現代人的生活節奏太快了，特別是一大城市。失眠、健忘、食慾差、頭暈、鬱悶、迷惘等等不良的身體狀況導致不良的生活方式靜坐、不良飲食、抽菸、喝酒、熬夜。該如何解決，似乎是道難題。很多人都是解鈴還須繫鈴人，這說的沒錯。知道與做沒做是兩碼事。我擔心是不知道自己的問題。

1、 活動去吧。芳菲五月，滿眼花色，氣溫宜人，何不走出去來一場說走就走的旅行。即使不是旅行，就是爬爬山，嬉戲水，約個局，只要是戶外，那就多運動下。這不僅活動了筋骨，改善體質，更是愉悅了心情。曬太陽，會掃掉一切陰霾的、黑暗的、鬱悶的、不快的，突然間豁然開朗，給些Sunny就笑容滿臉。

2、 吃點去吧。這是個享受美食的季節，吃你愛吃的，點你所點的。不要那麼多顧慮，讓自己滿意就好。最好約幾個朋友，嬉笑間體驗友情的甜蜜。

4、 該去的去吧。一切迴歸，讓自己精神起來。定好日常生活作息，早點起，做個營養餐，起來晨跑，聽聽新聞。安排好一日的工作安排，十點鐘給自己加個營養，蘋果、酸奶、低糖低脂餅乾，幾粒堅果都是不錯的選擇。中午這餐不要將就，工作再忙也如此，食物講究溫度，不要麻辣刺激食慾。幹稀搭配，粗細搭配。一頓營養午餐給一下午你的增加充沛的動力。晚上回家飲食清淡，蔬果粗糧雜豆薯類多攝入。放下手機，聽聽歌曲，看本小書。給自己說good night~

人為什麼有壓力？就是你覺得工作和生活累和錢緊和對事情看不開。你要把事情看開些，是事情要去面對。你不要認為自己壓力大。如果認為自己壓力大的話，對自己的心裡沒有好處，長期以往會患心理疾病難醫。要把壓力變成動力，工作和生活不要覺得累，知足常樂夠用就行了。

記住壓力是自己給自己的，你只要有自信心，堅強的面對這一切，不要覺得自己有壓力，人生中不如意的事情十有八九，只要看開了、想開了就覺得沒什麼了。要心態好，保持一個愉快的心情，消除負面情緒，使正面情緒增多。

失眠了應該多運動，少些雜念，不要胡思亂想，晚上喝點酒，要睡覺時燙個熱水腳再睡覺。

在當下這個物慾橫流的社會，人人頭上都頂著一座山，只是有時會突然來一個重擊！

做銷售七年的時間，無時無刻不在伴隨著壓力，剛開始真的是身心俱疲，整個人都喘不過氣來，每天早上起來去單位都是拖著一個軀殼，早已沒有了靈魂，不知道過了多久，應該是說經歷了多少拒絕、打擊，終於有一天自己頓悟了，所有的壓力其實並沒有那麼可怕，至少我還在，還好好的。

不知道最近導致你壓力過大的原因是什麼，人的一生中總會有那麼幾次吧，也算是一種經歷，生活不易，但生命偉大。試著去解決吧，想辦法解決導致你壓力的問題；如果是不可挽回的事情，那麼就讓你的內心強大起來，沒有人可以體會你此時的心情，唯有你自己走出來；也可以找三兩個知心的朋友，聊聊天、喝喝酒，或者唱歌、跳舞等等，讓自己暫時忘記眼前。

我們無法預測明天怎樣，只能選擇自己用什麼樣的姿態來面對，有句話叫困難不會少，只是我們的心更堅強、更有勇氣去面對了。加油吧！

減壓。

壓力大，是想當總統嗎？

只想當總理就好了。

分壓。

把賬算清楚，心理平衡就好了。

斯諾問毛主席，幹革命是有可能掉腦袋的，怕嗎？

毛主席說，一怕是沒用的。（也就是說誰不怕？但怕後思怕）

二隻有不怕，才有解決困難的辦法。

只有經歷苦難，才知毛主席偉大。

只有學習毛澤東思想，才會找到解決的辦法。

壓力大是因，

失眠是果，

所謂種瓜得瓜種豆得豆，

既然壓力大導致失眠，

那麼學會放鬆，釋放壓力即可，

其實我們人生在世，

吃穿住用行，

房子車子票子哪一個不需要我們努力

所以壓力難免，

這個時候應該學會釋放壓力，

比如培養一個愛好

經常出去散心旅遊等

也可以交三兩個朋友，

有煩惱聊聊天嘮嘮嗑，

當然人最大的安慰來自於家庭，

和家人保持良好的關係

失眠康復打卡訓練，

因為壓力大導致的嚴重失眠。

第一部緩解壓力，壓力來自於哪？工作、生活，如果來著這兩個方面我說下我的建議。

1.來自工作上的壓力，建議想一句最熟悉的話“地球離了誰都一樣轉”。這句話誰都知道，但都很難做到這種心境。

人都喜歡刷存在感，證明自己的價值。實際上也真的有價值。但是工作是為了更好的生活，為了賺錢，實現財務自由，財務自由才會做更多喜歡的事，比如，旅行、看電影、吃美食等放鬆而快樂的事情。

結果為了工作，財務是真自由了，人沒有了自由，生活全部的意義只有工作。這樣壓力一定會很大。

適當放下工作，無論有多少沒做完的緊急工作，給自己一個時間完成，完不成就放那，按時下班，下了班就不想工作，工作和生活必須分開，不然怎麼調節，時間久了自然會失眠。

失眠會讓自己更沒精力，注意力更不集中，工作就更沒法好好幹。必須學會休息，先把工作放到一邊，強迫自己休息。

2.壓力來自生活，導致這個壓力的問題暫時還不能馬上解決。那麼放鬆下來，把問題得解決放緩。先去做點別的，比如轉移注意力到工作上，如果沒有工作，就放到愛好上。不能把自己一直放在解決不了的問題上。

生活還得繼續。不要為暫時解決不了的問題阻擋，做好能做好的，事情總有解決的一天。實在解決不了放棄也是一種選擇。

不要把自己逼近絕境。

總結，無論哪一種方式，都要讓自己先放鬆下來，脫離出來，睡前3小時，運動半小時，走步、跑步、大跳、瑜伽、舞蹈。無論哪一種方式運動，讓身體出汗，讓身體透過運動放鬆下來。

睡前聽舒緩的音樂，喝一杯牛奶。放鬆下來，儘量清空腦中雜念。可以試試數綿羊，可以試試冥想，總之放鬆下來。睡眠慢慢會得到緩解。

不要急著睡覺，不要因為睡不著焦慮，放鬆，只要放鬆，睡眠自然就來了。

用心看看下面的圖片也會放鬆許多，可以試試。

記住要在安靜的環境中看，壓力才會得到更好的緩解。

1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音。

3、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

4、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處於緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關係的。

5、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

6、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

對於壓力大導致失眠的情況，處理方法如下：

1、對於學生而言，由於學業過重、壓力大，如經常有做不完的卷子，尤其高三、初三孩子還要面臨考學問題，均可能會導致失眠，此時最好合理安排時間，減輕學業負擔；

2、對於社會工作人員而言，如白領階層，可能也會壓力很大，導致出現失眠。減壓方法很多，如看喜劇、聽舒緩音樂，或者閱讀使心情愉快的書籍等。另外，還可以適當運動、健身，都能夠減壓助眠。

此外，如果患者壓力確實特別大，無法自行糾正，建議及時尋求專業人士的幫助，由專業人士來幫您改善壓力狀態。