長時間情緒不愉快，工作緊張，或是生活不規律，受到外來刺激都會引起失眠。會讓我們情緒會變得更加焦慮，身體體質也會有所下降。怎麼解決呢？湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如圖。按壓方法是兩腿盤坐，一手握拳，突出中指指尖關節，按壓對側穴位5秒，重複5次。足三里位於膝下三寸處，如圖。按壓方法是段做好，以同側中指按壓，一次15秒，重複5次。可以經常按按，可能收到很好的效果喔。

很多人都受失眠困擾我給大家介紹一個解決失眠的小辦法，簡單好用。

失眠挺可怕的，經常失眠會使睡眠生物鐘紊亂，無法進入深度睡眠，大腦皮層持續興奮，會導致面板出油，口乾，口臭，臉色暗黃，頭痛，神經衰弱，手腳出汗，肝臟功能下降等等症狀。

那麼當大家躺在床上無法入睡，遐想深思的時候，你可以用4_7_8呼吸法調整睡眠，什麼是4_7_8呼吸法呢?

簡單給大家介紹一下:

第一步:慢慢吸氣大約用四秒，或者心裡暗暗數四個數。

第二步:憋氣大約用7秒，或者心裡數七個數

第三步:用口撥出氣體，持續八秒，或者數八個數

經常性的失眠呢！中醫認為很多種原因具體看啥原因，當然肯定得臨床，具體看脈診。通常一般血虛失眠的多，失眠不是小問題，不可拖著，因為在昨天的問答中我詳細闡述了睡眠對人的重要性。往往經常性的失眠比某些疾病更厲害！陽入陰則寐，我在臨床中治療幾個睡眠不行的患者，療效不錯！所以失眠睡不著，一定找中醫看，不可吃安眠藥之類的西藥！安眠藥純粹是麻痺神經的，吃久了對腦細胞的傷害往往是不可逆的。往往會引起記憶力下降，健忘，更為嚴重者痴呆！中藥治療用對了比西藥效果好的多！給你舉個例子，中藥治好了停藥能繼續睡好了，西藥哪怕你停一天也不行，這就比較出來了！所以有智慧的人會做個比較的！

一，身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，容易引發感冒及胃腸疾病。

二，經常失眠導致內分泌紊亂，女性面板粗糙，月經不調，容易衰老。

三，頭昏頭痛，耳鳴，健忘，記憶力下降，注意力下降，影響日間的工作、生活。

四，長期失眠導致人體植物神經紊亂，導致白天緊張易怒，抑鬱，煩悶，影響人際關係，嚴重的還會導致悲觀厭世。

五，長期失眠導致人體代謝紊亂，引發高血壓、高血糖及心腦血管疾病。

總之，經常失眠影響認知、內分泌、免疫功能，並在一定程度影響日間的社會功能，給工作和生活帶來困擾。

失眠是身體亞健康的一種狀態。經常失眠是睡眠障礙的一種表現，失眠的發生率很高，中國成人失眠率高達57%。

經常失眠不但影響人們的正常生活和工作，而且還會損害患者的身體健康。 經常失眠的危害主要包括如下：

一、經常失眠會導致身體免疫力下降，容易生病。

二、經常失眠會引起記憶力減退、頭痛、健忘等，影響認知功能，給生活、工作和學習造成困擾。

三、經常失眠可導致內分泌紊亂，造成脫髮、經期不正常等。

四、經常失眠可引起身體的其他疾病，如高血壓、神經衰弱等。

五、經常失眠使人過早衰老， 精神不濟。