起初我不知道自己得的是抑鬱症，經過醫生的確診以後，我就按醫囑服藥控制，再看一些心裡方面的書，引導自己走出負能量，增加正能量，還有重要的一點是堅持鍛鍊身體，家務活能幹就幹，別把自己當病人，有朋友的多交流溝通。

這個問題比起抑鬱症我更關注的是自救。我們是因為離群而加劇了生病的機率還是因為生病了而離群呢？

在我獨自一人帶孩子、生活到完全要崩潰的時候才去的醫院。當時的情況慘不忍睹，你想想你要帶著上幼兒園精力旺盛的男孩子去看精神科的醫生️有多慘。（問為什麼不先讓人帶幾個小時=何不食肉糜，就別討論了）檢查結果也是慘不忍睹，了此殘生的傾向加其它幾個結果也不好（檢查科目除了抑鬱症還會包括️：精神分裂、狂躁症、暴力傾向等等）。

中間的細節我不再贅述，結果是醫生說一定要住院，哪怕帶著孩子住院他們也會給我想辦法解決，那一刻對我是當頭棒喝。抑鬱症的人大都遇到過這樣的話“神經病吧你，自己想開點就好啦”“錢多燒的吧”這種騙人的東西你也相信”然後你會更加自責，認為這些都是自己的問題，自己的錯，導致病情更加嚴重，加自我否定。在我看著報告上慘不忍睹的柱形圖時我好像反而釋然了，這不是我們的錯，一個人感冒了你關心她吃藥喝水，一個人得抑鬱症了你卻諷刺調侃她，這是什麼邏輯！

最終我沒有選擇住院，藥也沒有買，帶著報告和醫生的電話，當然還有我兒子（哈哈）回家了。把報告放在衣櫃的最底層，沒有跟任何人說起這件事情，然後重新開始生活。第二天開始我給自己一個300天的倒計時，每天晚上自檢一次當天的精神狀態，然後打卡，頭30天大多是❌，現在還有80多天，已經連續一個月是✅了。

當然生活上我也做了一些改變，縮小自己的生活，如果今天孩子上學了我就把焦慮扔掉心安理得的做一天豬，不想回答的話就當聽不懂，不想接的電話就結束通話，想出去玩了給孩子請個假就出發，不想幫忙就說不要，看一些積極的書，像村上春樹的《當我跑步時都在想什麼》（雖然我覺得他能幾十年堅持同一個時間跑步寫作他老婆肯定功不可沒，不然帶個孩子給你幾個分身才能做到啊，書裡提到他妻子卻很少，讓我對他減分）

在我自救的這200多天裡，我堅持做我自己，不再做老好人，也不再️太多束縛，有時候遇到以前以為是朋友的人會說我冷漠了，可我自己覺得現在的生活才️了Sunny。在你身陷絕境時你竟然找不到一個幫忙的人、沒接到一個慰問的電話、沒得到過一絲溫暖，你就該對這種親情、友情、愛情釋然了，而不應該糾結於“為什麼”，這沒有意義（當然意義本身也沒有什麼意義）。每個人的熱度都有限，你該先把它用來溫暖自己和愛自己的人。

生活在這個社會里，你不可能獨善其身，我的社會關係沒有什麼改變，我也沒有指責誰，或許社會上大多數人很早就️這個技能了或出生就自帶的，所以才不會得抑鬱症，甚至認為那很可笑。那麼我們要學的就是後來居上，不用同流合汙卻也需要學會自保。

願所有️抑鬱症的朋友都能早日康復，或跟情緒和平共處，因為這不是你的錯。