辟穀無論多久都會瘦，恢復飲食就反彈

效果：現在市面上指導的辟穀有7天到1個月不等，辟穀時一整天除了喝水完全不吃任何食物，或者一天會吃少量食物比如1天只吃1箇中等個頭的蘋果；有人辟穀一個月瘦10斤，有人1個月瘦15斤，效果如何主要看辟穀時間長久、辟穀時進食情況和個人體質。

原理：即使人每天不做任何運動，維持基本生存也需要消耗大量能量；辟穀時每天能量攝入遠遠不夠維持人體的基本生存和日常活動，人處於生存的本能就會動用自身的脂肪和蛋白供能，脂肪分解的過程是減脂，蛋白分解時，和蛋白結合在一起的水也排出體外，所以辟穀即減脂又減水，自然體重會降。

危害：辟穀時能量虧空人自然會瘦，但是辟穀之後恢復正常飲食體重就會反彈，這也是人的自我保護機制：餓了那麼久現在能量攝入多了，能多存點就多存點，以備饑荒再次發生時可以活命。再有反覆辟穀體內蛋白不斷流失，會降低基礎代謝率，讓減肥越來越難。

所以想減肥，還是彆著急，少吃幾口慢慢瘦，瘦地慢不易反彈，也就更容易減肥成功。

從盆友親身經歷和自己研究來看，首先你觀念上有誤，辟穀是道家養生功法之一，在道家修行中十分普遍，現代人將這種概念首先應用於辟穀治病，減肥只是辟穀過程中的附帶效果。

辟穀的核心是採“”炁“”，如果沒有人指導一般無法掌握這個過程，那辟穀就是單純的絕食或代食，這樣容易出現身體健康和生命危險，不建議隨便操作。

道家有句話叫“食肉者悍、食素者慧、食氣者壽、不食者不死”，辟穀是食氣的初級階段，最高可以長達數年不食，這種情況下肯定能減肥。

一般是七天，七天可以降低10-30斤體重，過程必須是每天透過站樁、打坐完成採氣，然後遞減進食，基本第三天就完全隔絕進食，前三天也是最難的，第八天開始復食，就完成一個療程。

建議不要自行操作，沒有學會採氣不要操作，否則後果很嚴重。

辟穀從開始以來就不是為了減肥設計發明的呀。那是道家的修行的一種方式，是道家呦，還不是佛家的，佛家說的是過午不食。辟穀也不是說什麼也不吃，而是說不餓不食。而且這個修行，也不是剛入門的弟子能修的了的吧。就算你看電視也能看出來，只有大掌門人呀，大師哥呀，想進一步突破自我的，才去辟穀的吧。

至於靠辟穀去治病的，甚至去減肥的，這個東西到底有沒有效果，很難評價，總覺得可以歸功於玄學的範圍之內了。甚至世面上還有那麼多打著辟穀旗號的減肥機構和減肥班，本身根本對辟穀這種修行理解甚少，就照貓畫虎不加區分的指導想速瘦的人。而且還為了營造氣氛，收著巨貴無比的學費還要在深山老林裡，吸收天地精華，進行集體催眠。這種做法，就挺不道家的，或者乾脆說，挺不道德的。

辟穀第一次七天減了十斤，第二次十四天減十五斤，第三次七天減十斤。

原理相當於七天不買菜，將冰箱儲存的食物拿出來消耗完。七天冰箱空了，你又會將食物慢慢的存起來。所以又要闢七天。除非你當天的食物當天吃完，冰箱才不會多存食物。人體才會瘦下來。

辟穀的減肥效果是肯定好的，辟穀說白了就是絕食！先不說多少天能達得到效果，就說你能堅持幾天？

辟穀的原理就是:在一定的時間內，隔絕所有食物和水，透過打坐的來吸收天地之精華來調動人體的潛能，把人體內的各種雜質、毒素排出，從而延年益壽。到這些都是辟穀的最高階階段，估計也只有道家裡修煉有成的大師才能做到。

我們通常所能接觸到的辟穀，也就能辟穀3～5天，期間五穀不吃，每天喝點水維持身體所需，偶爾吃點水果，這就是入門級的辟穀。

第一次知道辟穀這個詞，我以為這只是在小說或者電視當中才有，直到我遇到了一個找我裝修的業主後，我才知道現實當中也有很多。業主差不多60歲，是一個大公司的老總，不過已經把公司交給手下去管理了，自己偶爾去看看而已，看上去非常有精神，有點風仙道骨的感覺，像40多歲的人。我問怎麼保養得這麼好，然後告訴我是經常辟穀。他以前也是很胖的一個人，有一百八十多，每天和些酒友大吃大喝，直到在十年前因為有三高，差點就去見佛祖了，才意識到健康的重要性，然後就尋找減肥養生的方法，後面就接觸了辟穀，剛開始一段時間是最痛苦，一天不吃飯，感覺都要餓瘋掉，總要放棄，但人家好歹也是個老闆，毅力還是有的，咬咬牙就堅持了下來，一開始也不是什麼都不吃，開始是每天吃些清淡飯菜，吃水果，喝水，早上找個安靜的地方靜心打坐一兩個小時。在堅持一個月後奇蹟般的瘦了20多斤。直到現在基本上沒吃辟穀都能堅持10左右，期間就喝點水和少量白粥（完全什麼都不吃是不可能的，老業主說的），每次辟穀完了都覺得像脫胎換骨一樣，辟穀完了也不要大吃大喝，還是以清淡為主

辟穀雖然有減肥養生的效果，但不可盲目辟穀，要迴圈漸進，最主要的是心要靜才能達到最好的效果

辟穀不是單純的絕食，不能混為一談。辟穀是道教的一種修煉術，謂不食五穀，在沒有人指導和不懂的情況下，不能盲目的去辟穀，以免造成對身體的危害。

辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀，服氣主要是透過絕食用呼吸的方式進行，服藥是指絕食時服用一些中草藥而進行調解身體。

而辟穀減肥只是一種減肥方法，是操作者硬加上辟穀的名號來增加可信度，達到利益的目的，是一種餓瘦的方法，易反彈，一般情況下不建議使用。堅持鍛鍊與合理的飲食是最好的減肥方法。

首先說一下，辟穀減肥或辟穀養生非常流行，好像加上“辟穀”兩個字，非常高大上，並且有中醫理論和道家思想支援，一定沒問題。

辟穀是分情況的，一種是古代修行人士遠離塵世，隱於山林，物質不發達，碰上饑荒年，沒有辦法，減少食量，進入辟穀狀態，當然也需要打坐、站樁輔助；一種是修行境界達到“氣滿不思食”狀態，自然而然進入辟穀狀態，身體自動採氣，並轉化為自身需要的能量。

現代人辟穀比較困難，大多數人身體處於亞健康狀態，如果確實想嘗試一下，需要找專業機構或專業人士加以指導；自己想嘗試的，可以試試一天斷食或三天斷食，減少活動，早睡早起。

推薦大家讀一下弘一法師的斷食日記，辟穀需謹慎。

辟穀減肥的效果那是槓槓的，簡直就是小菜一碟。

首先，辟穀不是靠堅持的，辟穀是有方法的，是需要學的。

學會辟穀，根本就不用擔心瘦不下來！

您好，關於辟穀減肥效果怎麼樣這個問題？剛才看了很多人貼的答案，大多數還是實踐的比較少，比較片面。俺是一個攝影師，過去兩年時間每個月都在用鏡頭在一個公益辟穀活動記錄辟穀，現在已經記錄見證超過8000多人辟穀7天以上，自己也親自辟穀多次，最高時間是15天以上。2年前第一次辟穀比較興奮，記得當時還在天涯把辟穀日記釋出到上面，剛才看了下，已經有17萬流量：因為很多沒有經歷過的人比較好奇，俺把當時見證的情況發了個帖子，現在百度也可以找到俺曾經用鏡頭記錄下的辟穀場景：

對於您這個辟穀減肥效果如何這個問題，俺的體會：

1.短期減肥效果多少要根據個人身體情況，沒有一個定數。下面是俺收集的最近一期結束統計的減肥情況，最高7天減重了19.8斤。這個谷友也不是很怕，後面去採訪她，最主要原因是她非常聽話和配合。一般短期輕鬆減重個10斤八斤非常輕鬆。

2.關於辟穀減重後的反彈情況：這個是曾經很多谷友關心的。根據見證的案例，反彈多少也沒有一個定數，有的7天減重10斤，回谷反彈個2斤，幾個月後繼續減。大部分是反彈百分之40左右。在見證那麼案例中對於辟穀減肥短期效果是比較明顯的。非常綠色環保，特別是很多人透過辟穀禪修改變了很多以前常年累月不好的習氣、比如大吃大喝、消極抑鬱等。讓自己不僅體重減少更讓生活家庭更幸福，這是俺見證到辟穀除了減肥外更大的價值。這兩年公益辟穀活動能夠每個月持續開展，主要是因為辟穀受益後主動分享傳播的結果

個人感覺還是控制飲食在加運動，我個人也是節後發胖，以前也是辟穀節食，可是後期還是會反彈，除非一直堅持 現在每天早晚5公里跑步 做做有氧運動 氣質發生改變 體重也在慢慢減，身體也會變好 慢慢發現每天不運動還不舒服！選擇適合自己的減肥方法就可以！