孕期便秘是常見的情況，隨著子宮的增大，壓迫腸道，並且懷孕後體內會分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張減弱、腸蠕動減慢，都會使孕婦出現便秘現象，大多數人都會出現便秘的情況，由於孕期很多藥物是不能使用的，因此平時主要依靠飲食調節與預防。

一.要多吃富含纖維的食物，主要是綠葉蔬菜，水果，雜糧。例如芹菜，油麥菜，西蘭花，生菜，香蕉，蘋果，豆類，紅薯，大麥小麥等，粗纖維能夠增加糞便的體積，更容易通便。另外可以吃些易消化的食物，如粥，麵條等，不要吃易上火及油膩的食物，要按時吃飯，不要暴飲暴食，並且養成定時排便的習慣。

二.每天早上起來時空腹喝一杯蜂蜜水或者白開水，潤滑腸道，促進腸蠕動，蜂蜜有潤腸通便的作用，有利於緩解便秘，平時也要多多喝水，保證體內充足的水分，不要害怕上廁所而減少喝水。

三.每天要堅持適當的運動，可以散步或者爬下樓梯瑜伽等，不能過於勞累，要保證自己和胎兒的健康，加強鍛鍊，不僅有利於緩解排便症狀，也有利於生產，特別是孕晚期要適當運動，並且要保持充足的睡眠，保持好心情。

四.如果便秘特別嚴重，也可以服用杜密克（乳果糖口服溶液），可以用來治療便秘，妊娠期也可以服用，比較安全的。

孕婦想要緩解便秘，首先要補充足夠的水分，多吃纖維素含量較高的新鮮瓜果蔬菜和糧食，再加上適當的運動，養成定期排便的習慣，是很有效的方式。

1、 纖維素含量高的食物

如薯類、豆類、玉米、芋頭、燕麥等粗糧。

如芹菜、薺菜、茼蒿、菠菜、油菜等蔬菜。

2、 維生素及水分含量高的食物

如銀耳、蛋黃、豆芽等。 如草莓、雪梨等。 各種粥、燉湯、鮮榨果汁、牛奶等水分含量高的食物。

3、 能促進腸蠕動的食物

如蜂蜜、火龍果、獼猴桃、香蕉等。

4、 油脂含量豐富的食物

如芝麻、核桃、花生等。

1、 辛辣食物

如辣椒、生薑等。

2、 難以消化的食物

如糯米粽等。

3、 性熱的食物

如菠蘿、柿子、龍眼、荔枝等。