拖延症往往源於以下幾種典型的拖延心理，針對這些心理改變自己的心態，輔以積極的行動，相信你的拖延症就治癒了。
1.感覺狀態不佳而拖延
許多人之所以拖延，是出於完美主義的心理，總覺得現在的狀態不讓人滿意，去做事情也不會完美，而導致一直等待最佳狀態，拖延下去。對於這種拖延的心理，你要意識到只有在舒舒服服的時候才能採取行動是一種非常侷限的看法，沒有人能一直處在最佳狀態，而且研究表明某種程度的焦慮也能激發更好的學習狀態。不要狀態好了、準備好了再去做，任何狀態下都要大膽走出第一步。
2.透過拖延顯示自己對成功不在意
還有一部分人，內心實際上對成功十分在意，但又怕失敗帶給自己面子上的過不去，於是便下意識地透過拖延，敷衍做事，顯得對競爭毫無興趣，這樣就算做不好也不會受到他人的議論。對於這種拖延的心理，你要意識到成功不在於一個結果，而在於過程，要帶著成長的心態面對生活：透過努力做事，我會隨著時間推移變得更優秀。失敗是讓你繼續努力的動力，而不是讓你拖延的藉口。
3.透過拖延達到“能力不等於表現”
在拖延者的心中，總是存在完美主義的槓桿，認為自我價值=能力=表現。而透過拖延做事，就能夠給予自我安慰如“多給我一些時間，我能夠做的更好”，找到“能力不等於表現”的藉口。實際上，一個人的價值決不能和能力或表現畫等號，這也不應該是一個人所關注的重點，應當把重點放在我在做這件事的過程中學到了什麼，收穫了什麼。
具體的行動建議
至於具體行動，建議你可以設立一個比較現實、容易實現和衡量的目標，再把目標切分成幾個小單元，每個單元在短時間內完成，提升成就感。同時找出自己的最佳時間，在精力比較旺盛的時候工作學習。
不要習慣性地利用藉口來拖延，而將它看做是再做15分鐘的一個訊號，或者利用你的藉口作為完成一個步驟之後的獎賞。
拖延症往往源於以下幾種典型的拖延心理，針對這些心理改變自己的心態，輔以積極的行動，相信你的拖延症就治癒了。
1.感覺狀態不佳而拖延
許多人之所以拖延，是出於完美主義的心理，總覺得現在的狀態不讓人滿意，去做事情也不會完美，而導致一直等待最佳狀態，拖延下去。對於這種拖延的心理，你要意識到只有在舒舒服服的時候才能採取行動是一種非常侷限的看法，沒有人能一直處在最佳狀態，而且研究表明某種程度的焦慮也能激發更好的學習狀態。不要狀態好了、準備好了再去做，任何狀態下都要大膽走出第一步。
2.透過拖延顯示自己對成功不在意
還有一部分人，內心實際上對成功十分在意，但又怕失敗帶給自己面子上的過不去，於是便下意識地透過拖延，敷衍做事，顯得對競爭毫無興趣，這樣就算做不好也不會受到他人的議論。對於這種拖延的心理，你要意識到成功不在於一個結果，而在於過程，要帶著成長的心態面對生活：透過努力做事，我會隨著時間推移變得更優秀。失敗是讓你繼續努力的動力，而不是讓你拖延的藉口。
3.透過拖延達到“能力不等於表現”
在拖延者的心中，總是存在完美主義的槓桿，認為自我價值=能力=表現。而透過拖延做事，就能夠給予自我安慰如“多給我一些時間，我能夠做的更好”，找到“能力不等於表現”的藉口。實際上，一個人的價值決不能和能力或表現畫等號，這也不應該是一個人所關注的重點，應當把重點放在我在做這件事的過程中學到了什麼，收穫了什麼。
具體的行動建議
至於具體行動，建議你可以設立一個比較現實、容易實現和衡量的目標，再把目標切分成幾個小單元，每個單元在短時間內完成，提升成就感。同時找出自己的最佳時間，在精力比較旺盛的時候工作學習。
不要習慣性地利用藉口來拖延，而將它看做是再做15分鐘的一個訊號，或者利用你的藉口作為完成一個步驟之後的獎賞。