為什麼戒菸覺得很難，我認為有幾方面原因，一是對吸菸有害健康的認識不夠，二是對身體的危害帶來的後果不夠，三是對環境和周圍的人帶來破壞或危害的意識不夠。本人曾經是有著二十年煙齡的吸菸者，隨著工作和年齡的變化，一是感覺工作環境讓我覺得和不吸菸的同志在一個辦公室工作（尤其有女同志），一個人在吞雲吐霧對別人影響不好。二是對工作環境影響不好，煙味使得空氣渾濁，我和朋友們常常外出旅遊，會遭到大家的嫌棄。三是吸菸有害健康的宣傳普及，更加了解了對身體器官危害。四是由於吸菸自身身體如咽喉腫痛炎症和痰多帶來不便和痛苦。由於上述原因十年前我決心戒菸，其實戒菸我覺得也不是那麼困難的，首先要克服想吸菸的念頭，沒事做時找些別的方式來消磨時間，其次，要有很強的意志，不要看到別人吸菸就想著“只吸一支”，意志不堅定很容易導致前功盡棄。其三，儘量在別人吸菸時刻意離開回避一下，以避免勾起吸菸的念頭。其四，多找些機會和朋友外出遊玩，把心思多放在欣賞風景和拍照方面，另外住在酒店和餐廳用餐等一些公共場所都是嚴禁吸菸的，對約束自己也有幫助。 以上是我戒菸的體會，談不到的請大家批評指正！最後把不吸菸的益處分享給大家：一是停止吸菸身體的一些指標如血壓、心率等就會發生相應的改變。二是戒菸大約一年後，可以使心臟病患者死亡的風險降低百分之三十六。三是身體的各項機能可恢復到吸菸前。四是戒菸越早，引起疾病殘疾和死亡機率越小。

肯定難！不難戒菸成功的人肯定會很多！本人戒菸成功十五年多了現在看到香菸依然想抽，也就是說心理煙癮依然存在，但是生理上已經接受不了煙的刺激了。總之全看個人毅力了。

其實和你所處的環境有很大關係，如果身邊的人都抽菸，你勢必也會跟著抽，如果身邊的人都不抽菸你也不會想抽，當然，這是外部環境。對於自己而言，如果意識到抽菸的嚴重性，那剩下的就是自律，如果沒有自律，我建議多看看抽菸者的肺！

戒菸我認為不難！難就難在自己想不想戒，很簡單的。戒菸的人找種種藉口說戒了煙怕胖，戒了煙全身不舒服等等，說白了還是不想戒！因為我清楚的記得，那年我父親突發肺心病，當地醫院沒辦法救，連續下了三次病危通知書，我們兒女們第一次遇到這種情況，嚇的手忙腳亂，無所適從，最後友友建議用救護車送到市立醫院，大夫看到這種情況一邊下了病危通知，一邊實施急救措施，全身都是管子，經過幾個小時的搶救，父親終於慢慢醒了過來，氣也順了，臉也不發紫了，治療了12天左右，終於出院回到了家。回家後的第二天發現，父親是不能抽菸了，倆弟弟也說不抽菸了，我問咋回事，回答說:戒了都幾天了，看到父親那樣受罪，不想等老了也這樣遭罪！啊？原來戒菸真的不難哦！真實感受，送給煙友們好好看看吧！

戒菸很容易，一年戒菸三百六十次！這雖然是個笑話，但說明戒菸在很多人面前是頑疾，我以為戒菸就是和自己的意志鬥爭的過程，戒掉心癮就會成功戒菸！

我的戒菸經歷是在寶雞到西安的高速公路上，我和同車的朋友說，一到西安就戒菸，於是一邊開車，一邊使勁抽菸，車到西安，我把煙盒一扔，從此再沒有抽菸！

關於戒菸，我覺得我還是有發言權的，我已成功的戒菸了8年，個人覺得戒菸是一種意志行為，沒有別的因素，也沒有別的理由，就是很簡單的一種行為，但內心要明白戒菸的目的性，為什麼要戒菸？只有你明確了戒菸的目的性，才能下定決心，如果只是一時興起的話，很難戒菸成功，所以請你在戒菸之前想清楚你為什麼要戒菸，這樣做能給你和家人邊的人帶來什麼？

我戒菸就是為了我女兒的一句話，他讓我為了她多愛護自己的身體，多陪她幾年！那一年她七歲，從那一天開始，我下定決心戒掉了這個伴隨我快20年的不太好的愛好， 再沒有摸過煙。

所以說，戒菸難不難？不在於戒菸這種行為本身而在於戒菸的人懷著什麼樣的戒菸目的去戒菸？我個人認為一個有愛的人戒菸不是難事。

大家好我是王小二，對於煙這個東西相信很多人都喜歡，尤其是男士，當然女人也不少。

吸菸弊大於利，煙盒上寫著吸菸有害健康，小時候不懂覺得有害怎麼還健康！

想戒菸關鍵還是看自己處的壞境，周圍全是老煙槍那就要自己堅強的意志力和決心，自己煙癮不大還好，要是自己大煙癮還是藉助戒菸輔助容易點，不然自己也很痛苦。

有研究表明，蔬菜、水果、牛奶等食物將降低您對吸菸的興趣，可能是因為這類食物本身的味道就不錯，相比於吸菸，吃這些東西同樣能讓人有一種滿足感。所以戒菸之後，多吃這類食物將會更有益於您戒菸成功。

難，確實難！戒了幾次，其中最長時間是五個多月，結果在朋友勸說下，再加上工作性質，一次次復吸，復吸一次抽的量更多，淨自己抽一天近三包。習慣軟包的，好抽。品煙大師級的。

易，確實易！去除工作生活吸菸的環境後，說定那天不抽菸了，直接不抽了，任何減量戒菸的做法都流氓行為不會成功的。開始幾天的確難受，頭暈腦漲的，只要去想要做的事，手裡隨時有事，也就不容易去想。兩三年還夢裡抽最香的煙。戒菸時還有三條多煙，其中兩條三千多的，說不抽就不抽，也沒什麼了不起的。

應該不難，因為戒菸是一種不去做某事的被動行為，只要你夠懶，一定能成功。戒菸的難度理論上應該跟你戒運動最終長胖的難易程度一樣，所以戒不下來的一定都是勤奮的人。[靈光一閃]

當今社會的壓力和自身情緒控制能力。戒菸真的很難，不是網上有句話麼：不要惹戒菸成功的人，因為她（他）對自己太狠。

其實對我來說，戒菸很簡單，抽了30多年，說戒也能戒掉，但是，真心不想戒！為什麼？一生無啥愛好，抽個煙咋了，不抽就不得病了？看了太多人不抽菸各種病，早已經麻木了！

要看你想不想戒！我煙齡很長，16年做闌尾炎手術戒了兩個半月，人也變白了，聞到煙味會難受，但我不想戒，又拾起來了！

戒菸說難也不難，說容易也不容易，主要是一個鍥機，機會到了自然也就戒了，又是下決心，又是找替代品，作用對很多人都不大，主要是鍥機問題，到了一個鍥機就戒了，就這麼簡單

戒菸與減肥，何其難，難於上青天。掐指一算，而今煙齡已逾三十，也戒過兩次，均以失敗告終，如無特殊情況，今生將與煙共渡此生。

戒菸確實難，作為一個老煙鬼心有體會，戒菸無數次，戒後復發，抽菸更多，一天不吃飯可以，一小時不抽菸真是難受，誰有更好的戒菸方法不妨推薦一下，感謝！！！

戒菸不難，說難的都是在自欺欺人。有些人說很難戒，當醫生說你的病再抽菸就沒法治之後，他立刻戒的乾乾淨淨。所以說不難戒！

實話實說，作為一個25年每天兩盒(自己抽)有時候三盒的老菸民。我已經成功戒菸三年了！沒多難！總比戒毒輕鬆太多。

戒菸是真的需要恆心和自控能力，

我今年26歲是個6年的老菸民，期間有過三次戒菸史每次都以失敗告終，嘗試過一次性戒掉，這個方法維持了一天，轉移大法:我用口香糖零食來試著忘掉香菸，這個方法維持了一天，還有就是酌量減少，比如一天抽10根，現在控制自己只抽5根，不過這個方法基本沒用，因為抽菸更像一種習慣，會不自覺的多抽了。

如果你的自控能力很好，其實也是相對容易的，戒菸的剛開始兩天會很難受，感覺就像少了一樣東西渾身不自在，只要堅持一個星期左右就會習慣了。

能不能戒菸更大的問題是你能不能抵擋住誘惑，這個誘惑不是來自香菸，更多的是朋友的盛情款待，只要你抵擋住炮彈，就沒問題。

吸菸有害健康，祝你早日成功！

2019年3月12日晚決定戒菸，將所有與煙有關的東西，菸灰缸、打火機、捲菸器全部扔進垃圾桶。到今天再沒有吸過一根菸，無論是酒桌狂歡還是孤獨絕望時都沒有再抽一支，關鍵是這個過程是自覺自願的，輕鬆愉悅的。現在每天盯盤，情緒波動有時會比較大，可那種不自覺想起菸草的感覺竟然不再出現了。我現在可以肯定我戒菸成功了，而不是忍住不抽菸了。戒菸不難，傳統那種靠忍靠意志力的方法是很難戒掉的，就算戒掉也只是忍著不抽，而不是從精神底層不再需要菸草。

我這種戒菸方法核心理論來自亞倫•卡爾，在此基礎上加入自己的理解，製作了一些卡片和音訊進行自我訓練以清除頑固的“菸草意識”。戒菸主要是在意識層面著手，尼古丁除了對你的神經系統、心肺系統造成巨大傷害外，根本不是成癮的最大障礙。

方法雖不復雜，但需要一段時間的系統訓練和樹立一種正確的認識。所以，這裡一句話兩句話也講不完。最近，也想著把自己成功解除煙癮的方法系統梳理總結一下，做成一個小課程。反正就是覺得這個事情很有價值。戒菸成功後，真的是天更藍，水更清，可以更自如地應對每一次情緒低谷，也可以更好享受每一次情緒高峰。以前也沒做過這種事，有點犯懶一直沒動手，今天正好碰到這個回答問題的機會，看看大家的反饋。內容目前還沒完備，大家可以先關注起來，結一個互助小圈子，內容發做好後優先向大家開放。

要戒菸，就要果斷，環境周圍不能有和吸菸相關的人及物品，要不就讓他一直坐高鐵、飛機等在禁菸場所生活，否則很難。

為什麼難？如果吸菸成癮，在思考、閒暇、焦慮等情況發生時，只要有煙必抽。因為這是心理方面的因素引起吸菸。

我是一名吸菸者，煙齡30年，從5歲開始接觸香菸，但有癮是在近20歲時，當有煙癮時是在高中，想過戒菸，由於初戀分手，心情不好，就以此為由持續吸菸。之後有因工作戒菸（最長1周），但閒暇、寫報告等再者身邊人都吸菸（說我戒自己的煙），又復吸了。

但就像段子：我在涼臺抽菸，我抽一半、風抽一半………

其實一根菸不可能全吸入進去，很多時候是手上、嘴上、心理上的一個作用。

戒菸，其實說難也不難，說簡單也不算簡單。為什麼抽菸都是理由藉口，為什麼戒菸也都因為理由和藉口，哪怕醫生說不讓抽，還是會偷偷抽的。

或許沒有說到重點，但著僅限自己的觀點，不喜勿噴。