:你在煩惱什麼？又在焦慮什麼？煩惱的動機和背後的理念是什麼？你又在擔心什麼？

何不想想這些問題呢，假如你知道自己在煩惱什麼了，問題清晰明確起來，是不是能更好的做自我開導呢。

我覺得卡耐基所著《人性的優點》中，有些對你挺有用的。

1、問問自己，可能發生的最糟糕的結果是什麼。

2、如果別無選擇，那你就接受它。

3、然後冷靜面對，設法改善最壞的結果。

關上過去和未來的大門，生活在完全獨立的今天！

就好像假如現在的你為一個星期以後才會發生的事，感到憂心忡忡，一個星期後未必是你擔心的結果，但此刻的你在內心已經經歷了你所擔心的結果。

如果今天的你為一個月前的事感到悲傷難過，然後哭泣，一個月前的你會知道嗎？不會，難過的是現在的你，你知道是為曾經而痛苦，你的眼淚不會知道，哭的是你的當下！

勇敢的去面對自己的情緒吧，找出煩惱背後隱藏的問題，焦慮背後又在給予你什麼樣的啟示！

生活中都會存在這或多或少的煩惱焦慮，當這些情緒襲來時我們應該這樣做:

一、給自己建立健康的自我認知

告訴自己煩惱焦慮很正常，回想一下那件事讓你煩惱，之所以焦慮是什麼因素引起的?比如公司突然傳出裁員的訊息，工資發下來達不到你預期所望感覺未來前途渺茫。然後反思自己是不是應該提升一些能力，可以多去學習，如果不知道從那學起，可以百度網上有很多方法的，也可以透過閱讀，學習的當然是你所熟悉又喜歡的領域。

二、可以去聽音樂，散步，去旅行，高空彈跳來解決當前壓力，所謂換個環境換種種心情，有時候你想不明白的事換個地方逃離熟悉環境，你就會有不一樣感受。

三、可以透過跟朋友，戀人傾訴。不求能得到解決方案，但肯定能使自己減少一些焦慮，然後好思考。

三、找一個你喜歡的事去做，找個你喜歡的人去學習，學習他身上的正能量。

很多時候不是我們擺脫不了焦慮與煩惱，而是我們在自身達不到理想時想要更多，你的能力跟不上你的眼光才會覺得寸步難行。我們要做的就是拋棄所有使自己分心的想法，腳踏實地一步一步的來，有困難不怕，最怕的是當困難跟機會同時向你敲門時，你拒絕了困難也拒絕了機會。

有些事兒防不勝防，不如順其自然去面對——抑鬱很難受，也很煎熬，但抑鬱也有著不為人知的光榮任務！

簡單普及一下抑鬱背後的小知識：

1，抑鬱是成長的需要！

進化總是朝著優良的地方改進，可漫長的人類進化中，抑鬱並沒有被淘汰，而且被代代遺傳下來，說明抑鬱是我們成長的需要！

2，抑鬱症是不良的生活(認知、行為)習慣造成的。

身體為了更健康的生存生活生長，以抑鬱的特殊方式，迫使人們學會更好的成長！

抑鬱巔峰，揭秘抑鬱真相，牽手黑暗中的無助，一路披荊斬棘，涅槃人生！

如今社會，太多的困擾，太多的糾纏，房子、車子、票子。。無時無刻不在束縛著我們，少數部分的人衝破障礙，達到了人生的巔峰，收穫了成功 的果實。但是大多數的人都會出現煩惱和焦慮滑向抑鬱症的症狀。

在此我深深理解，特別是最近的工作中愈發的強烈，心中產生了許多的煩惱以及焦慮。上司的自私，任性妄為，使得心中對其產生了很強的厭惡感，盲目的虛榮心，一昧的將功勞拉攏到自己的身上，實則讓人感到嘔吐。這種狀態持續了一段的時間，每天自己都處於一種焦慮與煩惱的狀態，即便是書中的人生哲理都感覺解不開心中的死結。後來搭車回去的時候，我就在想既然走到哪裡都會遇到這種情況，有什麼辦法能夠快速的擺脫困境呢，難不成就這樣渾渾噩噩的過日子，不，心中強烈的反擊聲音。後來明白了一個道理，要想走出這個魔鏡，更好的辦法就是提升自己，提升到讓別人望塵莫及的地步，這樣就可以眼前所有的不愉快統統的解決掉，困難解決掉了心中就沒有了牽掛，自然而然的心情就會跟著好起來，煩惱自然而然的也會隨之消去。

我知道每個人每天都會遇到形形色色的事情，特別是出來社會工作。一會這有毛病一會那有困難，十分的常見。但你有沒有想過，如果這些問題，你可以自己輕易的解決，你會覺得煩惱嗎？答案是肯定。這不過是小菜一碟的事情，同時又能收穫到別人的認可，你心中的喜悅更是水漲船高，歡聲笑語。在此告知各位，當你強大的時候，全世界都會給你讓路。

煩惱和焦慮一般不會導致抑鬱症，當今社會是功利社會，生活節奏非常快，普通人的壓力都很大，

由於不堪壓力而患上抑鬱症等心理疾病人不在少數，抑鬱症是大腦多巴胺分泌失調而導致的心理疾病，雖然說是心理疾病，但病根還在器質上，

雖然也有純心理的問題導致的抑鬱，就像你說的煩惱和焦慮，不過這種抑鬱症很少見也很容易透過自我調節或心理干預而痊癒，

所以說煩惱和焦慮，一般人或多或少都會有一些，不必太介意，保持心胸豁達開朗積極心境，用一顆平常心去對待沒一件事情，好的事情會成為過去，壞的也會過去，把握好每一個當下，當下即是永恆

現代社會發展迅猛，各種新生事物層出不窮，過去的經驗和知識積累越來越不夠用，未來變得難以掌控，煩惱、焦慮就出現了。

焦慮和抑鬱一樣都是人類常見的情感反應，也是常見的情緒狀態。焦慮反應遠比抑鬱反應常見。這是因為：焦慮是指向未來的，對壓力、困難、挑戰、危險或威脅的情緒反應；抑鬱是指向過去的，是對“失去”(如失去親人、財富、地位、名譽等)的情緒反應；而在現實生活中，面臨壓力、困難、挑戰、危險或威脅者遠比經受重大“失去”者多。煩惱和焦慮不是怎樣攔住不滑向抑鬱症的關係，而是有問題需要及時求助心理諮詢師或醫生。焦慮症和抑鬱症則是兩種不同的精神方面的病症，都需要到正規醫院規範治療。