其實不用什麼神秘方子，我推薦一種安神助眠的植物-野生酸棗。

野生酸棗渾身是寶，酸棗葉被西方醫學界美稱為「東方睡葉」，酸棗葉以酸棗芽最為高貴，酸棗仁更是一種安神促睡眠的中藥。

有需要的朋友可以查一下北匠品牌的酸棗芽茶和野酸棗仁，馬雲家有賣。天然無新增，反饋也很好。

扶正安眠散適用原則:

一、以入睡困難和睡眠淺為主的失眠患者，不管病史多長時間及病情輕重。

二、單純性失眠患者，非其他疾病引起的。

三、無明顯多汗患者。

四、無西藥依賴性。(連續服用西藥一個月未停藥10天以上者不適合)

五、非糖尿病患者。

六、分為扶正安眠散，老人扶正安眠散，強力扶正安眠散

扶正安眠散的療效特點是逐漸顯效一般會在七八天內見效，嚴重的病例會在十天以上見效，所以說一般是連用兩個療程，一個療程是十天，服用完20天取得良好的睡眠療效後，建議鞏固治療。扶正安眠散適用症狀就是入睡困難和睡眠淺。入睡困難就是上床後睡不著超過30分鐘以上者，半夜醒來睡不著那叫早醒，只要不擴大適應症(適用範圍)，目前沒有發現服用20天后無效的病例。

扶正安眠散含有植物多糖，易吸潮，避免過度在空氣中暴露，嚴重血糖高者避免使用。

扶正安眠散的用法為半袋一天兩次或者一袋睡前頓服可以提高療效(推薦)。服用扶正安眠散十點左右睡覺，切勿超過11點保持心情舒暢，睡前放鬆，避免胡思亂想。忌囗為辛辣飲食。

治療失眠的中西醫法寶

西醫研究:

根據思考快與慢提到，人的大腦被兩套思維體系所主導著。一套快思考體系，用於做出快速反應，應付大部分的環境變化，以及新生問題，更偏於感性一點。慢思考體系，經過深思熟慮後做出反應，更偏於理性一點。比如，計算2+3，或者今天吃什麼，這種簡單問題，快思考體系來負責，能快捷做出反應。如果計算17*19，這得讓慢思考體系，慢慢算好後做出反應。

平時多是快思考體系做主導來處理問題，這個體系對大腦的耗能也比較低一些，而慢思考體系則正相反。人失眠睡不著，就是快思考體系，比較興奮，胡思亂想，但是它又耗能低，不把大腦折騰累，它是不會停下來乖乖睡覺的。

所以，儘快把大腦的能量耗散掉就能睡著！

耗能肯定需要用到慢思考體系。具體是這樣操作的:

一個要睡眠的人，安靜地舒服地躺好，讓另外一個人提問他（她）各種問題，他（她）不必回答，只在心裡想想問題就好，直到睡著。問題設計也有技巧，必須簡短，但是複雜！比如，問17*13，等一分鐘再問，中國有幾個省，等3分鐘再問，為什麼紅綠燈只有3個顏色，等5分鐘再問，盧梭是哪華人……

問的時間逐漸加長，問題之間毫無關聯，這樣更容易讓慢思考體系加速耗能，然後人就睡著了。

中醫治療

西醫的研究很正確，效果也非常好。只是得另外需要一個人，而中醫只用中藥就能調理好失眠。

通常情況下，一個基本合格的中醫對失眠的治療，都是大量的炒酸棗仁，再配合一些其他藥物，以調理身體為主。

往往這樣做也是有效的，原因在於，酸棗仁生用瀉膽熱多眠，熟用補膽虛不寐。

在夜裡11點至1點是膽經執行比較強烈的時間，如果膽經虛執行不暢，就會產生虛熱，這時人也會特別煩躁，就容易失眠。

酸棗仁本身味道是酸的，有收斂精神的作用。經過炒制，性偏溫一點，正好能清膽經虛熱，所以人就容易睡著。

到這裡中醫治療失眠基本上是足夠了。而我對於中醫技術的追求更執念一些。所以我嘗試用了生棗仁，來治療失眠！

如果說炒酸棗仁，收斂心神，相當於大禹父親治水的堵法，那麼生棗仁治失眠就是大禹治水的疏通法。

炒酸棗仁治失眠，一般用量在10到15克，連續用，失眠才逐步改善，而且是有的有效，有的效果不太理想。這基本屬於是用量比較多，比較久一些，才收效的。相當於大禹父親治水，如果能堆砌足夠高的土牆，也是能治水的。

那生棗仁又是怎樣治失眠呢？

我是在補中益氣湯的基礎上，加了生棗仁9克。這個方子看起來是給患者補氣補虛的，根本沒有一點安神的意思。

根據清代陳士鐸的理論指導，失眠是心神不寧。表現在白天心神不定，沒精神，夜裡心神不寧，過於亢奮而睡不著。

個人認為，讓患者精神充足，做事有幹勁兒，在白天就把多餘能量用掉，自然晚上睡的香。

經過好多次的患者反饋，確實效果很好。而且這些患者中，有些人之前是用過炒棗仁的，所以他們一看見方子裡有酸棗仁，就不禁要問一句，是不是大夫都是用棗仁治療失眠的。我只能說，這個藥熟著用是讓睡覺的，生著用是讓不睡覺的。之前用的都是是讓睡覺的，還沒睡著，咱們就反著用，讓白天不瞌睡，說不定能睡著呢！

　　現在，很多人工作的壓力都很大，長期下去，精神緊張，導致睡眠質量差，有的人會有失眠的情況，這對身體很不好。那麼，治療失眠的簡單方法有哪些?

　　1、鍛鍊

　　每天早晨的時候可以堅持慢跑鍛鍊十五分鐘，這樣可以增強體質，還可以調節人的心理活動，消除心理障礙，可以提高睡眠的治療，促進睡眠。

　　2、睡前洗澡

　　睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

　　3、按摩法

　　經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

　　4、熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　5、抱個抱枕

　　有很多人是缺乏安全感難以入睡，睡覺的時候喜歡躲進被窩。可以試著抱一個抱枕來入睡。若是怕黑，可以房間裡放一個小夜燈。

　　6、撥開思緒，關注呼吸

　　失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。