的鈣質。
三、飲食宜忌A備孕宜吃食物
1、含鈣較多的食物
牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮等。
2、富含葉酸的食物
甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄等。
3、富含維生素的食物
莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜等。
4、富含鐵的食物
紅肉、動物血、小米、芝麻、芝麻醬、紫糯米、堅果。
5、含有豐富鋅的食物；
海產品，豆類，花生，白菜，牛肉，蛋類，瘦肉等。
B備孕忌吃食物
1、辛辣食物；2、高糖食物；3、醃製食物；4､垃圾食品;5、罐頭食物；6、咖啡、茶等刺激性飲品。7､調料：茴香、、胡椒、八角、桂皮等。8､太過溫熱的食物：桂圓、薏仁
9､戒菸戒酒
C備孕“促排卵”食物
1、黑豆
黑豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物類雌激素，對助孕有很好的效果。
2、含維生素C食物
維生素C，能促進女人的卵子發育。含維C的食物比如橙子、青椒等顏色比較深的蔬菜。
3､補充蛋白質
適當補充蛋白質，能有效促進排卵。如雞蛋。
4、穀類食物
穀類物質中也會含有雌性激素，比如說葵花籽、黃豆等。具有很好的促排卵功效。
四、調理身體1､規律作息
備孕期間，要養成良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起，按時吃飯。
2､運動
備孕要適當運動，讓雙方的身體都處於最佳狀態。
3､藥膳調理
特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的藥膳調整體質，達到更好的備孕狀態。
4､改正不良習慣
戒菸戒酒，少玩電腦手機、少熬夜、少化妝等。
最後，祝：好孕〜
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8 # 和喜母嬰護理
備孕期間宜常吃的食物推薦：
1、雜糧
女性在孕前應多吃一些雜糧，雜糧富含蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，同時還有健腦、補腦的作用。
2、豆類
黑豆、黃豆等豆類可以為身體提供膳食纖維、蛋白質、鐵、鈣、鋅等。更為重要的是，豆類可以提供優質的植物蛋白質。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有豐富的優質蛋白和近10中重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成大腦神經細胞的主要成分。
4、黑木耳
黑木耳富含鈣、鐵等營養成分，所含的膠質還可以把殘留在消化道內的某些灰塵和雜質吸附，從而起到清潔腸胃的作用。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的碳水化合物、維生素C、鉀。西紅柿中的番茄紅素是抗氧化劑，能防止細胞受氧化損傷。
6、蘆筍
7、西藍花
西藍花中的某種成分可以穩定人體血壓、緩解焦慮。另外，西藍花中的葉酸可以保護胎寶寶免受神經管畸形之害。
8、花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量很高，特別適合備孕女性食用。花生還富含維生素、碳水化合物、卵磷脂、膽鹼等。
9、核桃
核桃的營養十分豐富，特別有益於大腦神經細胞的發育。核桃中的不飽和脂肪酸、磷、鐵、鈣、蛋白質等營養成分含量也比較高。
10、蓮子
蓮子含有豐富的澱粉、碳水化合物、蛋白質，脂肪含量也較高，並且含有多種維生素和微量元素，還可用於脾腎虛引起的失眠、女性白帶增多等症。
11、牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質、維生素B6、維生素B12、煙酸、鋅和鐵。牛肉還含有濃縮的膽鹼，是有益腦細胞發育的重要營養成分。
12、水產品
魚類、蝦等水產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等營養成分，對於大腦的生長髮育及防治神經衰弱具有重要作用。
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9 # 健康生活94
備孕期間我們媽媽那一輩都愛做一些湯湯水水，再好吃也不能一直吃會膩哈哈，但是就算這樣也很容易營養不全面，起碼最重要的葉酸在日常食物中很難吸收充足。我的一個護士朋友推薦我吃愛樂維複合維生素片，可以直接在藥房買到，裡面不僅含有葉酸，還有其他鐵，鋅，維生素a，維生素b等十多種備孕需要補充的維生素，每天吃一片營養就能足夠了。裡面的葉酸含量有0.8毫克，可以快一倍的幫助預防出生缺陷，配合維生素b，對預防出生缺陷的效果更是雙保險。
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10 # 不愛太陽的向日葵
備孕期間其實並不需要過多的食補，只需要放鬆心情，一日三餐飲食均衡，適量補充葉酸即可。過量追求食補其實反而容易給人體帶來負擔，備孕的男方女方千萬不要有壓力，順其自然反而更容易懷上寶寶哦。樓主可以在排卵期按時監測排卵，可以使用試紙或者是去醫院做B超看一下是否有成熟卵子排出，有的話就可以回家跟自己先生做個小功課，事後也不要著急清洗，可以稍等一會兒，讓小蝌蚪更深入子宮。希望樓主可以如願懷上一個天使寶寶~
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備孕期間對營養的要求高，尤其是對葉酸和維生素的需求。觀念裡備孕吃的越營養越好，但是補太多可能會造成胎兒過大或是產婦體重超標，還是缺什麼補什麼好。