1.自我催眠。這個方法用處很廣，不光是調整心態，對於做噩夢也有奇效。有點相當於魯迅筆下的啊Q精神，就像我小時候看鬼片，老做噩夢，然後整天唸叨自己比鬼厲害，以後做夢真的就比貴厲害了。(ノ๑`ȏ´๑)ノ︵⌨

2.多看多做多說能讓自己高興的事。人是受環境影響的，而人與人之間又是互相影響的。

感謝題主的邀請，在我看來，我覺得你現在最應該做的是，肯定自己，比如要幹一件事情，先給自己打氣，事情完了，給自己一個肯定的鼓勵，比如用幹自己最喜歡的事情來獎勵自己，首先要做一個自信的孩子，不愛交流，也是有原因的，一是自己不屑於與別人交流，二是有種不易被發現的自卑，害怕與人交流，我感覺題主應該屬於後者，所以，首先要從內心肯定自己，讓自己與別人在同一個平面上交流，你就會發現與別人交流也沒那麼難，讓自己變得更好也並不難。再次感謝題主的邀請，祝你早日擺脫煩惱，做一個快樂，Sunny的可愛人兒

怎樣正確的調整自己的心態？關鍵要學習一些心理衛生知識，掌握心理保健，進行自我慰藉解脫的基本方法，及時排除心理障礙，保持心理平衡，從而心情舒暢的投入生活。在平時還應該注意做到這樣幾點：

一是理想是人生的精神支柱，是青春永駐的營養劑。丟棄了理想，就會無所事事，失去目標，失去動力，身心屈服，萬念俱灰，而是堅信“太陽每天都是新的”，為理想的實現而不懈的努力，就會深感內心踏實。

二是對許多事情保持著濃厚的興趣和好奇心，易於接受新鮮事物；有一種滿足感，感激周圍的同事、朋友、家人的物質環境，感激自己現在擁有的一切，但不是消極地沉湎於滿足現狀的自我安慰中，而是透過這種方式形成生深沉的內驅力，獲得力量與勇氣，以現在為新的起點，實現新的飛躍。

三是對客觀環境有很強的適應性，所謂適應，一是承認接納現實；二是調整自己。但並非消極的逆來順受，隨遇而安，而是在主客觀的相互融合與撞擊中，使自我得到昇華。

四是樂於學習，注意不斷完善自己，樂意學習新的知識技巧；注意保持好情緒，尤其是當受到挫折，輕視損失，甚至幹了一件事自己後悔的事情後，能在短時間（不超過一兩天）恢復自己一向樂觀的情緒；敞開心扉，願意結交新朋友，在交往中不要太勢利，應著重吸取對方的優點，豐富自己的思想。

五是心理自然，容易諒解別人，並不怎麼看重金錢，功名。明白“錢”愛找拿得起的人，憂愁專找放不下的人。不怨天尤人，耿耿於懷或自哀自嘆。

其實我和你有很多相似的地方，也一樣不愛理人，但我不頹廢，活得很充實，我是沒工作的全職主婦，但我有自己喜歡的東西，並樂在其中，每天看新聞，聽歌，刷吧，平時種種花，把家裡收拾乾乾淨淨，我認為你在做一件事保持一顆平靜的心情最重，如果你做事時，感覺很煩燥或提不起神時，你馬上暗示自己既然避免不了，何不接受，保持一個好的壯態，讓自己開心才是生活中最重要的，多陪養自己的一些愛好，認識聊得來的人，朋友不在多一兩個就好，沒有就出門跑步，打球，健身，做運動，那怕寂寞，但精神壯態也是不錯的，在說現在的人誰不是真正的寂寞呢？

這個問題，我想清楚也沒有幾天，但我願意毫無保留的分享給大家。

有句話叫心比天高，命比紙薄。要調整好心態，先要理解好這句話。

人對自己的定位要準確，要符合自己的能力，甚至低於自己的能力，這樣行動起來才能有成就感，有收穫。

很多朋友都覺得自己是經天緯地的人才，都想成就一番霸業，老虎吃天，無從下口，漸漸的感覺迷茫，特別是一把年紀以後，心中更多的是悔恨和無助，怨天憂人，成為別人眼中的笑料。

我鄰居有個阿姨，從農村來城市帶孩子，每天沒事就撿撿紙箱之類的垃圾，每月收入三到五百，而且小區很多人都很理解她，會特意把不用的紙箱給她。因為她把自己的弱勢毫無保留的展示出來，這樣她的定位就很準確，別人就會溫柔的對待她。

而我們的心態起伏太大，或者說心態不好，多半和我們的定位有關，主要是對自己的定位，另外，還有對別人的期待。

我們總是期待別人很完美，沒有缺點和瑕疵。而實際上，很多人都是自私自利的，因為人性本來就是自利的，無需多講。但，你總是抱著人人都要讓著我，都要為我考慮，這就是偏執，或者說和我們目前生存的生態是不符的，

我們要學會讓步，我們做計劃的時候，就要把別人的不配合考慮進入，制定方案，這樣就不會有落差，別人若是配合，我們還有意外收穫，這樣事情就會很順利，我們也會很開心，因為事情都在掌控，並向好的方向發展。

以上所說的是我們的定位，解決一個自我認識的問題。

二一個想說說，我們要務實，活在當下。

很多事情，無論做與不做，結果已經確定了，你是改變不了的。試問，富翁有幾個，富翁有幾個是辛苦工作換來的，很少有！不是祖上積蓄，就是現世機遇，你要了解。所以一不要鑽牛角，二要從當下視角看待問題。當下視角是一個效率最優視角，不被過去困擾，不擔心將來，內心平靜，只為困難找辦法，不為失敗找參照。你會很自信，很篤定，很有感覺。平靜中行舟，雖然無波瀾風光，但人生本來如此，得之坦然。

所以，給自己合適的定位，活在當下，心態自然就好。

心態決定你的未來。生活中總有許許多多的不同的事情和不同的人交往，不同的壓力給了我們不同的心態。所以每天都要保持樂觀積極的心態。善待自己。有時候會忙碌了忘記照顧自己的身體。為了工作或是事業，沒有一個合理的休息時間，不斷給自己衝壓，當壓力累積到了一定的程度。會表現出一種崩潰的心理。樂觀積極對待生活。總有許多不開心的事，等著我們去面對。遇到挫折或是困難，要有一個好的心態，要想清楚以後，積極面對現實。誠信帶來喜悅。生活在人與人之間的環境裡，免不了有許多的困擾。所以我們要做的一點就是誠信，能給他們唯一的信任。我們的穩重做事，穩重做人，踏實地，交代一個誠信，也是你以後發展的一個標誌。