今年也是23歲，我覺得我們很有緣分，所以答題，即使不能幫到你，但也相信可以鼓勵到你，與你分享~ 這一刻，我們是朋友~~ 我這幾天也是控制不住想哭，很脆弱，有時候明明知道別人只是一句隨意的話，就突然想躲起來哭一頓。然後，我就想，是自己真的那麼難過麼？其實不是這樣啊，只是一些事情讓我哭了幾次，我就彷彿墜入了慣性裡，可能是生理上的慣性反應——心理負能量，自卑，絕望，這些也在慣性作用下越放越大…

這樣想，我就正視自己現在的情況，丟掉這種慣性作用就好，我就可以回到那種傷心就哭，生氣就鬧，開心就大笑的狀態！那麼要怎麼做，先要想各種方法保證長時間不哭吧，比如：

1.覺得要傷心迷茫了，就去跑步。壓力大的時候我就去足球場跑步，晚上8點，周圍是一些自己跑步的同學，安靜中什麼都不用想，跑到身上出汗心裡放鬆，舒服就好~

2.有一點點孤單時，可以聽聽音樂，比如劉若英的歌，享受那種美好淡淡的傷心，最後只剩美好和力量~

3.如果已經在哭了，而且挺厲害，喘不過氣，不妨自己痛罵自己兩聲：你又不是林黛玉，哭有什麼用，況且你根本不想成為林黛玉那樣的人啊！——甚至不重的給自己兩耳光，先停下來。

4.中長期來看，你要想下自己哭可能是總因為某方面傷心的原因。讓你傷心的是什麼？你要努力解決~ 加緊行動，努力積累，相信量變到質變，而不是心靈的緊張。 行動緊張，心理就能放鬆。 你就會更優秀，對許多事情更有興趣~

5.長期來看，你要找到自己的好朋友喔！ 我今年大四，不知道你是不是？ 這時候，我們身邊有的同學已經有點虛偽，冷漠什麼的了，但是大部分還是善良，友好的。找一個正直，善良，情商高（可能也是歷經磨練但還是善良和充滿希望的人）的人作為真正一輩子的好朋友~ 相信你能找到，只要自己也是真心的。 中學的時候，我自己算是學習好，人緣好那種，我喜歡跟那些在班上不起眼的同學交朋友，因為我也有一顆敏感的心，她們往往更珍視友誼，我也覺得這樣的友誼珍貴~ 我是女生，哈哈，覺得女生的友誼更走心。 如果和男生交朋友，剛開始可能只能培養一些興趣愛好，融入集體了~

加油，希望你拜託那種哭的生理慣性，得到那種笑的慣性~ 也許是那樣的，常常分泌多巴胺，大腦就習慣了，多巴胺常常產生，我們就常常快樂~

首先情緒是你的想法帶來的，人特別高興的時候，會激動的想哭，心理難受想不好的東西時候也可以帶來想哭的感覺。

這是正常的呀。

而且人的想法，不管是正面的還是負面的，別理它，該幹嘛就去幹嘛，它自己就消失了。

念頭有生就有滅，別去放大它，直接投入生活中。

同時希望，大家在生活中，都能逐漸建立一個正面的思維模式，看待人事物好的一面。這樣生活會很和諧美好。

抑鬱症有一個特點，遇見親人，遇見醫生，如果訴說你自己的狀況，有一種情況就是喜歡哭。

當然，病人忍不住淚水，也是排洩抑鬱，贏得對自己不知所措的病情的同情和治療等。

正常人也有愛哭訴的。他們是受了委屈，淚水流出來，會幫助自己改善心情。

你說的哭，不見得是有了抑鬱症。但是，這也是抑鬱症的前兆，要引起高度注意。

我不知道你怎麼哭，為什麼哭，還是遇到麻煩事了……總之，你沒說清楚。

祝你尋到根源，早日恢復健康！

如果這個“總是”已經持續兩週以上，需要引起你的注意了，很可能是抑鬱了。這裡提供抑鬱症的症狀表現給你自檢以下：

持續的傷感、焦慮、鬱悶，或有“空蕩蕩”的感覺；感覺沒有希望，看不到前景；有負罪感，或喪失自尊心；心情煩躁、易怒；疲憊無力；注意力不集中，記不住細節，難以做決定；對曾經喜好的活動失去興趣，包括性慾；睡眠紊亂：嗜睡或早醒；食慾紊亂：暴飲暴食或缺乏食慾，由此而導致身體過重或過輕；有自殺的想法或有企圖自殺；各種疼痛：頭痛、痙攣，或者無法治癒的消化系統問題；甚至出現醫學上無法解釋的症狀。

如果以上症狀的有5種以上，且持續時間超過兩週，就可以診斷為抑鬱症。有抑鬱症不用怕，它是可以治癒的。抑鬱症是心理疾病，心病需要心醫，得了抑鬱症需要聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致抑鬱的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失。

如果症狀不足5種，或者持續時間比較短，可以進行自我調節：經常跟家人朋友互動交流，準確地表達自己、準確地理解對方，這樣可以獲得歸屬感，增加應對工作、學習、生活方面的困難和挫折的信心和力量；選擇一項運動堅持鍛鍊，健走、慢跑、游泳等都很好，運動能促進大腦分泌多巴胺等激素，使人愉悅和興奮；多做放鬆練習，比如858深呼吸法：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒，重複三次以上，呼吸可以靜心、轉移注意力；多進行戶外活動：遊山玩水、看電影、參觀展覽、逛商場、參加公益活動等等，豐富的戶外活動開闊眼界和心胸，減少負性情緒的滋生和持續。如果以上的自我調節方法不奏效或者實施困難，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決你的問題。

首先你可能需要了解如何簡單快速地判斷自己是否有心理疾病：

其中變態心理學中的“4D”緯度非常值得參考：

1.Dysfunction（功能失調）：行為或感受不再能幫助自己維持正常生活，如抑鬱症的患者只想把自己關獨處或在床上躺著

2.Distress（痛苦）：給自身和周圍人帶來痛苦體驗的感受和行為也可能是心理疾病的影響之一，如驚恐障礙的患者會有明顯的瀕死體驗

3.Deviance（反常）：極其反常的行為或感受，比如身邊沒人也能聽到說話聲，也可能是某種心理疾病的影響，比如精神分裂患者可以聽到別人在腦中罵自己

4.Dangerous（危險）：一些對自身或他人有危害的想法或行為，比如自傷自殺，傷人殺人等也可能是嚴重心理障礙的影響

如果你的生活發生過上述四個情況（比如說你提到的總是想哭，這個想哭是否給你生活造成很大困擾？是否是痛苦的體驗？），可能在心理健康方面朝著“心理疾病”方向發展，但不一定達到病理性的程度

需要強調的是，心理健康是一個連續譜的概念，由“健康”的一端到達“疾病”的一端，大多數人出於中間的灰色地帶

遇到心理問題，我們需要做的是正確認識心理健康狀態的連續譜概念，既不把“心理疾病”妖魔化，也不完全忽視心理健康問題

對於大多數人可能遇到的情緒等心理問題，可以及時尋求心理醫生的幫助