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1 # 藥一縷陽光
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孕婦想要緩解便秘,首先要補充足夠的水分,多吃纖維素含量較高的新鮮瓜果蔬菜和糧食,再加上適當的運動,養成定期排便的習慣,是很有效的方式。
那麼,孕婦便秘吃什麼好呢?我們一起來看一看吧:1、 纖維素含量高的食物
如薯類、豆類、玉米、芋頭、燕麥等粗糧。
如芹菜、薺菜、茼蒿、菠菜、油菜等蔬菜。
2、 維生素及水分含量高的食物
如銀耳、蛋黃、豆芽等。 如草莓、雪梨等。 各種粥、燉湯、鮮榨果汁、牛奶等水分含量高的食物。
3、 能促進腸蠕動的食物
如蜂蜜、火龍果、獼猴桃、香蕉等。
4、 油脂含量豐富的食物
如芝麻、核桃、花生等。
孕婦便秘不能吃的食物:1、 辛辣食物
如辣椒、生薑等。
2、 難以消化的食物
如糯米粽等。
3、 性熱的食物
如菠蘿、柿子、龍眼、荔枝等。
孕期便秘是常見的情況,隨著子宮的增大,壓迫腸道,並且懷孕後體內會分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張減弱、腸蠕動減慢,都會使孕婦出現便秘現象,大多數人都會出現便秘的情況,由於孕期很多藥物是不能使用的,因此平時主要依靠飲食調節與預防。
一.要多吃富含纖維的食物,主要是綠葉蔬菜,水果,雜糧。例如芹菜,油麥菜,西蘭花,生菜,香蕉,蘋果,豆類,紅薯,大麥小麥等,粗纖維能夠增加糞便的體積,更容易通便。另外可以吃些易消化的食物,如粥,麵條等,不要吃易上火及油膩的食物,要按時吃飯,不要暴飲暴食,並且養成定時排便的習慣。
二.每天早上起來時空腹喝一杯蜂蜜水或者白開水,潤滑腸道,促進腸蠕動,蜂蜜有潤腸通便的作用,有利於緩解便秘,平時也要多多喝水,保證體內充足的水分,不要害怕上廁所而減少喝水。
三.每天要堅持適當的運動,可以散步或者爬下樓梯瑜伽等,不能過於勞累,要保證自己和胎兒的健康,加強鍛鍊,不僅有利於緩解排便症狀,也有利於生產,特別是孕晚期要適當運動,並且要保持充足的睡眠,保持好心情。
四.如果便秘特別嚴重,也可以服用杜密克(乳果糖口服溶液),可以用來治療便秘,妊娠期也可以服用,比較安全的。