除了合理飲食適當運動以外準爸準媽們還要至少提前三個月吃0.4mg的葉酸片，每天一片可以有效的預防出生缺陷，男士備孕期間服用可以提前精子的活性提高受孕機率。推薦吃0.4mg斯利安葉酸片設計合理防止氧化。如果有條件可以吃金斯利安多維片，補充葉酸和多種維生素。

懷孕從來都不是一個人的事情，座所以不要把責任永遠推卸在任何一方，對於在備孕期間，無論是男方還是女方都要做出一定的改變，為了能夠順利地懷孕以及順利地生下寶寶。作為頂樑柱，實際上男性更應該以身作則，為了備孕率先做出改變甚至是犧牲，那麼男性在備孕期間能做些什麼呢？

最簡單的一點是把自己的身體補好，那麼該吃什麼東西呢？所謂的補身體，對於要備孕的男性來說當然不可能像平時補身體一樣喝藥酒、燉烏雞湯之類的，這裡所說的補身體指的是要提高男性分泌出來的精子的數量以及質量。首先微量元素的補充是必不可少的，雖說的微量元素但是卻很重要且大多數在提高精子數量上能起到很大的作用，主要補充的元素有鈣、鋅等元素，具體的食物有杏仁、核桃等。

其次，大家經常說到男性腎方面的問題，雖然平時是開開玩笑，但是實際上是有道理的，如果不注意保養自己的腎那麼會影響精子的質量的。所以，要補腎的話不妨食用平時經常用來提神明目的枸杞，泡成水喝即可。

除了此之外，平時身體需要的各種含量豐富元素像蛋白質、維生素等也是要同一時間進行適當地補充的。這些元素包含在大家日常食用的水果、蔬菜和某些肉類之中，所以在平常 除了要多吃之外還要注意均衡搭配。其實，吃什麼是改變男性精子的一種途徑，現代社會的男性還面臨著其他方面因素的困擾導致精子出現問題，像壓力大，生活習慣不規律，只有改變了這些才能真正改變精子，才能做好備孕。

擅長男科疾病中西醫結合診治，女性不孕症的微創手術，在遼西首家開展了宮腔鏡取胚術、經皮附睪穿刺取精術、試管嬰兒、人工受精等輔助生殖技術。

首先是需要充足的蛋白質，這是重要的部分，也是精子的原料之一，優質的蛋白質對精子的數量質量活力等都有厲害的作用，而且它還能協調男性的內分泌技能。

男子要保證精子質量需要較多的精氨酸，這可以從食物裡面得到，一般來講，深海的一些魚蝦等都有足夠多的蛋白質，而且這一些海產受汙染也不高，還能促進大腦發育。

此外，一些動物肝臟，蛋類的食物，裡面會含有豐富的蛋白質，也能夠增加精子營養，提高成活率。而且這對人體也是極好的，因為它裡面有一些人類必須要的脂肪酸等，這一些東西是不可以透過人體來合成的，只能從食物裡面得到。

調整作息，不要熬夜，飲食多吃富含維生素的，蛋白質，有助於提高精子活力，比如新鮮蔬菜水果，牛奶，雞蛋等等，注意生活衛生，要有好心情！可以吃凱貝爾補鋅片哦！我老公之前精子差，大夫讓他吃這些好的