1聽音樂：一些舒緩的音樂包括輕音樂，民謠都可以促進人逐漸平復下來，自己選擇一些，有意識的聽;

3聽《正念冥想》音訊，跟著音樂，逐漸平復自己的心情;

4調節生物鐘至夜深人靜：外界嘈雜，自己心情也很難以平復，不如此時休息，到夜深人靜的時候複習功課。

每個人其實都面臨過這樣的問題。工作忙的時候想只要閒下來，就好好看書好好學習。真的有了時間，卻發覺自己累的像條狗。別說看書，就連看電視，都沒心情。

這是最直接，也是最有效的辦法。學習就是要有氛圍。絕大部分人自律都比較差，靠自覺幾乎不可能。打個比方說吧，一個小孩要餵飯吃，兩個小孩比著吃，孩子多了就搶著吃。

學習也是同樣的道理。必須有環境有氛圍，而且要持之以恆，不能分心，才能學有所獲。

曾經聽過一個學習成才標兵的事蹟報告。這位高人在工作之餘，自學了八門外語，而且門門精通。據他所說，廁所裡冰箱上門上等等地方都貼滿了外語小紙條。只要有了空閒時間，哪怕是休息三分鐘，他都要背幾個單詞。他這樣堅持了六年。

一個人之所以能夠持之以恆的做一件事，核心在於立長志。志氣就是精神的鈣，和不竭的動力之源。既然你決定考研究生，就靜下心來認真的問問自己，是否真的需要考？

如模稜兩可，勸你還是放棄吧！常立志不如不立志。如果的確需要，那就硬著頭皮看書吧。剛開始的確艱難，但只要過了最初的這一段，後面就會好起來的。

可以定個時間表，比如每晚必須學習一小時，雷打不動。這一小時之內，把手機扔到一邊，學不進去也要在那坐著。

希望你漸入佳境，早日夢想成真！

回答這個問題之前不得不說句老實話：內心平靜是一種境界，很少有人能夠達到。我們一般人能做到的也就是控制自己的情緒。能做到榮辱不驚，泰山崩於前而不變色何其難！

有個雞湯大家都聽過---一分鐘到底有多長？那要看你是蹲在廁所裡還是等在廁所外了。

很多事情都是因為和自己沒什麼關係所以沒有那麼深刻的感覺，但是一旦有些事情發生在自己身上瞬間就會感覺到無形的壓力，說不上來的壓力壓的自己喘不過氣來了。

網上有很多書籍等教大家怎麼平靜下來的，感興趣的可以去搜搜看。我在這裡教大家兩點簡單的。

1.保持阿Q精神，凡事看淡。

什麼事情要看的淡一點。在這個物慾橫流的世界，人們太容易迷失自我了。前幾天和一個朋友吃飯，他是信天主的。他說現在的人們在沒事兒的時候會想起自己的信仰，一旦有事兒第一反應是去找關係而不是想起自己的信仰，這就是當下活生生的現實。

所以我要讓大家看淡一點，雖然有點風涼話的嫌疑。古今多少事，都付笑談中。我們不過滄海一粟，比我們厲害的多了去了，可是最後慘的也多了去了。有人會說世界這麼大我想去看看，我說你在當地隨便找一座樓你都沒去過，你還用得著去看世界？這就是阿Q精神了。

2.讓自己變得強大起來

古龍說過家庭事業都想鞭子一樣抽著自己，怎麼敢停下來？這就是壓力。內心的不平靜多半來自壓力。為什麼會有壓力？因為事情超出了自己的掌控範圍。

當你的掌控範圍越來越大的時候你就會感覺到無比的自信，因為以前解決不了的事情現在好像很簡單就能搞定了。我們俗一些，比如錢。沒錢的時候別說賓士寶馬，大眾都是好車。當你資產過億的時候你就回去買賓利了。這就是一種掌控力。

當你足夠強的時候你的內心自然就會平靜下來。

唯一的方法：逼把自己上絕路！

1.讓自己深信：考不上研意味著一輩子一事無成，窮困潦倒。

2.也讓自己深信：只有考上研一輩子才有機會飛黃騰達。

3.經常大聲罵自己：怎麼狠怎麼罵。每次都罵到自己慚愧起來。

3.自己靜不下來，就去找學習氛圍：圖書館，大學自習室等。

4.讓自己的周圍佈滿勵志的標語。

5.跟很多人吹牛：我，今年一定能考上XXX大學研究生。

6.讓自己孤獨起來，別出去玩了。

……

總之，破釜沉舟，置之死地而後生。把自己逼到絕路上去，沒有別的想法了，心就靜了。

內心最為浮躁的人，當屬在讀學生，學業多而繁忙，經常考試，整天忙在書海里。還要為未來考上理想大學而發愁。有時感覺頭都要炸了，所有的 煩躁，是因大腦壓力太大，需要減壓。

緩解壓力方法很多，比如去劇烈運動，參加各種娛樂活動，都可減壓。在晚上睡覺時，打座雙手放齊丹田，微靠身體上，閉目養神做深呼吸若干次，達到調理人體大腦意識功能，這才是心裡減壓最佳方式。內心也會隨著平靜下來，如獲重負的感覺。

見過周圍很多人都遇到過這個問題，有的堅持下來了，有的中途放棄了，還有的還沒開始就結束了。

人一生想做的事太多了，但是實際做了的很少，做了而且做成了的更是少之又少。人生短暫，建議如下：

1. 先好好想想為什麼要考在職研究生，考在職研究生對你有多重要。如果考在職研究生對你來說真的很重要，從心裡上你就會認識對待。如果只是想考考玩玩，勸你還是算了，浪費時間而已。

2. 等你考慮好真的確定了要考在職研究生，而工作之餘發現自己卻很浮躁。這是習慣問題，建議你立即改掉，逼自己一把。試想一下，如果你連實現自己理想的努力都不願付出，你這輩子還會有什麼出息。具體做法，可以聽聽音樂，做做運動等來使自己靜下心來。內心焦慮不能解決任何問題，做好計劃，一步一步按計劃來，你的人生將由於你的努力變得更加精彩。

謝邀，應該是內心比較激動，或者是遇到刺激時，如何能讓自己情緒緩和下來。這種情況也只能看個人，遠離讓自己產生不良情緒的人或突發地，平心靜氣，多往好的方面去想。假如買彩票中了500萬的話，那就該激動還是激動吧，這事換了誰也平靜不了，當然那些富豪是沒空買彩票的。

如果是與人爭吵的話，讓自己很生氣，最好還是停下來好好想想，為爭一時之氣，反倒讓自己氣暈了頭，根本就是一件很不滑算的事。無論這件事對與錯，過去了也就是非常沒有意義的。

1.要懂得取捨，學會放下。一切內心的浮躁只因我們想要得到的太多。放下名和利，拋棄好多過眼雲煙的東西，自己不斷的進化那躁動的心，為著追求更高的目標（考研），摒棄一切雜念，放下手頭的大小瑣事，就為這考研一個目標而努力奮鬥。要有波瀾不驚的內心，必須要有明確的目標和強大的信念，不被看不見的東西所幹擾，學會放手，心自然會靜。

2.多做運動，跑步，爬山，深呼吸等等。找一個你不上班的早晨或者黃昏，選擇自己喜歡的一項運動，記著一定要堅持一段時間。你在運動的過程中，身體上好多器官都在工作，你的心裡也就只有一個念想，那就是不到達目標點不罷休，只想著這一件事，有助於培養你精神的高度集中和減輕你浮躁內心所帶來的各種困惑。等你做完運動，大汗淋漓的回到家中，洗把臉，稍微平復下，再捧起那些你平時看著像螞蟻一樣的考研資料時，也就沒有那麼“面目可憎”了。（這個方法真的很管用，題主可以試一下，一般人我還不告訴他呢）

怎麼讓自己內心平靜下來？閒下來的時間卻發現自己很浮躁，連看一本書都靜不下心來，內心很焦慮。

我想你應該是在擔心自己以後的出路，在你忙的時候應該不會有這些想法，閒下來了又控制不住自己，小編告訴你一個辦法，你可以試試，我自己挺管用的。

當我浮躁的時候我看見什麼都想摔，特別拿著手上東西的時候，所以我的床上一般會有一個布偶，專門給我砸的，然後我會制定一個健身或者運動要求的表格，讓自己更加的充實，其實閒下來的時候你不用做什麼有意義的事情，其實你就讓自己放鬆就好了，都說身體才是本錢，所以呢多運動運動，也許就不會這麼燥了。

謝謝邀請。平靜來源於充實，浮躁是因為氣虛。你這種情形，是在工作之餘準備考研。不用說工作必須要做好，工作本身會耗費自己大量的精力。使你每天疲於應付，剩下的精力太少，難以集中起來去看書學習。這是非常正常的，不用焦慮。解決的方法我提幾點建議。第一，減少能量消耗。除了工作之外的耗費精力的生活內容儘量壓縮。比如朋友圈，微信群，喝酒，打牌，聊天，甚至看電視都可以壓縮，把時間節省下來。第二，聚積能量。這時候不要心急著去學習，應該把這些節省下來的零碎時間用來休息和靜心。休息和靜心就是在聚積能量，這是填補能量空缺非常必要的一步，也是你開啟考研模式的首要的一步。第三，休息好了，能靜下心了，才開始學習。一開始學的時候不要貪多，一有迷糊的狀態或心神不寧的狀態就立刻停下休息，保證單位時間內的學習效益。第四，開始正始的學習過程。待到學進去了，鑽進去了，有心得了再開始投入大把的時間和精力去學。