家庭主婦幾年不看書，可以看一下《讀者》、《意林》等這類雜誌，雜誌裡有很多很有哲理性的文章，能提高人的精神境界。

如果喜歡做菜，可以看一下有關菜譜的書，看一些有關營養學的書，學一下不同年齡的人，適合吃什麼樣的菜？不同體質的人，吃什麼樣的菜？透過看書，自己的菜會做得越來越好，提升了自己的很多能力。

家庭主婦還可以看一些人生保健的書。現在人們對養生越來越看重，透過看這些書，知道自己從哪些方面進行保健、進行養生，也可以幫助別人按摩敲打，給別人講解養生知識，讓大家都把體質鍛鍊好。

看什麼書一定要根據自己的個性愛好，喜歡讀什麼樣的書？就讀什麼樣的書？ 開卷有益，只要是讀書就會提高自己各方面的能力。

可以看看育兒、烹飪、花藝、茶藝、小說方面的書籍，前四種可以根據自己想興趣選擇，小說一般情節性比較強，容易提升閱讀興趣，可以挑自己感興趣的種類來讀

很多年沒看書，突然看書肯定不適應，而且還看不進去，但是看書講究的是循序漸進和興趣，如果為了看書而看書，那不如不看。

建議選擇好讀的小說先培養看書的習慣，或者是自己喜歡看的書，只要能充實自己，什麼型別的書都可以，畢竟沒有規定看文化書才叫看書。

個人認為，讀書的意願，比讀哪方面的書更重要。

雖然有幾年沒有看書，你只要有了讀書想法，就可以開始讀了。

讀哪方面的書，可以結合個人興趣和讀書的目的兩方面來考慮。

興趣方面，這個自己會比較清楚。

比如有人喜歡看哲學、文學、心理學、歷史等陶冶情操，促進個人精神方面成長的書籍；有人喜歡看小說、娛樂雜誌等消遣的書籍。選擇哪方面的書籍，興趣是持久看書的動力。

看書的目的也很重要。

比如如果你如果對育兒方面感興趣，也想用在孩子教育方面，那就可以從教育學、心理學方面入手，結合實踐去運用，然後總結，不斷地去把碎片知識慢慢系統化，不僅利於自己和家庭的實際生活，而且對個人的成長成熟都是非常有用的。如果還能把這些知識轉化為生產力，教給別人產生收益，那於人於己都是非常有價值的。

提升專注力，同樣一個是興趣，一個是看書目的，如果這兩者很強，那麼你就有足夠的動力專注了。

當然，還要考慮到實際的環境，比如說你如果有孩子需要花很多時間陪伴照料，可能就會分散一些注意力。

合理安排好時間，找到一個感興趣的領域，制定切實的目標，是幫助你能夠進入看書狀態，達到比較好的效果的條件。

-end-

有些年不看書，說明你有其它的事情更需要付出而無法分神。但閱讀更需要靜下心來慢慢品味 ，從你感興趣的到大眾所喜聞樂見的，都可以去多嘗試。即便不能完全放下手頭的事情，也可以給自己制定一份閱讀計劃，然後按計劃執行，一點一滴，持之以恆。

讀書可以讓人智慧，讀書可以使人平靜。進而更加讓你產生讀書的興趣和動力，提高你的專注力自然水到渠成！

我不是個能在家呆的住的人，但我也愛我的孩子心甘情願在家呆了七年，老公掙錢養我們娘三，從來沒有為了錢跟我生氣，我也沒有覺得我寄人籬下，老公每次發工資都是屁顛屁顛的跑過來開始顯擺然後把錢給我，我也樂呵呵的收起來，從老二上幼兒園開始的那個暑假我開始找工作，後來應聘到孩子上學的幼兒園當老師（幼教專業畢業）工作時間地點又方便離家還近，只是工資比較微薄但是每個星期休兩天完全不耽誤帶孩子我也挺知足的，這一干就是三年，老大上四年級，老二也要上一年級了，老公時不時地出門打工十天半月回來一次，有時候一個月甚至更長時間，我自己過著人們常說的那種**教育，出去人們就說我，看誰誰家媳婦自己帶著倆孩子，還上著班，收拾家，孩子們出來都乾乾淨淨的，我想說的是，孩子是自己的，日子是自己過得，收的乾淨利索自己心情也好啊！

要看書的話，首先看你想看的書吧，不論什麼型別的，言情小說都行，只要你看得下去，先培養出一個讀書得習慣。

沒有必要一來就說，我一定要看什麼型別得書，或者什麼心理學啊人際關係啊這種。說實話這類書挺枯燥得，有趣得點也不多，會沒有耐心讀下去。並且這種書看一遍也不會大徹大悟的。

先看自己能看得進去的書，等你看多了，再慢慢找一些感興趣方面的，但不是太過於專業化的書。

建立在已經之前的基礎上可以看一些帶有故事性的書。以心理學為例，專業性太強的肯定看不懂，《心理學與生活》這本也很無聊，不如先看看《解憂雜貨鋪》，《二十四個比利》這種小說型別，但又涉及一些知識點的書。

然後等你越來越看書看的多了，就可以再看一些更專業性的書了。

家庭主婦這個角色，雖然不是工作，但當過媽媽的人都知道，天天在家做家務，帶孩子不比出去工作輕鬆。沒有大塊的時間讀書。

但是幾年不看書的情況也很少，一般閒暇時不看書都在看手機？

如果想找回看書的習慣，可以從自己感興趣的方面入手，比如看小說、看讀者、意林之類的。

如果你實在覺得找不到什麼感興趣的，你總得給孩子大人做一日三餐吧。你找做美食的書，邊看邊實踐，給孩子做營養餐等，給家人做出美味的新菜，在家人的表揚聲中，你會找到樂趣的。

還有，育兒方面的書籍有很多，還有孩子的繪本。

你可以自己看育兒方面的書，也是邊看邊實踐，對孩子的成長也大有益處。

孩子的繪本，可以和孩子一起看，快樂的親子閱讀，能讓你和孩子都在看書的過程中，獲得知識，和孩子共同成長。

還可以年益智類的書，比如 《哈佛最流行的智商遊戲、情商遊戲、心理遊戲大全集》這類的書，還有迷語之類的書，跟孩子一起看，特別有意思。

你嘗試著讀書試試，從一天少讀一點，慢慢的，你就會找到感覺了。

你能專心讀書了，專注力就提升了。

讀書真的是一件很有樂趣的事情，從現在開始讀書吧。

這個問題的關鍵不是家庭主婦要如何找到閱讀樂趣，而是家庭主婦如何透過閱讀提升專注力。

作為一名專注力差的家庭主婦，不是指不能做家務，不能照顧孩子。而是很能使自己進入一個自我沉浸的環境，一種忘我狀態。尤其是以前針對一些對智力、思維要求稍高的活動專案，比如閱讀、寫作、學習等。

這種狀態在心理學家哈米看來，就叫做心熵高的狀態。熵熱力學概念，意指體系混亂的程度。心熵高意味著內心處於一種混亂程度高的狀態，也就是一種內心的失序狀態。在這種狀態下，各種紛繁複雜的資訊會一種在大腦中毫無秩序的衝撞，你花了很大的力氣，但最後還是發現事情沒有按照自己的預期向著應該的目標前進。

心力無效的消耗是心熵高的狀態一個非常明顯的缺點。但是卻也是很多家庭主婦遇到的一種常態化狀態。

想象一位正在做菜的媽媽，一個2歲的孩子突然哭鬧衝進廚房，媽媽不知道孩子發生了什麼事情，趕緊放下手中的事情，去照看孩子。孩子剛哄到一半，聞到廚房燒焦的味道，又急匆匆趕回廚房。如果這時，家中還有不配合的父親，習慣指責的婆婆。可想而知，這位媽媽在短時間內，大腦中收到的情緒資訊和事實資訊有多麼複雜。

複雜的資訊並不一定就是混亂的資訊，人具有處理資訊的能力，叫做意識。心熵高的人主觀意識控制能力較差，處理資訊的能力弱，很容易被外來的資訊干擾。心熵低的人主觀意識控制能力強，可以將外在傳到大腦中複雜無序的資訊轉化為有序的資訊。

比如上面這位媽媽，如果她是一位心熵低，內心有序，主觀意識控制能力強的人，那麼，她會迅速判斷孩子目前的情況，如果只是無關精要的哭鬧，那麼她就會繼續做菜，並以語言安撫孩子。待這些解決之後，再解決孩子父親的不配合和婆婆的指責問題。

心熵低、內心有序、主觀意識控制能力強可以統稱為專注力強。專注力強可以讓一個人最快速的處理複雜資訊，進入一項活動，並沉浸其中，達到忘我狀態，忘記時間的流逝。這種狀態被心理學家哈米稱之為“心流”狀態。這是幸福狀態。

體會過這種狀態的人，記住這種狀態的感受，並在以後的生活有意識透過一些活動訓練自己達到這種狀態，長期訓練能使專注力加強，也就擁有了專注狀態的遷移能力。也就說，能很快的從一件事情中抽身出來投入到另外一件事情中，兩者中間的切換隻需要很短的時間，很少的心力耗損。

什麼樣的活動能實現這種訓練效果？

一般人是在工作崗位中得到訓練，比如寫一份策劃案，做一份資料報表等。家庭主婦的主要工作是做家務和帶孩子。

需要強調的是，這兩項工作是一種繁瑣和知識價值很低的活動，尤其是做家務。比如拖地、刷碗、洗衣服、擦桌子等。因為在這些活動中，大腦沒有充分的參與這項活動，就沒有辦法身體和心靈達到統一，日復一日重複這樣的勞動並不能對專注力的提升有改善，反而會使人更加焦躁。

對於家庭主婦而言，什麼樣的活動能提升專注力？

閱讀是一個很不錯的選擇。靜態的閱讀需要人集中精力，處理書中的各類資訊，熟悉文字規則，將文字轉換為意象，和文章內容產生共鳴，批評或贊同作者的思想。在這一過程中，人一直在運用意識操縱象徵性資訊，並且所有這些資訊當中，只有部分資訊是對我們自己有用的，我們需要從紛繁複雜的資訊中提煉出我們自己需要的資訊。提煉過程中，意識的主觀能動性就在不斷工作，注意力不自覺的會一直沉浸在這件事上。

但是閱讀是一個極寬泛的建議，要具體到閱讀什麼樣的書籍，才能看展這項活動。對於家庭主婦而言，這裡有一點建議：

從自身實際出發選擇書籍

每個家庭主婦的情況不一樣，有的人可能只是在短暫的休息過程中，可能1-2年之後會重新返回職場，而有的家庭主婦可能是需要長期駐紮在家庭中。

針對不同的情況，可以選擇目前自己急需解決問題的相關書籍。

但是有一個問題是家庭主婦一定會面對的問題，就是孩子的教育問題。所以，如果確實不知道從哪裡開始閱讀活動，教育類的書籍會是一個不錯的選擇。

針對這一型別的書籍建議從實踐經驗類書籍到教育理論類書籍逐步過渡。實踐經驗類書籍主要是一些成功經驗的彙總，理解起來比較容易，也比較容易操作。理論是概念的系統闡述，是鍛鍊的高階階段。

實踐經驗類書籍推薦《好媽媽勝過好老師》、《正面管教》、《如何說孩子才會聽，如何聽孩子才會說》。

理論類書籍推薦《蒙臺梭利捕捉孩子敏感期》、《愛和自由》等。其中可以先看《愛和自由》，這本書是蒙臺梭利的理論在中國的實踐經驗彙總，同時嵌入蒙臺梭利的理論。

家庭主婦可以透過閱讀提升專注力，其實其他職業的人，如果想鍛鍊專注力，閱讀也不失為一個好選擇。同樣的建議是，從自身找突破口，發現合適的書籍會是一個不錯的開始。