都說菸酒對身體不好，煙沒人吸了嗎？酒少有人喝了嗎？

人的身體好壞是各種因素決定的，且是因人而異的。

你本來習慣10點睡覺，你為何非熬到12點？某些人就習慣12點睡，早了就睡不著。

從沒聽說某某因12點睡覺一年以後就怎麼怎麼樣了，我還真聽說過每天都早睡早起的人一年後因心臟病去逝了。這類事情拿出再多的資料在事實面前都是蒼白無力的。

人的身體在體質一樣的情況下，影響最大的應是心態問題。即便你每天都早睡早起，但天天愁眉苦臉，鬱鬱寡歡，要活要死，怕這怕那，這樣的話半年後會怎樣？每天12點睡，但天天眉開眼笑，心靜如水，自信樂觀，信心十足，這樣的話兩年以後又能怎麼樣？究竟怎麼樣，有興趣的人你可以觀察一下你周圍的人。事實勝於雄辯。

生活中能樂於適應就好，沒那麼多條條框框，快樂，自信才好。

謝邀:這個事，是個作習時間的問題，熬夜時間久了，不熬夜倒成了不習慣，現在的年輕人玩手機玩到留半夜，早上睡懶覺，幾年都是這麼過來的，也沒見他們有什麼變化，當然年紀大的人就要早睡早起比較好，因為老年人身體各方面都在老化，長期熬夜對身體不好，需要有充足的休息時間。

人熬夜，不能每天都熬夜，人的睡眠時間七之八個小時，每天熬到12點，一年後身體會垮的，眼睛的視力會減弱的，血壓會升高的，頭會感到暈，胸會感到悶，出氣也會感到有點不順，所以要有一個正常的睡眠，睡眠正常了，這對熬夜的來說是件好事，也不疲乏，也不睏倦。所以休自己時間要保持七之人個小時。

先說，我學中醫，理論都懂，但是咱得結合實際吧。

現代生活，哪個不熬夜？不論上班創業，多多少少，都會熬夜啊。不熬夜時間不夠用啊。

我當年學生的時候，玩網遊，通常都是兩三點，第二天一大早上學，根本不行。腦子就覺得不夠使，但是一到了晚上，馬上又回覆活力了。這段時間，我覺得身體真的是跟不上，面板幹糙，沒什麼食慾，黑眼圈嚴重。我現在的黑眼圈就那時候落下的，從沒好過。

工作之後，我的生活狀態就是睡的晚，起的晚。已經好多年了，目前看沒有什麼問題，早晨起來兩杯水下肚，妥妥的精力充沛。不過晚上，一到點了，立馬困得不行，管他在幹什麼，腦子就不轉了。第二天還是那個時間起床，不過精神就完蛋了。

綜上所述，我想說的是，熬夜並不可怕，人體其實都會適用生活習慣，主要是你需要多少睡眠，這個跟體質有關，有的人她就需要多睡，有的人就是覺少，這個就不要去強求了。別懶床，這一點好處都沒有，總之，別浪費時間就行。

早睡=睡好？

有句話叫啥來著早睡早起身體好，從小老師父母就這樣子教育我，其實在這個高節奏的社會里，越來越多的人有睡眠障礙了。

覺得第二天早上起來沒精神覺得睡不好是因為睡的不夠。其實我們確實睡得不夠，確切的說真正有效的深度睡眠時間不夠!

我個人覺得要有個有效的深度睡眠關鍵還是要多關注自家臥室環境和寢具，臥室儘可能對流換氣，房子太悶，睡後二氧化碳濃度高，容易做夢，另外就是寢具床和枕頭能夠幫助你的身體有效放鬆，以前不講究這些，去年因為懷孕生小孩後發現真的好的合適自己的床墊和枕頭真的很重要，可以更好的貼合你的頸椎脊椎，身體放鬆了，睡眠自然好了。

看到這個問題，向題主致敬！

一 生活上熬夜！物質發展快速的今天，人們的業餘文化生活得到了極大的豐富！過去聽收音機都是奢侈的年代，哪個不是早早吃了晚飯，躺在床上嘮嘮嗑，迷迷糊糊就睡著了！那個時候，失眠絕對是個稀罕的事情，然而今天失眠成了常態！熬夜可以說是始作俑者！

各種應酬，餐桌上把酒言歡，越喝越high，各種追劇，網路的世界裡一集連著一集，感覺早睡都不起時下熱門的電視劇！凡此種種，數不勝數！

大家可知道，從晚上11點開始，膽經當令，就是這時供給明天生活的氣血已經在人體這部精密的儀器里加工了！而熬夜的朋友們呢，卻開始提前預支，可想而知第二天，還有多少氣血供你使用！長此以往，惡性迴圈！各種慢性病紛至沓來，並且生活狀態越來越差！

這就是一種透支健康的生活方式！

二 工作上的熬夜！社會分工精細化的同時，很多工廠為了追求利益最大化，迫使員工熬夜加班！現實是無奈的，可是掙錢的同時千萬別忽略了熬夜帶來的傷害！

無論生活上還是工作上，熬夜帶來的傷害不一定一年後會提現出來，因人而異，短則半月，長的幾年，甚至十幾年！

希望打算熬夜的朋友，正在經歷熬夜的朋友，能愛惜自己的身體！身體健康，才有更多機會，才能活的更加Sunny！

首先從個體差異來說，每個人身體素質不一樣，同樣的行業不同的身體素質，對應的熬夜都會有不同體現。

我是醫學行業的，必須要倒夜班，同事們常常會聊到使用什麼護膚品對面板好，有時候你天天早睡也不見得有多大效果，一樣上班的同事不用都面板超好，這就是個體差異。

但是站在醫學角度來說，常熬夜會使得第二天工作效率降低，比如注意力，自身準確性，判斷性等。表淺的有涉及面板，個人內分泌系統的變化，如果工作量很大，加上壓力，最嚴重可發生猝死，這是我們的一個案例，同鄉的同事醫院評審，壓力太大，下班後回家路上猝死搶救無效，所以建議規律作息。

熬夜 是一個當下很流行的話題

很多人在得知熬夜的壞處後卻依舊熬夜

其實可以理解大多數熬夜的人們，有的人是有必要的事情在十二點做 有的人則是感覺夜深人靜的時候心靈深處能夠得到慰藉，但是熬夜是對身體傷害最大的一種行為，身體是革命的本錢。再者俗話說得好，傻人有傻福，每每深夜多思多憂之時不如早早睡覺，第二天起來神清氣爽，不再為沒有結果的事情而羈絆自己。

那麼下面就為大家簡述一下熬夜帶來的壞處

1.傷肝、易患脂肪肝 這點要說到中醫學的理論，中醫認為子時（夜晚11-次日1點）是“膽經當令”是肝臟排毒的階段，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%。 此階段如果得不到休息就影響肝臟功能，加上熬夜時伴隨的宵夜、小食等都會加重肝臟負擔，長期下去更容易患肝臟疾病尤其是脂肪肝。

2.誘發心血管疾病 熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。 熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

3.胃腸道功能紊亂 熬夜者通常採取的“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。 有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

4.免疫力 每天都會精神萎靡，總是感覺疲憊不堪，身體的抵抗力也隨之下降，感冒小病一直不斷！

5.頭痛 經常熬夜的人一定會發現，在熬夜的第二天，在白天經常會感覺到頭痛腦脹，注意力也是無法集中，有時候還會有頭痛的感覺，長期熬夜更會讓腦功能受到傷害！

6.熬夜會導致內分泌紊亂 這方面主要是因為熬夜會打亂人體的生物鐘，致使人體的新陳代謝失調，從而產生內分泌紊亂。

總之熬夜沒有任何好處，奉勸大家不要熬夜

近幾年來，我們每年都可以看到各個媒體報道熬夜猝死的新聞，但在大家生活中，可能因為熬夜致死的人幾乎沒有，不夠足以引起大家的警覺，即使我們意識到“長期熬夜等於慢性自殺”，我相信我們只要想熬夜，不管是不務正業還是加班學習，都會有理由說服自己。

親親們快過來看哦 23：00-5:00是睡眠黃金六小時，晚上11不睡是不要臉，凌晨一點不睡是不要命。熬夜主要有九大危害，與我們生活息息相關：

一、免疫力低下（愛生病）

大家長期熬夜，打破體內平衡，2017年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者霍爾揭示人類生物鐘受光照影響，人類正常生理模式是比較符合“日出而作，日落而息”的生活規律，長期熬夜會使人體免疫系統老化、免疫因子功能降低，對病毒感冒抵抗力減弱，更容易患病且久病不易痊癒，抵抗力下降了，一個普通的感冒說不定就會讓你不停的吃藥打針輸液喲！

二、胃腸道紊亂（營養不良、胃病）

人體在早上8:00-10:00分泌糖皮質激素最旺盛，長期熬夜早上不易睡醒，且早上沒有食慾，此時糖皮質激素含量在白天最高峰，胃腸道蠕動加劇，不吃早飯則胃腸道中沒有食物供給，則會一定的消耗自身，長期直接導致胃穿孔、出血等疾病，夜間進食會造成胃腸道負擔，刺激大量胃液生成，，刺激胃粘膜，容易引起腹脹便秘胃炎等。

三、記憶力下降（記不住還容易忘事）

晚上熬夜，白天沒精神，注意力不集中，容易犯困，長期熬夜導致人體自穩系統紊亂，白天交感神經長期處於抑制狀態，大腦疲憊，專注力下降、記憶力逐漸減弱，還怎麼高效學習工作呢？，

四、失眠

晚上11；00後交感神經處於抑制狀態，人體神經中樞系統都在休息，長期熬夜者會打破固有的人體生物鐘，晚上交感神經極度興奮，到了晚上就情緒高亢興奮，白天低落睏乏，自然就失眠了，安眠藥治標不治本，長期服用也會依賴且造成神經系統紊亂，最好的方法還是堅持夜跑促使身體疲累，早睡早起。

五、視力降低

這個肯定是大家體驗深刻或者是經常聽說的把，周圍總有一兩個近視眼在抱怨自己因為熬夜感覺自己視力又下降了，看東西不夠清清楚了，一個個的例子就放在我們的生活中。

六、面板嚴重損害

如果親親們覺得這只是兩個熊貓眼這樣簡單的事那就不對了哦，面板在晚上10—11點開始新陳代謝，開啟保養模式，長期熬夜人的神經系統和內分泌系統就會失調，肝臟休息不好，排毒能力下降，期間褪黑素分泌不足，自然面板代謝緩慢、色素堆積，面板暗黃沒有光澤，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。面板黑眼圈尚能接受，痘痘、斑點什麼的那是真讓人糟心。尤其對於愛美的女孩子更是難受的抓狂呀！面板狀態太差，即使化妝都不能掩蓋，這是因為熬夜會影響內分泌，致使代謝紊亂從而使面板水分流失，甚至臉上幹皮蛻皮都是可能的，還可能會導致女性月經失調，痛經。無論男女，都要為了自己的健康和顏值而著想關心自己吧！

七、抑制生長髮育(不易長高)

尤其是對未成年而言，晚間睡眠時身體分泌大量生長激素，長期熬夜自然就分泌少量激素，如果基因是高個子的還好，但是誰能肯定你的基因排列告訴你是一個高個子呢？，且基因受環境影響，要知道調節身高的激素最至關重要的就是生長激素，如果分泌大量減少，還能怎麼長高高呢？為了一個令人喜歡的身高，不讓自己長大後在人際交往因為身高而受挫，盡力調節好自己的健康生活模式吧!

八、誘發“三高”

“三高”：高血壓、高血糖、高血脂，長期熬夜內分泌紊亂，新陳代謝能力降低，再加上生活環境帶來的其他負面情緒，中國“三高現象”不僅在老年人普遍，還逐漸在年輕人中發現，“三高”患者極易誘發冠心病，其研究發現醫院護士更容易患冠心病。

九、誘發致癌

人體存在原癌基因和抑癌基因。其長期熬夜的人會比正常睡眠的人其癌基因更易失控。這是因為夜間是細胞分裂最為旺盛的時期，睡眠不夠充足，則人體抑癌基因難以控制細胞正常分裂生長、從而發生變異誘導分化為癌細胞，癌細胞的繁殖速度和擴散能力遠遠超於正常細胞。所以熬夜會要命，謹慎搞事情哦！

長期熬夜就是作死！

看完這些，親親們還想熬夜嗎！？請從今天開始和我一起打卡“養身”模式，盡力堅持每天晚上10:00-11:00睡覺，早上6:00-7:00起床吧哈！

熬夜到每天凌晨3-4點，那就不一樣了，每天只睡4個小時左右，時間長了，肯定會對身體有傷害。更別說經常熬通宵的人了，黑白顛倒，人體功能紊亂，很容易猝死！如果是工作熬夜，因為是倒班制，也能得到充分的休息，所以問題不大。

下列人群要注意，不能熬夜。

第一，公交公司司機，長途客運司機、火車司機，因為疲勞駕駛及易出車禍。很多公交車司機突發腦溢血暈倒在方向盤上，就是因為長年沒休息好造成的。

第二，大公司的老闆，CEO等高層，因工作原因，也是長年用腦過度，也有猝死現象。

第三，長期失眠人員，要及時去就診，否則，時間久了容易得抑鬱症，而抑鬱症是自殺的罪魁禍首。

第四，網咖打遊戲人員。一玩就是好幾天，吃睡在網咖，別看年輕，也有很多猝死的。

世界有睡眠日，就是為了引起大家的注意，好好睡眠吧，身體是幸福的本錢，沒有好的睡眠，就沒有健康的體魄！