抑鬱症的治療除了開啟心結之外，還需要改變自己的思維習慣和生活態度。因為抑鬱症背後的原因不一定是單次或者多次事件造成的情緒積累，很多跟性格和思維習慣有關，需要經過專業系統的心理諮詢，在諮詢師的幫助下找到產生抑鬱的性格反應模式，再學習建設新的應對模式，才可能從根本上治癒抑鬱症。只針對事件和症狀的治療是指標不治本的。

沒心沒肺，活著不累！人學馬大哈，生活頂呱呱！無憂無愁，生活自由。見怪不怪，生活不賴。啥事兒別多問，心裡不煩悶。快樂一天是一天！別管太陽落何邊！

抑鬱心解都解開了，很難走出去！有些是無法改變的！如人情的冷漠，人的勢力眼，工作環境人與人之間勾心鬥角，有些就是小人！只能看開，坦然！有時改變不了！只有不必在意和理會！離小人遠點！別和小人做對！惡人自有惡人磨！

我們大部分人都在這樣人文環境下生存！千萬不要用別人的錯誤懲罰自己，讓自己抑鬱太不值得了！

這是個病，有生理基礎的病。如同骨折，感冒，高血壓一樣的病。輕度的也許透過調節情緒，鍛鍊身體來緩解，好轉。但嚴重的必須吃藥，系統的治療。很多人這個病有誤解。

抑鬱症的根源在大腦。只有大腦神經元全部放鬆，恢復正常功能，抑鬱症才算真正康復。所以，說什麼開啟心結，說什麼想通了，說什麼突然開悟了之類的，都不算真正康復。 我得抑鬱症20年。用郭氏抑鬱療法15年，用耗散療法8年，才最終走出來。下面介紹郭氏抑鬱療法和耗散療法。 郭氏抑鬱療法的作用機制是：透過一套動作，利用脊神經刺激脊髓，脊髓向上發出訊號，刺激大腦神經。使受刺激的大腦神經得到放鬆，並恢復正常功能。 15年來，我平均每天用3小時進行郭氏抑鬱療法的訓練。 耗散療法的內容，有四個：1、營養均衡的飲食；2、科學合理的用腦；3、郭氏抑鬱療法；4、科學有規律的睡眠。一般，以一天為一個週期，以晚上能入睡為標準。 但是，我們會發現，這裡有很多矛盾。你要用腦，但抑鬱者恰恰又用不了腦。你要睡好，而抑鬱者大多嚴重失眠。所以，真正用耗散療法之前，要先解決睡眠和用腦問題。 這裡，解決睡眠和用腦問題，主要用郭氏抑鬱療法和營養均衡的飲食。如果時間充足的話，早上、下午、晚上各用兩三個小時進行郭氏抑鬱療法訓練，中午午睡1小時。時間不夠的話，晚上用兩三個小時進行郭氏抑鬱療法訓練。這裡，郭氏抑鬱療法的作用是：減輕焦慮，放鬆大腦，輔助睡眠。以調整到能夠入睡為標準。（睡眠問題會持續整個恢復過程。） 一些重度抑鬱者，在能夠入睡後，還需要透過循序漸進的運動，加上飲食，先把身體鍛鍊好。 前面這兩個過程，可能就要以年為單位。要持續1年或者多年，才能夠把身體調理過來。 當身體調理到一定程度後，可以暫停運動，然後調整大腦狀態，為用腦做準備。運動是為了提高體質，而暫停運動，是為了用腦後，身體能夠引導物質流和能量流，使更多的營養流向大腦。因為一旦運動，身體和大腦就會競爭營養。 而調整大腦狀態，同樣是用郭氏抑鬱療法。比如，當前一天晚上能較好入睡，第二天早上，就可以用郭氏抑鬱療法調整兩個小時，讓大腦得到放鬆。當你感覺狀態較好，已經為用腦做好準備時。就可以以一定強度用腦半個小時。 而這半小時的用腦，對你來說，可能已經耗盡心力。用腦後，下午或晚上，要用郭氏抑鬱療法進行放鬆。三餐飲食要保證營養均衡。然後注意晚上睡眠，如果較難入睡，那麼說明用腦強度較大，或者用郭氏抑鬱療法放鬆的時間太少，第二天要及時調整。 我認為抑鬱症是大腦秩序崩塌的結果，所以治療的思路是用耗散療法重構大腦秩序。營養均衡的飲食，是為身體提供物質和能量。但如果沒有用腦的話，攝入的營養，並不會過多地流向大腦。即使進行各種運動，加快血液迴圈，更多的營養也只會流向你消耗的組織。所以，我的療法裡一定要有用腦，用腦是為了引導物質流和能量流，使之更多地流向大腦。而用腦，同時也是在刺激大腦神經。雖然你用腦時，會感覺大腦很重很緊，像是被卡住塞住一般，其實這是神經迴路不通引起的。但是，當你感覺不通時，其實你也是在刺激它。而用腦後，大腦會產生代謝廢物，大腦會更加疲勞，人也會更加焦慮。正常人疲勞後，透過飲食和睡眠，就可以把代謝廢物排出，並使大腦恢復正常狀態。但抑鬱者卻不行。這時，就要用郭氏抑鬱療法放鬆身體和大腦。郭氏抑鬱療法，透過周圍神經反向刺激脊髓和大腦的同時，其實也是在引導物質流和能量流。當你用郭氏抑鬱療法，感到大腦有麻麻的感覺時，就是對大腦的刺激，就是對物質流和能量流的引導。透過這樣的刺激，使身體和大腦得到一定的放鬆，晚上就能較好入睡。透過這樣的放鬆和睡眠，就可以消除用腦帶來的疲勞，其實也就是排出高熵，使大腦保持在一個低熵水平。透過物質流、能量流和資訊流，把熵排出系統，使系統處於一個低熵狀態，這就是耗散結構。 而當晚上有一個較好的睡眠後，第二天早上透過飲食和郭氏抑鬱療法的調整，又可以進行用腦。前一天的用腦，刺激了一部分大腦神經，透過郭氏抑鬱療法和飲食睡眠的作用，可以使這部分大腦神經得到放鬆，並恢復正常功能。然後第二天，這一部分大腦神經就可以正常工作，並用於構建大腦秩序。（這部分神經不會很多，透過計算，在兩百萬級別上。）這樣，便形成一個正反饋機制。 如此，以一天為一個週期的正反饋機制便得以形成，便可以一點點讓大腦平衡往好的方向發展。每天半小時的用腦，持續一年或者多年後，再把用腦時間提到1小時，然後用3到7小時的時間用郭氏抑鬱療法進行放鬆，同樣要根據睡眠情況來調整。再經過多年訓練後，再進一步提高用腦時間或強度。直到用腦時間超過郭氏抑鬱療法的調整時間。這樣，便是一個質的轉變。然後，恢復便進入最後階段。直到所有症狀消失，失去的能力得到恢復，直到大腦秩序得到徹底重建。這個過程，你會發現，不管是心境還是注意、思維、記憶、語言、社交，這些能力都是隨著相應大腦區域神經元功能的恢復而恢復。 整個恢復過程中，身體和大腦，是一點一點慢慢放鬆；症狀是一點一點慢慢消失；能力是一點一點慢慢恢復。不存在某一天一覺醒來，所有症狀突然消失，所有能力突然恢復。這個恢復，是你的努力一點一點積累的過程，是大腦的秩序一點一點重建的過程。

抑鬱症的病因是因為：①心理因素 消極悲觀情緒引起的（比如家庭出現變故、感情受挫、工作方面、經濟方面……造成的心理壓力大，但又缺乏溝通、傾訴，因此有效的溝通和心理疏導很重要。）；②病理因素 腦內有一對神經遞質——五羥色胺和多巴胺。這兩種如果平衡的話就正常，如果五羥色胺多的話就會導致抑鬱症；如果多巴胺多的話就會導致精神亢奮。所以在治療方面都有相應的藥物，（比如說五羥色胺再攝取的抑制劑、多巴胺補充劑……）簡單來說就是多了讓它減少，少了讓它增多，其目的就是達到平衡。

對抑鬱症來說，心結不是問題，問題在於為什麼成了心結。也就是認知偏差。

如果不解決抑鬱症患者的認知問題，即便暫時解決了眼前的困難，今後遇到壓力事件，還會復發。

如果按提問者的邏輯，心結全部打開了，抑鬱症就會自動好了嗎？

答案看來不是的。

為什麼這樣說呢？因為抑鬱症已經是一種疾病了。心結只是影響的一個因素罷了。

另外，影響抑鬱症的復發危險因素還有患者年齡、性別、慢性軀體疾病、陽性家族史、復發季節、復發次數、殘留症狀、雙重抑鬱、服藥依從性、藥物療效、維持用藥時間、生活事件、應激環境等因素。

所以，針對抑鬱症的治療是長程的。評估的標準是症狀的消除及社會功能的恢復。

服藥，建立正常的社交。抑鬱症只能靠自己，別向外尋找了，你必須在內心裡找到自己，重組人格，你不肯擺脫，沒人幫的上你。看看《高興死了》這本書

你好，我是劉亞威，是利河伯心理諮詢工作室的負責人，也是心態教練和微課堂教練型導師，2006年至今，專注解決婚戀情感心理工作等問題。

1、您有抑鬱症的病史

2、您的所有心結全部都解開了

3、您自己還是很難走出去

4、您內心焦慮、身心痛苦

5、您有自救意識和求知慾

我很好奇，您表述的“所有的心結全部都解開了”指的是，您找到了自己抑鬱病史的每一個爆發點的“按鈕”和“開關”，看到自己當年“種下心錨”的經過了嗎？通俗的說，您知道是什麼人和事，讓您產生的“心結”，您清楚地看到了那個“事件”的前因後果，就是“全部都解開了”嗎？

還是您找到自己當初產生心結的原因，然後，用您今天的理性和感性重新中立地定義該“事件”，饒恕那個傷害您的人，接納這個傷害您的人和那個傷害你的事件，允許它們發生在您的生命中，感恩這發生的一切；並從中汲取正向的力量和收穫，讓“苦難變成祝福”，成為您提升自身素養和技能的動力了嗎？

如果是前者，我很負責任地告訴您：“您以為自己所有的心結全部解開了，其實，您只是重新回溯了歷史，瞭解了部分事實和真相而已！”

如果是後者，那麼，我也很負責任地地告訴您：“苦難不是財富，對苦難的總結才是財富！恭喜您完成生命本身賦予您的挑戰和任務，本輪考試，您勝利通過了！”

為什麼我這麼說呢？因為，作為心態教練和微課堂教練型導師的我，曾經是一個“資深的抑鬱症患者”：我有內源性抑鬱症、焦慮症、恐懼症和強迫症。曾經，我認為，我的人生是一部“災難片”，但，現在，我認定自己的人生是一部“生命的傳奇錄”！

我能從資深的內源性抑鬱症患者，磕磕絆絆的走到今天，我有大量的心得、閱歷和經驗，當然，我也N次方的與抑鬱症抗爭和擁抱的體驗。如果我沒有把“自己所有的心結全部都解開了”，我今天，也沒有資本和膽量來嚴肅、認真、嚴謹地來回復您的提問！

您可以參照我最近寫的三篇問答文章，瞭解我的觀點：

1、“從小把自己當成別人負能量的情緒垃圾桶，影響了自身的發展該怎麼辦？”

2、“最近有點抑鬱了，不想出門不想工作，什麼都不想做，到底該怎麼辦？”

3、“雙相抑鬱症難治嗎？”

第一篇問答文章，是我的部分回憶錄，沒有任何藝術加工，都是我當初在“事件”發生的時候，我真實的心路歷程。

第二篇問答文章，是我用“心態教練”提問的方式，幫助我的閨蜜療愈的片段。當然，也是“乾貨”，沒有水分。

第三篇問答文章，是今天早上剛新鮮出爐的問題，是我這些年累積的對“雙相情感障礙”患者治療的經驗和閱歷。

然後，繼續感受我的故事……

如果又聯想到什麼，就再停下來，寫出來……

反覆體驗，反覆感受、反覆寫出您那個當下的心靈體驗和身體上的感覺……