準媽媽腿抽筋很有可能是缺鈣導致的，準媽媽身體中的鈣質是優先供給腹中的寶寶的，尤其在孕晚期，寶寶四肢骨骼發育十分迅速，相應需要的鈣質也更加多了起來，如果準媽媽沒有及時補充鈣質，或補充的不夠，就會出現腿抽筋的缺鈣表現。

如果已經出現了腿抽筋的症狀，就需要補充鈣劑了，可以服用成人鈣爾奇D一天一片，連續服用一週，待症狀緩解乃至完全消失後，可以從藥補改為食補，多喝牛奶，吃乳製品，牛奶可以選擇低脂高鈣的，需要注意的是喝骨頭湯並不能補鈣。

孕期的準媽媽可以服用符合維生素片，除了補充鈣質以外還可以補充豐富的鐵，鋅，硒，維生素，葉酸等營養物質，而且配比均衡，比較安全，不容易補過量。

準媽媽在孕期可以多吃新鮮的水果蔬菜，進行散步等較輕鬆的體育鍛煉，呼吸新鮮空氣。不要躺在床上，宅在家裡。

準媽媽頻繁腿抽筋，這是明顯的缺鈣症狀，不知您在懷孕時是否發生過腿抽筋的現象？準媽媽發生頻繁的腿抽筋現象，說明哺乳期僅憑膳食中的鈣攝入量，已經滿足不了你的需求了。同時表明，做為哺育後代母親其機體，本能地將體內的鈣質，優先輸送到乳汁，保證嬰幼兒最基本的生長所需。這是人的能，是人體自身的最優先選擇。

此時乳汁中的鈣質，必然有一部分是由母親骨鈣中鈣質提供的，母親“骨質疏鬆”從此拉開序幕。而且，據“鈣平衡”實驗的經驗判斷，此時的鈣代謝速度成倍增長。因此，這是女性補鈣最後一次高吸收、高儲存的最佳時機，千萬不要錯過！因為，此時的鈣吸收量，可能是平時鈣吸收的兩倍以上。

最佳的每日鈣攝入量為每日3000毫克（米氏鈣）以上，才能取得高吸收高儲存的效果。供參考。

準媽媽由於懷孕身體發生劇烈變化 ，會因為缺鈣、疲勞、飲食、睡姿等種種問題導致頻繁的腿抽筋。知道了原因，才能對症緩解。

為了避免腿部抽筋，準媽媽在孕期應多吃含鈣質的食物，如牛奶、魚骨、孕婦奶粉等，還要合理搭配其化的五穀、蔬菜、肉類等，不管是鈣還是肉類補充，都要適當，補充過度也會導致不好影響的，比如胎盤老化等。

準媽媽要應當進行戶外活動，經常曬太陽，必要時，準媽媽可遵醫囑加服鈣劑和維生素D，增強人體對鈣的吸收。

準媽媽要注意腿部肌肉過度疲勞，到了孕後期隨著身體重量的增加，站立時腿部承受的力量會加大，避免長時間的久站，注意勞逸結合。

經常睡前對腿和腳進行按摩，適度緩解肌肉疲勞。

如果一旦發生腿抽筋，立即蹬直患肢，或者請身邊的人幫忙將患肢拉直，總之，使腿蹬直、肌肉繃緊、再加上區域性按摩腿部肌肉，即可以緩解抽筋。

腿頻繁抽筋說明缺鈣很嚴重，孕早期，孕中期和孕晚期需要攝入的鈣量是不一樣的，尤其孕晚期需要的更多，建議趕緊補鈣。。。

我懷大寶時也頻繁抽筋，這是因為孕期體內對鈣的需求增加，所以普遍會存在缺鈣現象，缺鈣對胎兒的發育影響很大，所以一定要有意識的補鈣，等到有缺鈣表現時再補，就有點晚了。

孕期預防抽筋需要注意的事項：

補鈣要趁早。一般孕中期開始出現缺鈣現象，比如抽筋，很多人都是這時候才開始意識到需要補鈣了，其實缺鈣是一個漸進過程，應該從懷孕初期就注意鈣的補充，這樣自然就很少出現缺鈣現象。我大寶時就是沒注意孕中期抽筋才知道補鈣，二寶時，我從懷孕就開始食補，孕期幾乎沒怎麼抽筋。食補大於藥補。食補效率雖然慢，但是卻比較好而且安全，但是如果缺鈣嚴重最好先藥補鈣劑，補上來後在食補。鈣對於人體很重要，但是過量補鈣並不好，過量補鈣不但容易引起噁心嘔吐便秘，還容易引起高鈣血癥。食補的一大好處就是身體需要就吸收，身體不需要就排出體外，不存在過量一說，而且不容易引起便秘。孕期孕婦本來就容易便秘，如果藥補鈣，就會加重便秘情況，我當時因為便秘嚴重還使得痔瘡復發，真是苦不堪言。怎麼食補。我懷二寶時，從懷孕初期就開始食補，一天早晚兩袋純奶，早上兩個水煮雞蛋。另外一個醫生朋友還給了個小妙方，就是把蝦皮放在熱鍋上烘焙乾，打碎成粉，每次吃飯時可以加一些進去，補鈣效果特別好（可以打碎也可以不打碎，小寶寶補鈣這種方法也特別有效果）

我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

孕婦隨著妊娠時間越來越長，需要補充鈣質也越來越大，因為是‘兩個人’吸收鈣，要比普通人鈣質需求量大三倍以上，如果孕婦補充鈣質不足，甚至嚴重缺鈣，就會出現抽筋腿疼。

孕婦懷孕期間是特殊時期，不管出現什麼情況還是要及時到醫院檢查診斷，對症作出調理或者治療？

補鈣，平常人缺鈣的症狀就是抽筋，孕媽懷著寶寶，如果鈣補充不足的話更容易抽筋的，可以買點鈣片吃吃，還有一些海產品或者牛奶

腿抽筋很明顯是缺鈣的表現。孕期由於胎兒快速生長對於營養需求量大，如果孕婦沒有從飲食中及時獲取。胎兒就會抽取媽媽身上自己的營養供自己使用。所以為什麼要求提前備孕提前多補充鐵，鈣，因為這兩樣是可以儲存的。為的就是在孕期中需要大量供給的時候可以及時提供。

現在沒有其他辦法了，只有大量吃一些含鈣量高的食物、骨鈣粉、蝦皮、牛奶還有多吃豆類蛋白、這幾樣東西多吃的話脂肪含量不太高。蝦皮據我一個親戚說她當時出車禍，摔斷了肋骨，之後就經常會抽筋兒。然後她就每天堅持吃一把蝦皮。大概一個星期之後就不抽筋了。

多補鈣不近利於胎兒的成長，對於產後的修復更加有力因為缺鈣是會讓人覺得冷颼颼的。孕期能多吃就多吃。生了之後能不能吃得下都是個問題。

腿抽筋，是孕期媽媽們經常遇到的問題，尤其是在孕中期以後，很多準媽媽都會吐槽說一到晚上就會腿抽筋，嚴重時甚至會疼醒，睡眠受到了嚴重困擾。其實，孕期出現腿抽筋的症狀是很正常的，準媽媽們不用過分緊張，那麼是什麼原因引起的腿抽筋呢？又該如何對症治療呢？

1.孕期缺鈣

很多準媽媽出現腿抽筋的現象第一個想到的就是缺鈣，當然缺鈣是引起孕期腿抽筋的一個原因。在孕早期，孕婦每天需要補鈣800毫克，孕中、晚期每天需要補鈣1000毫克，若膳食中的鈣元素及維生素D含量不足或缺乏日照，便會加重鈣的缺乏，會增加肌肉及神經的興奮性，導致小腿抽筋。建議準媽媽還是從日常飲食中補充鈣質，建議新鮮的蔬菜，如小白菜、油菜、芹菜、香菜、蘑菇等；還可以食用奶製品，如牛奶、酸奶、乳酪等；豆製品也是很好的補鈣食物，如豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮等。

2.腿部負擔過重

隨著孕期準媽媽們的體重不斷增加，腿部的負擔也越來越重，若長時間站立，會加重小腿肌肉的負重，就會出現腿抽筋的症狀。建議準媽媽不要長時間站立，睡前多多對小腿肌肉進行按摩，緩解小腿抽筋。

3.室溫較低

如果晚上睡覺時房間溫度過低，蓋的被子略薄或小腿長時間露出被子外面受涼也會引起腿部抽筋。所以建議準媽媽睡覺時的室溫適宜，注意夜間睡眠保暖，尤其是腿部。

4.睡姿問題

長時間仰臥或長時間俯臥都會引起腿部肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，引起腿部肌肉“被迫痙攣”。建議準媽媽睡覺時可以多翻身，不要總是長時間保持同一個睡姿。