良好的作息習慣，按時的三餐，健康規律的飲食習慣，保養從頭髮開始，面部，身體。然後是閱讀，外在的永遠是暫時的。好的書籍，影片可以從內在提升氣質。養成運動的習慣，培養一項自己的興趣並堅持下去。人際關係簡單清晰，最最重要的是愛自己。

如何讓自己精緻從兩方面講

1.外在形象，身材管理和面板護理要做到位

2.內在氣質和思想要不停提升。

兩方面做到位了，不精緻都難。

精緻的女人一定是乾淨整潔的。一個三五天不洗頭、七八天不洗澡、生活邋里邋遢的女人，無論如何也談不到“精緻”。

精緻的女人一定要懂得穿衣打扮。不一定要穿高檔的、名牌的，但一定要穿適合自己的，或嫵媚嬌柔，或大方得體，或塑身性感。不一定用高檔化妝品，但是適當化點淡妝會顯得更精神。留一個適合自己的髮型，而且要經常打理，這很重要哦。

精緻的女人需要有良好的姿態，坐有坐相，站有站相，而不是斜倒睡歪、扭捏作態，也不是媚眼四拋、搔首弄姿。精緻的女人走路會抬頭挺胸，挺拔利落，而不是低頭含胸，步履輕浮。

精緻的女人要有基本的禮儀修養，不會當眾挖鼻孔、擤鼻涕、大岔腿，也不會大呼小叫、瘋瘋癲癲，更不是言行粗魯、髒話滿口。

精緻的女人會遵守社會公德，不會亂扔果皮紙屑，不會插隊和搶位子，不會在公共場合大聲喧譁。

精緻的女人往往會有自己的小情趣，或養花弄草，或寫字畫畫，或音樂，或讀書，或歌舞，或手工。精緻的女人不會是完全世俗的，她有自己的精神追求。

精緻的女人，不僅僅是外觀的精緻，也是氣質和修養的精緻。

精緻女人，擁有閒庭若世的恬淡。精緻女人，擁有顧盼生憐的善良。精緻女人，擁有寵辱不驚的坦蕩。精緻女人，擁有溫潤如水的溫柔。

那麼，如何讓自己變成精緻女人呢？

第一，精緻女人需要大智慧。

這裡所說的大智慧，並非高學歷，高智商，而是指能夠參透人生的大智慧。這種大智慧需要修行，修煉和禪悟。是對苦難和遭遇的一種態度，更是於內心中的一種歷練。

精緻女人，會活出自我，更會活出境界。

第二，精緻女人細緻周到。

精緻女人，懂得體諒，更懂得付出。

生活中，她們事無鉅細，衣櫃永遠是整潔有序的。

工作中，她們勤懇努力，業務永遠是水平最高的。

人際中，她們善良包容，笑容永遠是掛在嘴邊的。

精緻女人，活得細緻，活得優雅。

第三，精緻女人，愛生活，懂生活。

精緻女人，是家庭的主導。無論是每週末的家庭出遊，還是與朋友的聚餐聚會，她們都能安排妥當，周全。

精緻女人，更懂生活。她們會有一項愛好，或是一項健身美體的運動專案，或是一種修身養性的生活狀態，或是一些品質生活的美好追求。

總之，精緻女人，活得漂亮，活得精彩。

最重要的是，精緻女人，不一定擁有傾城之貌，卻懂得搭配與時尚。精緻女人，不一定大富大貴，卻懂得理財與計劃。

總之，精緻女人是生活的強者，勇於擔當料理家庭的重任，更好帶領家人一同追求完美的品質生活。

精緻的女人，衣裝淡雅大氣。容顏淡妝清秀。精緻的女人，秀外慧中，有見識，性感大方。精緻的女人，氣質飄逸，莊重，魅力動人。如果你符合上述條件，就以經是精緻女人了。

練出女人的精緻和優雅，每天能夠堅持半個小時，2個月就有小成

小密語錄：有時像跳舞，有時像功夫，瑜伽內容就是如此豐富多彩。

女人都想要活得精緻和優雅，不是每個女人都能夠做到，但是還有那麼一群人，他們還是做到了，原因就是他們長期堅持的瑜伽，改善了他們的生活方式和生理狀態，追尋他們的鍛鍊習慣啊，其實只要你能每天都堅持練習瑜伽夠半個小時，那麼不出兩個月，你就能體會到有所改變，堅持得時間越長，你從中獲得的越多。那麼我們就來解鎖這些瑜伽體式吧。

look1：複製貼上，讓動作效果更加震撼

很多藝術都會採用重複這種方式來增加氣勢，人家也是這樣，很多人一起做同一個動作，其實是很平常的瑜伽動作，也能展現出不一樣的氣勢。

半月式的變式，右腿保持直立站在地面上，左手抓住左腳，然後慢慢的讓上半身往前傾，右手伸直按在地面上頭稍微抬起來，這個時候左手要把左腿拉到一定的高度。

單腿前曲伸展式，只要一隻腳站在地面上，然後上半身慢慢往前傾斜，手臂伸直放在身體兩側位置平衡在上半身往前趴的時候腳腿要打直，並且要伸向後上方。

站立抬腿式，左腿留在地面上，左手扶住身體後側的牆壁維持身體平衡，右手抓住右腳的腳拇指，慢慢把整條腿都抬起來，再抬起的過程中，腿要一直伸直。

雲雀式，右腳站在樓梯上，左腳隔著三個階梯站在第四節臺階上，腰背挺直，雙手舉過頭頂握在一起，然後用手臂帶動上半身往後仰，這個時候要注意安全。

look2：鏡面反射，讓瑜伽動作更有美感

對稱是美學上的一個重要概念，我們也可以利用這個理念來繞一下動作變得更加對稱更加工整，這需要我們很多人一起參與，這樣會使瑜伽更加有趣。

戰士一式，右腿在前，大腿和小腿形成90度直角，左腿在後蹬直腳尖伸向後方，上半身把肚子往前挺頭往後仰，右手伸向前方，一另一個坐這個動作的練習者牽手即可。

手倒立，手臂支撐身體，把身體倒立起來，然後臀部慢慢往下落，讓臀部和下半身全部貼在柱子上，背這個時候要和地面有一定的角度。

猴神哈奴曼式，兩條腿，左腿向前，右腿在後，然後慢慢的增加腿之間的距離，直到大腿根部能貼在地面上，右手放在身體右側，左手伸直，把上半身往後帶。

單腿輪式，兩隻腳稍微分開一定距離，然後下腰，手和腳不用伸直，要保持這樣的糊塗，讓整個身體形成一個拱形，剛到半個圓弧形狀之後慢慢地抬起一條腿，腳尖指向正上方,兩個瑜伽練習者腳心相對，這樣就完成了一幅優美大作。

look3：模仿遊戲，讓你愛上瑜伽

我們在做瑜伽動作的時候，可以把動作稍微改編一下，模仿各種各樣的動物或者是場景，這樣不僅能夠強身健體，還能讓你更加喜歡瑜伽。

展翅飛翔的姿勢看起來非常有氣勢，採取半蹲姿勢，把右腳腳踝搭在左腿膝蓋上，然後左腿稍微彎曲，兩個手機分別向左右兩側是展開上半身稍微壓低，但是背一定要挺直。

單腿下犬式，背對牆壁腳後跟貼著牆壁站立，上半身往下趴，手臂伸直按在地面上，然後上半身向下趴的時候把右腿抬起來，伸直貼著牆壁即可。

新月式，雙腿伸直站立在地面上，然後左腳往前邁一步，後腿瞪著左腿稍微彎曲，左手伸直輔助左腿的膝蓋背面，右手伸過頭頂往後仰即可。

後仰伸展式，兩隻腳腳後跟貼在一起，腳尖分開一定角度，然後上身往後仰，雙手也要分別向身體兩側伸展帶動上半身後仰，配合著另一個人被踢飛的動作，整個畫面就像是一副武打片。

瑜伽的魅力無處不在，只要我們每次練習全身心投入到瑜伽中去自然就會發現瑜伽的精妙之處，不過這些的前提是要用一種享受的態度去對待瑜伽，這樣才能在興趣中得到健身的效果。

作為現在的女性

首先要獨立，因為獨立了才能做到真正的自尊自愛自強自立

其次要具有真正的良知良能良德，因為這樣才能是真正秀外慧中，具有女性美的統一存在

1.女生一定要自己經濟獨立，只有經濟獨立才能人格獨立，努力工作

2.培養一個興趣愛好，即可以陶冶性情又可以交志同道合的朋友

3.閒時可以學習一門語言，技多不壓身，多學一樣東西，以後少說一句求人的話

4.一週看一本書，半年旅行一次，身體和靈魂必須有一個在路上

5.學會自己做飯，第一安全衛生，第二有一種滿足感，自給自足

6.要學會取悅自己，不要因為某個人而丟失了原本的自己

7.規律的日常三餐和作息時間，每週兩次運動，千萬不要相信什麼，胖胖的女生最好了

8.作為一個妹子，姑娘們，千萬要保持好自己的身材和面板，要做一個身材無敵，年齡成謎的女人，外表有讓人瞭解的衝動，內心世界的豐富才會讓你感受這個世界的美好，所以沒事多看書，多運動。當你優秀起來，你遇見的都是優秀的人。請記住，你是獨立的個體，不需要依附任何人存在

首先經濟得獨立，要有主觀，有控制力，多讀書，讓自己變得有內涵，多看新聞，讓自己跟的上社會的節奏，不要動不動發脾氣。穿著大方得體，不需要妖豔性感，更不要走個性路線！

精緻的女，我的理解就是，不因歲月滄桑、不因貧富貴賤的優雅而不拖泥帶水，它是一種雲淡風輕從容不迫的韻律、心境、一種修養，只有淡定的好女人才能達此境界。首先是要有獨立的經濟來源，不依靠任何人，有獨立的事業或工作，事業對於優雅的女人來說，不是炫耀的資本，不是導致生活疲憊不堪的誘因，只是自我價值實現的一種方式和體現，在事業的道路上，努力卻不卑微，執著卻不固執，能錢賺進來也懂得怎麼花錢出去。其次是有談得來的知心的朋友，現在的社會背景下，交友方式複雜，有的女人以抱怨訴苦交友，後果就是男人都不是好東西，自己也什麼都不是；有的女人為滿足自己虛榮心，以炫耀曬富交友，她們對友情的需要僅是同類羨慕的目光，然而精緻的女人不會因獨處而寂寞，無聊而孤寂，友情這件事在她們眼裡只有別人的美，她們心裡只有別人的好。再次是精緻的女人穿著大方，優雅得體，她們絕不盲目地追隨流行風，而是擁有自己的風格，她們更懂得奢侈品不是淺薄的奢靡，也有其豐厚的文化內涵，同樣追求奢侈品牌，她們講究的是協調、融入、相稱，而不是盲目的品牌。優雅的女人把生活看成是一道風景，走過的路程無論逆境還是順境，都是收藏的經歷，都是風景，都是人生必經的階段。