產前產後本身身體激素分泌的失衡 大著肚子夜晚睡不好等等原因 體質本身比較差的女性很容易抑鬱症。生完孩子後一定要坐月子好好養好身體就能好了 放心吧。

產後抑鬱，對媽媽和寶寶都將會造成重大的影響，讓新媽媽情緒消極，讓寶寶出現營養不良、發育遲緩等問題，嚴重時影響新媽媽和寶寶的生命，社交媒體上頻頻出現新媽媽自殺甚至帶著寶寶輕生的新聞，讓大家談到“產後抑鬱”而色變。

1.角色改變

生完寶寶以後，女性升級為媽媽，要養育和照顧寶寶，適應媽媽的角色。

2.生理原因

在懷孕時，準媽媽體內的雌激素和黃體酮增高，而生完寶寶後，激素水平迅速降低，在短時間內迅速達到孕前水平。體內激素的突變，也會對新媽媽的情緒造成很大的影響。

3.分娩時的創傷經歷

在大家的認知中，“生小孩”是過生死關，非常痛。尤其是在分娩時出現難產、手術或一些併發症，更容易進一步加重新媽媽的焦慮和恐懼，增加產後抑鬱的風險。

1. 提前準備，適應角色的改變

在懷孕時甚至在備孕時，就要開始做準備，儘可能多地瞭解懷孕、分娩和育兒的知識，以便在寶寶出生之後能儘快適應媽媽的角色。

提前做好物質準備，保證懷孕和生產後的經濟狀況，減少經濟等物質方面帶來的壓力。

2. 尋求家人的幫助

產後需要充分休息，家人要在生活上關愛新媽媽，幫忙家務和照顧寶寶，減少新媽媽的壓力。

營造良好的家庭氛圍非常重要，需要讓新媽媽感到自己在家人中的地位和價值感，儘量避免讓新媽媽焦慮的話題，

3. 注重自我調節

在備孕以及懷孕期間應注意鍛鍊，提高身體素質，這不僅有利於分娩，也有利於產後的恢復。

生產完後，應注意休息，保證充足的睡眠，避免勞累。

不過分敏感，不過分要求完美，不強迫自己做不想做的事，給自己、寶寶和家人適應的時間。

滿心歡喜是因為有個寶寶要來到你們的生活中來了，那是愛的結晶，也是愛的延續。

可是除了孕期激素水平的變化和生理現狀的限制以外，其實還要經歷職場的變化、新成員來到之後的擔憂以及身材、丈夫的關注等等的變化，這些變化導致孕媽有些情緒的波動是很正常的，首先要接納和允許自己情緒的波動。

然後多和愛人交流，身邊有一個懂你支援你陪伴你的人，這種焦慮和抑鬱的情緒就會緩解很多。

保持與外界的連結，不要讓自己以為外面沒有人，只剩下我自己了，這種感覺會讓自己感覺到孤獨甚至恐懼。

做一些緩解情緒的訓練，比如正念、冥想等，專注於當下，專注於身體的感受，感受到也傳遞和寶寶相互的愛。

最壞的情況，即使真的抑鬱了，天也塌不下來，治療就是了，積極治療，抑鬱症是可以治癒的。