跑步機上跑步還是省力，和室外跑步不一樣，沒有那種向前衝的力，跑步機提供了這個力。我喜歡室外跑步，每天十公里，感覺很好。

戶外跑地面材質不同，有水泥地，柏油路，還有不平路段，比起不變的跑步機皮帶困難。戶外有上下坡，幾公里的連續上坡可以讓你跑得沒有信心。當然還有風的影響，這一點在晴空萬里的天氣可以忽略不計。雖然戶外跑困難許多，但我還是喜歡。因為空氣好，長距離跑不會厭煩。特別是有一點：繞大圈跑的出去了只能堅持下去，不像跑步機上隨時可以停下來。

第一，跑步機在室內，空氣流動相對平穩沒有逆風加大阻力。

第二，地面材質不同，跑步機是軟的，有減震緩衝作用，室外水泥地震動比較大。

第三，我們設定跑步機，基本速度是恆定的，室外跑步遇到人，物件什麼的需要減速或者加速，加大消耗。

第四，跑步機是轉動的，相當於有助力，不用承受人體所有重量前行？

所以綜合跑步機比室外跑更加輕鬆，也相對效果差一點，但室外需要找空氣相對好的地方跑，需要適合的跑步鞋，還有量力而為，不然很容易膝關節痛什麼的。

謝邀！室外跑跟室內跑，好比有些男人喜歡身材苗條，有人喜歡身材豐滿的原理查不多。誰也說不過誰！下面來分析分析吧。 ①跑步環境變化，會產生生理變化。 ②運動程度。同距離下，戶外跑街強度要比跑步機大很多，主要因為:戶外跑是主東跑步，跑步機設定速度跟著跑就行，被動跑。戶外跑有風阻這一因素，所以戶外跑強度更大。而跑步機大多少是均速跑，雖然現在跑步機可以模擬戶外環境，坡道。但真實的戶外環境還無法模擬！ ③對膝蓋損傷程度。在戶外跑和跑步機上跑，動用的大腿肌肉不太一樣，跑步機上由於傳送帶的移動，其實大腿動用肌肉發出向前的力量不大；而戶外跑完全需要依賴大腿發力推動身體向前運動，因此能夠更加均衡的發展腿部肌肉力量，對腿部肌肉刺激足夠，而腿部肌肉力量得到發展。而跑步機對於腿部肌肉力量的鍛鍊比較有限，腿部的動作是被動的被傳送帶所帶動，不需要很大的肌肉力量就可以運動，因此，腿部的肌肉力量得不到發展，跟不上戶外跑步這個動作。肌肉是會記憶的，你跑步機跑會習慣性的跟著跑，當轉出去戶外跑會跟不上外面的步伐。 ④戶外實地環境變化。從落地緩衝的角度，跑步機傳送帶比一般大家跑的地面要軟，極少跑步愛好者能夠每天在塑膠跑道或者鬆軟的地面或草地上跑，個人不建議太軟的地跑；大部分的時間都是在柏油路或者水泥路跑，地面越硬，對於膝蓋關節衝擊就越大，這種損壞是慢慢累積的，直到有一天身體無法承受是會爆發出來。緩衝的角度，對於跑步機的衝擊是相對少，因為跑步機有三到六級緩衝保護。 所以題主是習慣了跑步機跑，身體已經記憶了跑步機的速度；本能的身體雙腿很沒反應過來吃出現的問題。。。。

跑步，個人更喜歡在戶外。跑步機上試過，戶外也試過。覺得戶外更適合自己。

跑步機，就是恆速，加上總在一個位置上。感覺都是半小時，覺得超慢超累，沒有在外面爽。但好處是，個人安全比較實在，不受風雨，沙塵等影響。

戶外跑，晚跑比較危險，第二就是受天氣影響比較嚴重，不過，戶外跑能接觸自然和外界，多看看，多跑跑，不知不覺就30分鐘，4公里了，舒服超爽快。

個人比較喜歡戶外跑，覺得比較醒神些