身體調理，飲食上:菸酒咖啡不沾。飲料垃圾食品不碰或少碰。飲食注意營養均衡，補充葉酸與鐵。作息規律，不熬夜或少熬夜，保持心情的舒暢，至少平和。適量運動。孕前檢查，如身體有小小問題，先調理。

這個問題主要是說到女性備孕的問題，一、我給出一些跟生活有關的建議:

1.調整飲食，加強營養。可以多吃新鮮蔬果、優質蛋白、乳製品、穀物、雜糧等，少吃油膩的食物，儘量不吃薯片等垃圾零食。確保肉類、蛋類、海鮮類徹底煮熟。

2.在懷孕前就控制好體重，孕期超重會增加妊娠期糖尿病和高血壓的風險，偏瘦容易增加早產風險。BMI指數又稱體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，BMI指數低於18.5為低體重，等於或高於25為超重，等於或高於30就是肥胖。

3.適當地運動，首選散步、騎腳踏車、慢跑、游泳及瑜伽等。保持心情愉悅。

4.注意避免環境中的一些危險因素，比如遠離輻射；不去髒亂有氣體粉塵的地方，減少有害物質吸入體內；不接觸有機溶劑、油漆、殺蟲劑等含有毒性化學制劑的產品。

5.咖啡可以適量喝，研究表明每天攝入150～200毫克的咖啡因還是安全的。如果特別喜歡喝，可以嘗試在備孕的時候開始慢慢減少咖啡劑量，這樣能降低咖啡因戒斷綜合徵風險。

二、再給出一些跟用藥有關的建議:

1.從醫學的角度，在孕前3個月就要開始補充葉酸，每天0.4mg，一般情況下不要多補，選擇有國藥準字號的葉酸片就可以了。但一般情況下，從準備懷孕時就可以開始補充葉酸了，至少補到懷孕後3個月，也可以一直補到孩子出生。合理補充葉酸可預防胎兒神經管畸形。

2.如果在備孕前就開始服用的治療基礎疾病(甲亢，糖尿病，高血壓)的藥物，不要盲目停藥，與醫生溝通後再做決定，因為很可能您正在治療的疾病比這個藥物帶來的副反應要嚴重得多。

3.利巴韋林和異維A酸不要使用，有胎兒致畸風險。

4.一般大多數外用藥都是安全的，面板區域性吸收的量小，即使懷孕了，加上胎盤屏障，對寶寶影響更小了。這些藥物包括腳氣藥，滴眼液，眼藥膏等。

希望這些能夠對您有幫助。

個人觀點：

1、拒菸酒

2、拒熬夜

3、補葉酸

4、心情愉快

5、營養全面

6、孕前檢查

7、備孕期忌任何藥物（是藥三分毒，忌藥，我孕期貧血，問醫生能不能吃阿膠，她說最好不吃，保健類藥品也是藥品，備孕期也是一樣的）

8、拒辛辣（真人真事，有一個寶媽愛吃串串，孕期不忌口，結果寶寶出生，孩子滿臉的痘，通紅通紅的，看了就心疼）

9、不要只著重養健康的卵子，精子也一樣重要，除了補葉酸沒有特別要求，準爸也要做到上面幾點哦，一切都是為了優生優育！

10、做好當媽的心理準備（寶媽日常：孕期要補鈣，有可能晚上睡覺抽筋，定期孕檢，剖還是順的選擇，關鍵詞：尿不溼紙巾屙屎撒尿流鼻涕黃疸溼疹紅屁屁，每天餵奶4~6次，半夜醒來2~3次，有的寶寶睡覺顛倒更磨人，他白天睡覺，晚上就玩，最好能母乳半年到一年，要能忍受帶孩子出門公眾場合躲躲閃閃袒胸露乳餵奶的尷尬，2年左右沒有整夜覺，半年~三年時間沒有工作沒有自主經濟來源，肚子上的妊娠紋就像乾涸的土地般裂開，還有寶寶的哭鬧、生病、寶寶打防疫針、玩具散落各地、各種家務、做飯洗衣服、自我打扮、追劇、學習、烘焙、失眠，社交圈少或者沒有，等等，雖然看似一地雞毛，但更多的是生的喜悅，愛的延續！如果家裡有錢，可以把一地雞毛的部分推給保姆，你準備好當媽媽了嗎？）