儘量不要強迫自己與嫉妒心理進行對立,這樣做有一定的負作用.一是會因此起煩惱,二是過分的關注反倒會對嫉妒起到一種加強作用.你能從道理上明白嫉妒的不必要就足夠了,然後放下對嫉妒的關注.其實嫉妒心理只是一種心態表現,從過分的自我(自尊、自私、自愛等）心理引伸出來的。如果一個人放不下自私自我之心，就很難根除嫉妒心理。從這點來講，現代人可能都或多或少有些嫉妒心理，只是表現角度和方式不一樣，或隱或顯或強強弱而已。你覺得嫉妒心理過分強烈，已經影響到你的正常交往了，想要採取一些方法消弱它。那麼，這個方法也有很多，向上面朋友提出來的就是一些。另外，你可以試試追根法。下面我介紹一下。首先，正視並接受自己嫉妒心理的產生，因為它是你自己的心境和周圍的事物撞擊後發生的自然反應。接受這個現實而不再敵對後，你的身心就會較以前相對平靜放鬆許多。再者，當你和別人接觸時意識到自己產生嫉妒心理時，就要反向思維。即思維自己為什麼產生嫉妒心理，這種心理能不能給自己帶來自己需要的進步？尤其是為什麼產生嫉妒心理的反向思維，它能把自己的心理深層關注都挖出來。挖到最後會發現，嫉妒心理是我們深層心理需要得不到滿足的外層反應。到這時你自己就會明白，不應以自己的內心需要而遷怒於別人，嫉妒別人不等於自己得到了想要的東西。這樣一來，道理越來越明，嫉妒心理會越來越淡，最後達到心情的坦蕩平靜。

嫉妒是一種複合式的情緒，評價這種情緒是沒有任何意義的，只有瞭解到其背後隱藏的目的，才能解決嫉妒帶來的困擾。另外，我們也要認可這種情緒存在的事實，對於人類來說，這就是你與生俱來的，不需要去對抗，那樣做只會帶來自我攻擊。

嫉妒的情緒帶來的感覺是真實的，雖然這些感覺他人或者自己也明白沒有道理，但它們真實存在並帶來痛苦。每個人的情緒都有其意義和價值，只是我們暫時還沒有弄清楚這些情緒所帶來的影響，由此才會認為嫉妒是一種不良的態度。

如果我們有了嫉妒心理，僅僅承認這種方式是錯誤的還是不夠，這一點我們很容易做到，但仍然會認為自己的出發點是好的。甚至於會把嫉妒產生的根源放到讓我們嫉妒的對方身上，其實忽略了，真正讓自己嫉妒的是自身的缺失，想透過情緒的對抗來表明自己的價值。但這一點，大部分都行不通，因為對方壓根不知道你到底是想表達愛還是想表達恨，這也是嫉妒帶給我們的錯覺。

解決自身存在問題，只能從自己的思維方式著手，記住，嫉妒是一種情緒，不是一種行為，當你表達出憤怒、敵意、攻擊、冷漠時，這才是行為，認清這二者之間的區別有助於解決問題。

找出自己的目的，如果你嫉妒別人的成功，那就要知道自己的短板，如果你嫉妒旁人的容貌，就要去增強自己的內在，諸如種種，其實就是要認識到他人的長處，認可自己的劣勢，不要過多的去比較。另外如果嫉妒出現在婚姻中，解決方式與上述就有所不同了，有興趣的可以一同探討。

世界之所以不一樣，是因每一個角落都有它的特點，嫉妒那是自己沒有看清楚自己，只有發現自己的特長，特色。多點自信。

控制自己的嫉妒可以嘗試以下“三部曲”：

首先，就是說出的你的嫉妒，給壓抑的自己鬆綁：→ 釋放內心壓力

有一個心理研究結果表明，喜歡講廢話的人可能更快樂。所以，多嘗試與人溝通，說出你的困擾，尤其是跟家人或朋友說，如果有人產生了共鳴，你會更有克服嫉妒的力量；

然後，轉化嫉妒，轉成自己有前進的動力，創造自己更多的優勢：→ 成為更好的人

之所以會嫉妒，是因為我們缺少某種我們想要的東西，所以，如果我們不斷的提升自己，來獲得自己想要的東西，嫉妒很可能自己就消失了。比如，你嫉妒別人升職快，那你就努力點，提高一下自己的專業水平等等.....

與其把精力放在嫉妒別人身上，不如用來提升自己，最後，你嫉妒別人的理由就會不復存在了！

最後，放下嫉妒，擁有愛人的智慧：→ 做好心理建設

嫉妒其實沒有必要成為一件不可告知的心事，如果我們能大聲說出嫉妒，正視嫉妒，變嫉妒為動力，學會愛人，那麼我們再也不會被嫉妒所困！

嫉妒一個人說明你在心裡承認人家是比你優秀的，如果他真的是各方面都很好，人品也不錯的話，你就要考慮向人家學習，而不是嫉妒；另一方面，如果他能力確實很好，但是人品有問題，你就沒有必要去嫉妒了，因為一個人就是他再優秀、工作能力再好，而人品不行的話那他就沒有值得你嫉妒的點了啊。

不要壓抑嫉妒的情緒，有些負面情緒往往越控制越會適得其反。不如直面自己的內心，正視它，與情緒和解，反而會起到不錯的效果。