一般來說，抑鬱症的爆發都會和相關的人和環境有關。

有些人是因為工作壓力太大，不停地加班，不停地加班，把自己的身體都掏空了，可是呢，到最後卻並沒有得到什麼。

有些人是因為婆媳關係，夫妻關係，親子關係讓自己深陷其中，然後呢，負面的情緒又沒辦法表達，長期以往，就抑鬱了。

很多時候，得抑鬱症是因為一個人的價值，被抽乾了，感覺不到自己的價值。

當自己還沒完全恢復的時候，某個人或者某個環境會觸發自己的抑鬱情緒：

讓自己感覺壓力很大，讓自己感覺沒有價值，這個時候就要儘可能的遠離這個人和這個環境。

那對於抑鬱症患者來說，為什麼要遠離讓自己有情緒的人和環境呢？

主要有以下幾點：

因為抑鬱的時候，某個人和某個情緒就像是開關，會觸發患者的抑鬱、焦慮和恐慌。

而當負面情緒觸發的時候，很多時候抑鬱症患者是沒有辦法自我控制的。

那這個時候，就會引起矛盾衝突，甚至是不必要的爭吵和糾紛。

而出現爭吵和糾紛，是抑鬱症患者最不想看到的。

因為得這種病本身就會讓他們產生無力感，如果再出現爭吵和糾紛，會讓他們感覺更無力。

所以遠離特定的人和環境，減少內耗，這樣才能夠讓抑鬱症患者留有力量，去繼續前進。

遠離並不是逃避，而是為了更好地面對和解決問題。

因為很多時候當負面情緒，被觸動的時候，抑鬱症患者是沒辦法理性思考的。

沒辦法理性思考的時候，就會出現，攻擊別人和自我攻擊，尤其是自我攻擊和自我指責。

對正常人來說，爭吵和衝突可能沒什麼，但是對於抑鬱症患者來說卻是天大的事。

遠離這個人和這個環境，是為了讓自己的情緒平穩一些。

因為只有情緒稍微平穩一些，才可以嘗試去做事，才可以嘗試著去調整自己。

而當自己狀態越來越好的時候，才可能不太容易受負面情緒的影響。

身處負面情緒當中的時候，抑鬱症患者會感覺不到掌控感。

會處處失去平衡，會很無力會絕望，會失去對生活的憧憬和嚮往。

而適當的遠離某個人和某個環境，就可以增加抑鬱症患者的掌控感。

而這種掌控感對於抑鬱症患者來說，就是一種安全感。

在抑鬱症患者恢復的過程中，對自己的自信和對環境的安全感都是至關重要的。

這要看具體情況具體分析。一般來說，遠離導致患病的人和環境做法，是一種逃避行為。抑鬱症大多跟自身的內心衝突有關，不會因為人或環境造成。

拿社交恐懼來舉例，患者害怕接觸人，與人溝通交流，諮詢師還是會建議患者走出舒適圈，慢慢地區接觸人，戰勝恐懼的。

抑鬱症的治療，關鍵是要找出患病的根源，才能給出相應的治療方法。

常見的抑鬱症治療方法有：

1.藥物

多種藥物被證實對抑鬱症的治療有效，例如；右旋安非他命，利他林可，莫達飛力，色氨酸，喹硫平，思瑞康，利培酮，維思通，再普樂，三碘甲狀湶原氨酸等……藥物需要2~4周才會在身體內達到血藥濃度水平並起效。

藥物會有一些副作用，容易引起終身服用藥物，也有一些能夠減少副作用的藥物，比如布普品，瑞美隆，銀杏，育亨賓等…一定要在醫生的指導下服用。

2.ETC

ETC電休克治療快速起效，但是接受過ETC治療的患者都報告記憶受到損害，一年內複發率高達60%。

3.TMS

經顱磁刺激治療（TMS），將一根線圈放在患者的頭皮附近，啟動之後產生的磁場可以刺激大腦皮層，TMS對一些頑固性抑鬱症也有一定的療效，沒有ETC的記憶損傷。

4.VNS

迷走神經刺激術（VNS），運用方面沒有全面普及，對部分抑鬱症患者有效，該技術的有效性還需要進一步研究證實。

5.認知療法

（Butler,Chapman,Mathews2006）等一系列研究結果證實了針對重度抑鬱障礙的認知行為治療和抗抑鬱症藥物治療一樣有效性，認知行為治療通常和抗抑鬱症藥物的療效相當，甚至更優，特別是透過認知行為治療的患者療效能夠保持24個月之後。

針對抑鬱症復發，認知治療更是突破了所有治療法保持的侷限性，透過MBCT，ACT康復訓練的干預模型，是目前抑鬱障礙復發干預的重要手段，勝過目前所知的一切防止復發技術。

6.團體治療

團體心理輔導是一種集體參加的治療方式，有分析式團體治療；有點解開人的移情，自我防禦機制，潛意識，抗拒和退化。團體治療還分行為主義團體治療，阿德勒式團體治療，格式塔團體治療等.........

團體治療依賴於經驗豐富的心理專家，根據研究證實對抑鬱症，交際障礙，偏執型人格障礙有獨到的療效，所以市面上很多打著XXX天改變你的課程，就是使用了團體心理輔導方面的技術。

7.搭配療法

藥物+認知療法，完美結合，根據專家研究，重度抑鬱症患者使用藥物和心理輔導療效最佳，比單純的某種治療方式恢復速度更快。

認知療法+團體輔導，輕度，中度抑鬱症治療的完美結合，認知療法能夠彌補團體輔導短板（個性化問題），又可以彌補認知療法中的短板（訓練技術）。個體因為環境訓練不夠而導致走不出去，團體是一個訓練聖地，而對於個人的隱私認知療法又很好的做到了患者隱私的保護。

如果你有抑鬱症，需要去找心理諮詢師或是心理醫生診治，這樣才能好得快。

環境因素對於抑鬱症發病的作用

環境因素在抑鬱症患者的發病因素中屬於社會心理因素大類，對於一個患者是否發病確實起著很重要的作用，但絕對不是決定性作用，比方說一些患者在艱苦、壓抑的環境下出現了抑鬱發作，但同時與她同一個環境的同事或同學卻始終保持著心理健康，看似一模一樣的環境，一個發病，一個沒發病，所以同樣的環境是否發病歸根到底看的還是人的因素。

醫學上對於抑鬱症的發病因素的權威解釋是：遺傳因素、生物因素、社會心理因素相互結合的結果，而環境因素屬於社會心理因素，在發病機制中只是起到一部分作用，個人認為環境的因素應該沒有遺傳因素更重要。因為臨床上我們常常會遇到很多抑鬱症患者的發病時沒有任何原因的，我們稱之為無誘因起病，也就是可能根本不存在社會心理因素，單單只是遺傳因素和生物因素就影響了患者是否發病的大事。

如果有條件，最好是離開的，脫離患病環境，可以幫助患者患一種心情，更容易讓患者感到放鬆和愜意，更能幫助患者走出抑鬱的陰霾。當然，一些人患病的環境和人會涉及父母或家庭，也不是那麼好離開的，所以如果沒辦法離開環境，就試著去適應它，試著去改善它，試著改變患者對於環境的既往認知，從而改變環境和人對於患者的負面影響與負面情緒，最終改善患者的抑鬱情緒。

比如之前有個抑鬱的患者病因是父母缺乏關愛和過多爭吵的家庭環境，而這樣的環境和人對於患者是沒辦法離開的，所以只有從根本上思考去改變不利的環境和家庭關係。於是之後進行了幾次包括患者、父母和醫生的家庭訪談（家庭治療），終於是改善了一些家庭成員之間的微妙關係，進而改變了對患者不利的發病環境。

抑鬱症患者的最初根源主要是現實生活和自己想象的背道而馳，不被世人理解，性格內向憂鬱，缺乏安全感和社交能力。

那麼就要學會對症下藥，其實每個人生活都不容易，生活不如意十之八九。有時候面對理想和現實感覺很茫然，目標也不清晰，也不知道怎麼去改善和麵對。所以現在的年輕人多多少少會有抑鬱傾向。其實保持一定的抑鬱也未嘗不好，當你感覺到失望難過，你才能夠更加清醒地認識自己和社會。工作的時候也更能心無旁騖，能力也提高很多。這就跟那句經典笑話一樣，“自從得了精神病，整個人都感覺精神好多了”。雖似玩笑，其中蘊藏著一定的做事專注和不在意別人看法的道理。

我覺得面對生活，保持一半明媚，學會自嘲幽默地看待這個世界和省視自己，對生活仍抱有一絲希望和信心，相信屬於你的總會來；保持一半憂傷，現實生活還有很多問題和困難要我們去解決和改善，不能掉以輕心，這也是跟居安思危一個道理，或者你本身就身處困境，所以，憂傷能讓你學會隱忍和剋制自己。

這個問題，不是理論和自己的經歷，說事，每個人逃避不了環境和壓力，而是，正確的價值觀，去面對，不是，逃避，……

這個要看自己發病的原因。

如果你已經和醫生談過了並決定不服用抗抑鬱的藥物的話，你應該考慮一下導致你抑鬱的根本原因。抑鬱症可能是你的生活環境造成的，生活中一些人或者事有可能會導致你很不開心。這這裡有一些會導致或者加重抑鬱症的情況：

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辯證來看，根據實際選擇。如果遠離有助於康復、也具備這樣的條件，可以遠離。如果環境和人造成影響不大，而且條件也難克服，不建議選擇遠離。

抑鬱，除了外界因素造成，跟內在的個性、慣性思維等都有關係。所以，除了調整外在環境，也需要內在的成長，心理成長也是終生需要努力的方向。

這個應激因素一般情況是難以被發現的，就算可以透過分析得到原因，這個僅作為抑鬱症發病的誘因。抑鬱症發病因素探討之一“點燃”假想，認為在各種綜合因素作用下，抑鬱症被點燃，症狀爆發，因此所說的致病環境或者人，僅是誘發的因素，“點燃”後的抑鬱症表現是典型的抑鬱症一系列的症狀，這時的軀體或者心理狀態就不是遠離致病環境或者影響的人就能夠緩解，而是需要一系列規範治療。當然明確致病因素是好事，在後續康復中可以針對性調節，避免持續性的心裡社會應激持續作用，導致抑鬱症復發或者復燃。因此對於問題還是具體情況具體分析的，其一，不是每個抑鬱症患者都找得到誘發因素；其二抑鬱症爆發，就不是遠離應激源這般簡單，還是需要規範治療的；其三，知道導致抑鬱的應激因素應該是好事，這至少對於後續康復調節是很重要的，可以透過遠離應激源減少復發和復燃的機會；其四則是，很多時候，應激源不明確，或者無法說擺脫就能擺脫，比如和至親之接相處的問題，家庭問題等等，其實建立積極、正確的認知，彼此之間採取更加好的相處方，改變彼此關係式或更加好些。

這種情況下暫時遠離令自己抑鬱的人或者事物只是權宜之計。最重要的還是你自己的心態。有句話是這麼說的。心情好時看什麼都順眼。心情不好時看什麼都不順眼。。。

問題：抑鬱了是不是要遠離導致抑鬱的人跟環境？

：在回答問題之前呢，我內心還是有一點疑問的，是真正的抑鬱了，還是自己認為抑鬱了，這一點還是需要搞清楚的，

1、真的抑鬱了（正規醫院專家確診了），

這樣的話建議暫時離開導致自己抑鬱的人跟環境，會對病康復有很大幫助，（當然抑鬱未必真正因目前所認為的人或者環境，單換個環境真的會對疾病康復有很大的幫助）

2、個人理解的抑鬱（並非真正的抑鬱），這樣情況，可以先在工作的地方請幾天假，好好休息休息，也可以去旅遊，放鬆下自我。