其實，所謂“上火”，是指人體經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現。除了天氣因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因，都會導致體內產生各種“熱”的症狀。中醫認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節特徵，更容易“上火”。

從體質角度看，陰虛質人群最容易上火。陰虛質是體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特徵的體質。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽乾，鼻微幹，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動，活潑。不耐熱。

溼熱質人群平素溼熱內蘊，也容易上火，表現為鼻部油膩或油光發亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴裡有異味，面板易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質偏紅，苔黃膩，脈濡數。當然氣鬱質的人相對也容易上火。

而氣虛質、陽虛質不容易上火。這部分人陽氣不足，平素少氣懶言、畏寒明顯，容易疲勞，反覆感冒，手足不溫，大便稀薄，喜熱。

應對“上火”需辨清虛實和部位，這方面專業性很強，不展開闡述。“上火”的治療有補虛、瀉實、清熱、溫陽，更有引火歸元。切忌見火治火，不可一味清熱瀉火或養陰降火，這就要求醫生辨證求因，靈活用藥。

對於普通百姓來說，要想防治“上火”先得學些生活小竅門。每天早睡早起，收養神氣，早晨空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新，夜晚宜早睡養神。飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顧護陰津，減少津液流失，酸能收斂補肺，辛味發散洩肺。保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會活動，保持積極樂觀向上的心態，情緒保持平靜，不急不躁，心平氣和。運動有節，調養氣血，不宜劇烈運動，運動以有氧運動為主，運動時間以半小時為宜。適度多飲水，並食用養陰潤燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。

最後，囑咐大家，尤其是上班族，一定要注意鍛鍊身體，注意飲食。多喝萬能的熱水。

俗稱上火，一般指口鼻生瘡。若單是口腔潰瘍，遷延而易復發，吃消炎降火藥能暫時好，不能根治，就應該考慮查查過敏源。我口腔潰瘍十多年，降火，消炎，補維生素，都效果不好。後來有人建議我查過敏源，是水果的問題，果酸過敏。以前醫生都讓我多吃水果，與治療完全相反，後來戒掉了水果，口腔潰瘍很久沒發了。

上火了，要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜; 可適當飲用蓮子芯茶，菊花茶，或用金銀花、麥冬泡茶喝，起到滋陰清熱的作用。 如果嘴上紅腫、起小泡泡、或口角開裂，感覺癢痛千萬別摸、抓以防感染，你可採取如下辦法： 1、用維生素B2及維生素C片壓碎捻成粉末與蜂蜜調和泡泡/塗裂口處。 2、服用消炎藥如羅紅黴素膠囊2粒管24小時; 如何預防上火? 上火是很常見的事情，預防上火就要注意以下幾點，上火的人要學會怎麼去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。 注意隨時補充水分：容易上火的人要注意經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈。

注意補充清涼水果：上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。

注意保持規律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

注意保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。

保證室內空氣溼度：在空調室時間久也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50%左右。

如果自己的體質容易上火的話，那麼就可以按照這樣的方式方法來給自己調理，如果自己容易上火的話，那麼飲食方面肯定是必須要保持清淡，這樣才不容易上火，上火太嚴重了還要堅持給自己喝水，每天喝大量的水，這樣才可以降低自己體內的虛火，讓自己的身體更加的健康。

易上火體制，可以從日常飲食慢慢調理。

如果是陰虛內火旺，飲食要注意，避免熱性食物，例如羊肉狗肉，辣椒，麻辣火鍋等，辛辣刺激的食物。適當運動，多喝水。

平時可以喝些菊花茶，金銀花茶，荷葉茶，清熱去火，注意適當飲用，可以搭配枸杞一起飲用。