暴飲暴食是一種非常不良的飲食習慣，不僅會給腸胃，還會給整個身體健康帶來嚴重的危害。平時一日三餐除了要按時吃，還要遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，養成好的飲食習慣才能保證身體的健康。

首先可以肯定的是暴飲暴食是一種不良習慣，要想回復正常，先要控制住自己的這張嘴斷掉貪吃關係，再在家裡貼一張同性較好的畫貼，激勵自己如何能夠回覆完美身材。如果有夥伴最好再找個人鞭策一下子。最後一定要把自己多餘的錢全部存起來或交給父母，因為沒了金錢的供應你就是想暴飲暴食也沒有錢來買

中國漢語詞典將“暴飲暴食”定義為“又猛又急大量吃喝，使身體失調”，是一種常見的“節日綜合徵”。

暴飲暴食到底有哪些危害呢？下面我們來看一則新聞。

從上面新聞我們可以看出，暴飲暴食對我們身體會產生危害，嚴重時可以威脅到生命！！！

1、 肥胖症、糖尿病、心血管疾病 長期暴飲暴食，會吃進過量的高脂肪、高蛋白、高糖的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，易患肥胖症、糖尿病、冠心病等

2、 胃腸道疾病 吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍、胃穿孔等疾病。更有學者發現暴飲暴食的患者食物殘渣易堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便不通暢，嚴重者可出現黑便、血便等。

3、 急性胰腺炎 長期過量飲食、飲酒會加重胰腺的負擔，誘發急性胰腺炎或者壞死性胰腺炎，嚴重者易導致猝死。

4、 疲勞 吃得過飽，身上的血液聚集腸胃系統，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

5、 老年痴呆 長期暴飲暴食容易導致人的記憶下降、思維遲鈍、注意力不集中，因為過量飲食後，體內的血液包括大腦血液聚集到胃腸道，造成大腦供血、供養不足，從而影響智力和記憶力，甚至誘發老年痴呆。

6、 癌症 甚有科學家研究發現吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

1、 按時吃三餐，細嚼慢嚥 對於暴飲暴食的患者首先要做到按時吃三餐，且少食多餐，均衡飲食。吃飯時小口吃，慢慢咀嚼，有研究表明咀嚼次數的增加延長了進食時間，降低了進食率，更容易獲得吃飽的感覺。

2、 多食青菜水果，避免高蛋白、高脂肪飲食 青菜水果可促進消化，清理腸道，有利於食物的營養吸收。

3、 放鬆心情，適當鍛鍊 有相當一部分暴飲暴食的患者是因為心理壓力大，而導致的，所以放鬆心情，分散注意力，適當的運動既可以調整心態減壓，又可以加強胃腸蠕動，促進身體的調節代謝功能、增強脂肪消耗。

4、 適當口服藥物 如果飽食後感腹部滿脹感，可適當口服健胃消食片、嗎丁啉等，以促進胃腸蠕動，消食通便，清理腸道，但不能經常服用。

暴飲暴食後想恢復正常的生活，不是不可以，只是比較難，很難，非常難，除非你有超強的意志力，不然你就別跟肚子過不去。暴飲暴食的後果相信大部分人都知道，對身體不好，容易引起和中富貴病，例如肥胖，高血壓，糖尿病等。

不過不用怕，古語有云，只要功夫深，鐵杵磨成針，要麼靠藥物控制食量，要麼就是燃燒小宇宙爆發堅強的意志力去克服肚餓，嘴饞的毛病。不然你就慢慢等富貴病上門吧。說簡單也簡單說複雜也複雜，全在自己的決定，暴飲暴食不過如此，說來說去就看你有沒有這個決心而。和戒菸一個樣。

每個人都有獨特的生活習慣，你不能說別人一餐吃三碗飯，就說是暴食暴飲，最重要的還是看這個人每天攝入的熱量，科學飲食，才是對身體最好的方法。

但是對於一些暴食暴飲的人來說，要怎麼恢復，這個問題其實要理解成個人的生活習慣是否規律，這一點很重要。

飲食習慣是生活習慣的一種！！！

呃，從何說起呢！暴食暴飲恢復正常生活，最簡單的方法是每日攝入的食量要回覆成科學飲食，大概多少呢？要根據你的體重身高工作來看吧，就跟上面說到的一餐吃三碗飯的人，不一定就是暴食暴飲，可能是他工作太累，真的需要這種飯量對吧！

暴食暴飲一般是胃容量大，所以會吃很多，但是有些人的胃酸跟平常人是不一樣的，就是那些大胃王那些人吧，那些人能吃那麼多，都是正常，別去嘲笑他們，知道嗎？每個人都不一樣！！！

如果你不屬於大胃王行列，是後天形成的，那就請你儘量減少食物攝入，減少熱量，多喝水，大概一天要喝夠2000ml吧！！運動量也要增多。這樣既可以瘦身，又能控制食物攝入。

慢慢就會恢復，怎樣見證呢？你瘦下來的時候，比以前吃得少的時候吧，這句話好像不對，但是有所改變，就說明你的飲食習慣也在改變。

你好，暴飲暴食怎麼補救，可以立即做一天的輕斷食，稍微給腸胃減少一點負擔。不需要吃蘋果，完全禁食，大量喝水3-4升，你現在不到100斤，胖幾斤問題也不到，但是暴飲暴食對身體的危害不只是長胖，而是對你整個的內臟系統、血糖平衡的損傷。

很多人有暴食行為，但還不是病，有暴食行為的同學首先不要過分擔心，不要給自己更多的壓力。

人為什麼會暴食呢？一般認為有這麼幾個原因。

第一，負面情緒。

比如壓力、生氣、傷心、焦慮、孤獨等等，都可能引發暴食者的暴食行為。暴食者可能會用吃東西來應對負面情緒，調節情緒。

第二，過度節食。

過度節食，比如什麼都不吃，或者只吃點水果那類減肥法。有些研究認為，過度的節食，是預測暴食症的一個因子。

第三，人格特質。

一般認為，暴食者的人格特質一般有衝動性的特點，行動不計後果，控制能力較差。而且暴食者往往還有完美主義的性格特徵。

第四，食物成癮。

食物成癮，跟酒精成癮、吸菸成癮類似。通俗的說，不吃東西就會很難受。對食物極度渴求、焦慮、沮喪，吃了就好了，但是，一段時間後，同樣的食物，或者同樣多的食物已經不能帶來滿足，那麼就會刺激食物成癮者過量的進食。

主要是高脂、高糖、高鹽食物，還有咖啡。尤其是高鹽食物，我們可能平時意識不到，但實際上這也是一種容易導致成癮性的食物。

好我們開始說暴食行為怎麼辦，我給大家提供了四點個方法，的確會比較辛苦，但是想改善暴食，不辛苦點根本不可能做到。

1、分析自己的暴食情況，練習中斷“暴食鏈條”

比如：遇到某件事不開心——感覺到壓力——沒有疏導壓力的途徑——有方便的獲得食物的條件——購買大量食物——找一個獨處的空間——嘗第一口——失去控制進而暴食。

這是一個典型的暴食鏈條，是一個連續的行為。但是，如果其中一段鏈條斷掉，那麼這個行為最後的結果——暴食也就不會出現了。

所以，暴食者應該首先對自己平時的暴食行為做一個全面的分析，找到自己的暴食鏈條，並找到其中的一個最薄弱的點，嘗試切段這個薄弱鏈條，終止暴食行為。每個人的暴食鏈條都不一樣，薄弱點也不一樣，大家要去分析自己的情況，找到解決的方案，用筆和紙寫下來，列出來。

2、製作監督表

監督表是暴食者自我監督比較有效的工具，表格的內容包括：分析問題、制定目標、獎勵、監督完成情況、執行者簽字、監督者簽字。我們需要自己畫一張，或者製作列印一張表格，認真填寫。

3、學習感恩訓練和原諒訓練

感恩訓練和原諒訓練，對緩解壓力和負面情緒非常有幫助，雖然看似簡單但可能會給你帶來很大改變。原諒訓練，更是直接針對暴食的觸發點，我們需要熟悉的掌握這種方法。

4、放鬆訓練，每天要做1-2次，其中一次要安排在晚上，最好是晚餐前。