作為曾經的抑鬱症患者，深知抑鬱症患者深陷抑鬱心境時的無助和痛苦。而現在自己已經走出了抑鬱的困擾，成為了一名國家三級心理諮詢師，時不時會接到一些受抑鬱情緒困擾的來訪者，在陪伴他們的過程中，也能體會到日常生活中作為家屬陪伴抑鬱症患者的不易或不知所措。

可以說，在面對抑鬱症時，患者和家屬都一樣無助。患者的無助在於，不知道如何走出抑鬱心境，家屬的無助在於，不知道如何幫助他。

其實抑鬱症發作的時候，陪伴就是最好的幫助，這在我之前的回答裡就已經提到過了。而陪伴又是個很抽象的詞，什麼是陪伴呢，就是接納。

接納又是什麼呢？就是如實地接受他現在的樣子。其實抑鬱症並不可怕，可怕的是我們認為它可怕。

人本主義心理學家卡爾羅傑斯說過，人人都有一種積極向上的力量，每個人都可以憑藉這種力量走出心理疾病的困擾。我自己的經歷也讓我相信他說的話，在生活中積極尋求幫助，例如尋找與自己性格匹配的心理諮詢師進行心理諮詢、參加禪修等或其他活動都有可能幫助發掘出那股積極的力量。

所以，別怕。作為家屬更不要因為其患抑鬱症而大驚小怪，把抑鬱症看做恥辱的，或者用異樣的眼光看待他，這樣只會額外增加他的壓力，讓他病恥感更強，加重病情。

等家屬把他作為一個普通人看待，既不用憐憫的眼光去看待他也不用不理解的眼光去告訴他“少想點”之類的話的時候，其實已經為他提供了一個輕鬆的環境，更有助於抑鬱症的療愈。

在抑鬱症的治療中，我個人感覺，接納比改變更重要，就是接納現實比總去向改變現實其實更有效，總是想去改變現狀可能是我們全人類的病吧，背後總有完美主義的傾向，總覺得人就不應該抑鬱，其實人有抑鬱的情緒很正常，但越是大驚小怪就越卡在那個點上。

真實的力量大過完美的力量。

接納抑鬱症的現實就是一種力量，而真正做到了接納，也就做到了陪伴，做到了陪伴，一切會流動起來，你只需要靜靜地等待他自身的那股力量生髮就好了。

陪護。盡孝。誦經。拜佛。只有好處。沒有壞處。戒殺。戒淫。這樣才能聚精會神。無私奉獻。廣結善緣。恢復生命活力。

靠另外其它人的幫助，當然這其它人必須值得放心的，可以是家人，也可以是朋友。但朋友要那種人品好的，值得處的那種，和他們時常相處靠習慣改變心境。當然那種不利於自己改變的就別處，比如倒給你帶來負面情緒或者負面影響的，甚至勾心鬥角之輩只可能讓憂鬱加重。

抑鬱症是一種生理疾病，其生理指標表現為體內血清素濃度低於正常標準，針對於這種狀況，首先要做的是就診進行相應的臨床診斷和後續治療，其他的心理技術在這個過程中是處於輔助地位，如果針對生理原因單純的使用心理技術是無法解決根本問題的，甚至是造成延誤。

針對於抑鬱狀況，我認為可以提供幫助的心理技術有以下幾種：

1.共情理解，抑鬱的人最大的問題是沒有力量去面對問題，所以他們需要的不是別人來指導怎麼做，而是有人理解自己的無力感，這種理解會讓對方感受到被接納。

2.合理的情緒建議，這並不是要指導對方去建立適合當前狀態的情緒體驗，而是讓對方體會到自己情緒的不恰當，讓他們自己體會改變的需要。

3.積極關注，每一個人的生命中都有都有積極向上的部分，努力的去發掘對方心中積極向上的部分，讓他們找到自己的力量，也會開始主動走出來的。

《幫助抑鬱患者，這麼做才有效!》

從深度心理學來講，抑鬱症患者缺乏愛的能力，所以當你對抑鬱患者說"想開點“、"堅強點“，這些都是沒有用的。

一個心理健康的人擁有愛別人，被人愛以及愛自己的能力，而抑鬱症患者恰恰失去了這三種能力。患者愛的缺乏，使自己不能愛別人，別人愛自己，自己也體會不到，其實是自己也不能愛自己，這是一種非常強的無力感。

所以對抑鬱症的治療，主要是喚醒患者的自愛能力，愛自己的前提是自己能讓自己體驗到快樂，這很困難，需要治療師足夠的耐心，從一點一滴的快樂感培養起，哪怕患者任何興趣快樂都沒有，那麼一次輕鬆的大便，治療師也要讓患者能覺察出這種輕鬆的感受，不要小看這類輕鬆的感受，這絕對是情緒的體驗轉機，:只有這樣一點一滴的愉快感受的積累，才能慢慢喚醒抑鬱患者的情感。

慢慢培養體驗到快樂感，患者就開始愛自己了，這時再關心，愛護患者，患者才能接受。

直到患者擁有了愛己，愛別人，被人愛的能力，因為這三種能力才是內心真正快樂的源泉。抑鬱症也就治癒了。

對抑鬱症患者來說，運動訓練需根據症狀輕重來決定。

一，對於臥床的抑鬱症患者，能離開床5分鐘就算運動。

二，對於在家能走動的抑鬱症患者，能擦自己房間地板也算運動。

三，對於不能走出家門的抑鬱症患者，能走出家門50米，就已經很不錯。

四，對於能勝任一些簡單工作的抑鬱症患者，能做就行，不計量。

五，對於恢復到一定工作能力的抑鬱症患者，對能勝任的工作，仍然降級使用為好。

總之，無論什麼程度的抑鬱症患者，切不可超出能力使用，簡單不勞累就好，越簡單越易出成果，越能培養患者信心，不易出現挫折，慢慢來，只有這樣，患者才能儘快走出抑鬱。

正確認識心理諮詢（心理治療）

（心理學讀書筆記）

一、 心理諮詢和治療不一定表明自己心理有問題，不是丟人的事情。心理問題和困擾就像感冒一樣普遍。

二、不要以為心理諮詢和治療就是講自己都懂的道理，畢竟心理諮詢師和專家是真正專業的，普通人通常都是一知半解。

三、不要認為自己心理素質好，不需要心理諮詢和治療。心理素質再好的人都有可能面對心理問題與困惑。

四、不要以為心理諮詢和治療和一般聊天沒有區別。心理諮詢和治療有著雙方明確的目的性。

五、不要以為心理諮詢和治療就是諮詢師和治療師幫自己解決和處理問題，自己不需要做出努力。恰恰是，自己的努力才是關鍵所在。

六、不要以為一兩次心理諮詢和治療就可以解決問題。心理諮詢和治療需要根據情況系統、長期、定期或者不定期進行。

七、心理諮詢和治療首先需要自己心情平靜，正確認識和科學麵對自己的狀況。與諮詢師、治療師建立良好的諮訪關係，向諮詢師和治療師尋求幫助，準確把握自身狀態，共同制定治療方案並嚴格執行。

八、如果心理問題和困擾，極端的想法和行為有身體（生理）方面的原因，心理諮詢和治療就只是必要的輔助手段。同時必須嚴格接受藥物、儀器等方面的科學治療。

九、心理諮詢和治療的形式包括個體治療、家庭治療、團體心理治療等。最佳效果是自己和家庭同時努力，並且在諮詢、治療師的幫助下，積極融入社會，尋求多方協調。必要時結合藥物、儀器等治療方式。

謝邀！什麼是憂鬱症？就是情緒持續低下，自我否定，多愁善感，悲悲切切，多思多想，悲觀厭世。有的出現木僵狀態，甚至幻覺幻想，同時失眠嚴重，胸悶氣短，便秘，易怒，胃口差。女的會出現月經不調。身體處於癱瘓狀態，動力不足，生活沒有活力，怕光，怕見人。憂狂症比較嚴重，時而情緒高漲，胡說八道，時而情緒低落，不想活自殘尋短見，這種情緒混合交替發作，一看就是衰敗不堪的樣子，嚴重的會發生自殺和連帶自殺！這就是憂鬱症，這不是一般的病，而是精神心裡疾病，有病必須看醫生，不是看一般的醫生，而是要看精神病專科醫生，憂鬱症不治療，不服藥就是死路一條！這種事件不止一次接三連四的發生，不治療何談幫助患者走出心理障礙？如果光靠勸，諮詢師，什麼所謂的超能量治癒憂鬱症，就不叫憂鬱症，精神病院早已關門，精科醫生早就下崗，因此，憂鬱症患者必須重視接受了解自己的病情，一但發現，就配合治療，就容易治癒。

憂鬱症患者服藥是關鍵，復藥才能治癒自己的病症，更重要的是預防復發！堅持服藥，堅持維持量服藥才有痊癒的希望，服藥負作用是一定的，各人體質不一樣，反應也不樣，負作用輕重就不一樣，但絕不會把人吃到傻呆，剛剛開始服藥，出現目光呆，反應遲緩滯，面容呆板，留口水，等現象，這都是暫時的，隨著病情的恢復，症狀的消失，身體的適應，會慢慢好轉。精神疾病患者治療，尤其中、重度患者服藥是必須的，除非配合中醫調理，針灸治療，電磁治療，和休克治療，這些治療還是離不開藥物。誰又能保證不治療不服藥就治癒憂鬱症而不復發？如果有，他就是名人，反之欺人之談就不配人名！

為什麼大多數患者復藥正常了，又復發？除了治療不徹底，沒有做到維持量服藥，私自停藥外，其根本原因沒有走出憂鬱症的陰霾！還再糾結過去，抱怨生活，埋怨他人，想入非非，沒有反省自己，總是把得病的原因歸結於他人，如此這樣不放過自己再好的醫生，再是靈丹妙藥也治療不了自己的心靈之本！任何人也治不好心靈之病，他人也撬不開自己關閉已久的心靈之鎖，因為患者比誰都聰明有才智，他人的說教是無用和無效的，自己不是不懂，而是不願意，這就是病！如果自己願意，就自覺自醒自悟，自我療傷，活在當下，愛自己，愛他人，從愛身邊的一花一草做起，對生活充滿好奇心，對生活充滿Sunny，感恩生命，感恩他人，還要感謝曾經反對和看不起自己的人，因為他人，才讓自己變得更強大和寬容而大度，不要想得太多，做好今天，未來是每一個今天的延續，每一個今天做到兩個十分，十分關注自己的身體的變化，身體的每一個變化，都與自己的不良習慣有關，生活不是習慣自己，而是習慣大自然！鳥雀都能做到夜晚鴉鵲無聲，天明叫喳喳，道理就在這裡，該睡覺就睡覺，該起床就起床。還要十分關注自己的心靈，開啟封閉已久的心靈之鎖，多坐十分，多想十分，多問自己幾個為什麼？曾經的我為什麼開心快樂？今天的我為什麼愁眉不展？得病的我真是他人的原因嗎？反省自己多多不是，找回曾經快樂的我，肯定自己的發光點，每天做到這一點，就處處看到了自己的亮點，就更自信，不要在乎他評，活出個樣子，每天遇到最開心的自己給自己看，因為陪你風雨同舟的還是自己，自己喜歡自己，自己愛自己是多麼美好和重要！人只活一次，為什麼不嚐嚐人生的痛苦與幸福之味，痛苦能自己成長，更懂得、捨得感恩和珍惜，幸福更讓自己享受人生，也不枉過此生。自己醒悟了，生命更覺醒，生命的自愈功能更強大。不得承認，做有氧運動，動起來，走起來，跑起來，不僅增強體質，更重要的是治癒憂愁煩惱的一劑良方，對緩解壓力起到了散發的作用，而且又愉悅了心情。堅持一年會有明顯的效果，長期堅持可以預防復發。患者走出心裡障礙還離不開家人的關愛和理解。特別是家人不能把負面情緒帶給患者，更不能刺激患者，也不能抱怨患者，多鼓勵、多表現、多肯定，一個善意的眼神，一個微笑足矣。同事和親朋好友對待憂鬱症患者何嘗不是如此呢？有何不能做到？任何人要善待患者！誰又能保證自己今後不會出現三長兩短？所以理解他人比理解自己還重要，憂鬱症也是如此。

說到底憂鬱症要想走出來，與其說必須配合治療，自我療傷，倒不如說憂鬱症是一生的修行修為修德，生活難得糊塗。

抑鬱症患者其實很多都有著一些共同特性，他們多數時候都很為他人想，也很容易多想，而且都很能幹，對於一些言語行為太過在意而不願表達，這才導致的抑鬱症。很容易出現抑鬱症的星座如下（太陽上升為主）

天蠍座看起來很是冷漠，但對於別人的決定從不會當面否定，他們一般都會讓你努力嘗試，即便覺得你不可能成功，他們也不會一語道破，他們知道這樣自尊心的影響程度，他們更擅長默默關心默默關注，但往往他們容易把心事藏心底，需要別人來發現，這就導致容易積壓情緒的危險，如果遇到那些不顧他們感受自私的一些人，久而久之會讓他們造成心裡陰影。

在多數人眼裡，Taurus的人計較起來很難招架得住，但基本上都是他們遇到了三觀不正還為己狡辯的人才會如此，一般情況下，Taurus不會做那種隨隨便便的計較者，他們對於多數人都是求同存異，他們覺得所有人都可以相處看看。大多數情況下金牛也是屬於那種想法藏心底的人，即便他們驕傲，他們也容易自信不足，他們很怕被人發現弱點，所以一直掩蓋得很好，如果遇到親人或者熟悉的人的嘲諷，對於他們來說是一個極大的打擊，也就容易產生不好的情緒，心裡容易留下陰影。

與摩羯座相處過的人一定都有這種感覺，他們太過安靜，安靜到能完全忽略他們的存在，但他們有能力卻不顯擺，愛幫人卻不會介意誰領他的功勞，那些所謂的嫉妒、驕傲，與他們完全不符，只是當他們他們明明很想做出成績卻遇到瓶頸的時候，有人不是鼓勵安慰，而是落井下石的奚落，對於他們來說是一個很大的打擊，一次兩次他們或許會忘記，次數多了便容易產生負面的陰影。

歸根結底，抑鬱症只是自己容易和自己過不去的一種極端化情緒的體現，有時候多找人聊聊天，自己多多表達也不會如此，可以寫字，可以說話，都是心情的一種宣洩，當然這些抑鬱症周圍的人也要顧及對方的感受，很多時候抑鬱都來自身邊人的一個態度，與人友好，也少一點抑鬱種子。

1、有抑鬱症的患者或者有很大傾向得抑鬱症得人，一定要及時求助專業的醫生。其實這並沒有什麼，就像身體病了一樣，是需要專業的醫護的。目前國內來說大城市的醫療水平更高一些，團隊也更專業。為了自己今後的幸福人生，建議去大城市比如北京、上海等醫院去接受專業治療。

2、日常生活中儘量多找親朋好友傾訴，雖然不能根除疾病，但是也能得到緩解。而如果我們身邊有抑鬱症的朋友或者親人，一定要照顧好對方，及早送對方接受治療。有時候你的一個小小的舉動，也許就挽救了一條生命。

3、讓我們大家攜起手來抵制網路暴力吧，什麼叫殺人於無形，我想越來越多的人都明白了。