一般情況下很少走極端，不怎麼發洩

但是會調整！

一般會找個安靜的地方，一個人獨處，欣賞能見到的風景！挺好！

心煩意亂的時刻很多，特別是剛從大學畢業沒多久的時候，覺得自己什麼都不會，對未來一片迷茫，不知道什麼是適合自己的，每天都被各種各樣的煩心事煩擾。那時候的宣洩方式就是什麼都不做，轉移注意力，好像不想這些事情就可以過去了。

現在想想還是有點幼稚，時間並不可以解決所有問題，要是讓小伽再次回到那個時候，小伽一定不會浪費那麼多時間，要麼將時間用來看書，要麼將時間用來運動。你們一定很好奇是什麼改變了我的心態，其實對小伽影響最大的還是瑜伽，讓小伽的心不再浮躁，可以靜下心來想很多事情。

現在我就安利3個體式，你們也可以練練，與其把時間都浪費掉，還不如充實充實自己，鍛鍊鍛鍊身體！

體式一：雙手翻轉撐住地面，左腿抬高延伸至天空的方向，左腳撐地，慢慢將腳後跟抬起，頭部自然下垂看向後方。練習之前一定要做好熱身哦，要不可是容易受傷的。這個體式能夠很好的拉伸腿部、腰腹部的肌肉，現在的女生大部分都是久坐族，下班回到家，可以多練習這個體式，緩解久坐帶來的不適。

體式二：手掌和腳掌支撐身體，慢慢將腳後跟抬起，五指張大，可以加大撐地面積以達到保持平衡的作用。練習的時候要保持平穩深長的呼吸，不要憋氣哦。這個動作能夠很好的促進血液迴圈，讓身體各個器官更加健康。

體式三：右腳踝收回至會陰，左腿向後延伸，抬起小腿，用左手拉住腳踝，上半身轉向與右膝同樣的方向，向後彎曲拉伸腰腹。保持這個動作20-30秒，可換另一邊繼續練習。

運動完之後大汗淋漓，心中也會開闊不少，不信你試試！

在家一邊聽音樂，一邊想著解決心煩的辦法，辦法有了，自然就不心煩了，但有時候，心煩的原由是人力無法解決的，只能看開了或者忘記。

靜心調氣

一 調整呼吸，感受呼吸，慢慢靜下來。最好是先腹式調整。然後吸氣入小腹略停，然後慢慢撥出來。呼吸越慢越好，然後去感受呼吸。持續幾分鐘就可讓自己心緒平靜。

二 選一個舒服的姿勢，建議盤坐。然後微閉雙眼，放鬆心神。讓自己處於一個祥和的狀態。不思不想不看。腦袋裡可能浮起很多思緒。但是一定不要去深想。大腦始終處於混沌狀態。保持2個小時。

三 等完全靜下心來，可以適當聽些舒緩的音樂，然後慢慢理清自己的煩心事。積極想辦法去解決就好。

如果心煩了，可以去運動，揮灑汗水，可以去唱歌，大聲吼出來，可以坐在大廈頂層上看著這個城市，可以請假出去旅遊，可以有很多的事情去做來趕走煩惱，但是切記不能把情緒發洩在身邊重要的人的身上，這是最重要的，一旦煩惱解決你的心裡面就會有愧疚，其次也會對對方造成傷害，影響你們的感情。心煩有很多解決的方法，能轉移你注意力的就是好方法，不要一味的鑽牛角尖這樣會讓你更煩惱，不要去想讓自己放空，等過會你煩心的事情自然而然會過去或者會找到比你心煩的時候更好的處理方法

生活中每個人都能遇到或大或小，令你心煩的事，有家庭中的，有工作中的，有感情上的等等。有的人往往把控不好自已的情緒，經不起考驗，把煩躁的情緒寫在臉上，還有人肆意地把它發洩在親近的人身上。其實，這是一個人最懦弱的表現，時間長了，你身邊的人不僅好累，心也會隨你一樣不得安寧，遲早會讓你的家庭發生不和諧的裂變。

心煩時該怎麼發洩？

你可以找家人或最懂你的朋友聊聊，造成你心煩的原因，旁觀者清，他/她或許能解開你的心結，讓你走出困擾。很多時候，親情，友情語言的滋潤，可以讓你心靈得到救助，溫暖的話語，能撫平你內心的煩躁。你也可以約朋友逛街，買一些喜歡的東西，瘋狂地消費一次，給自己平時節儉的生活，物質精神一次足夠的安慰。你可以多聽一些激昂的或傷感的音樂，許自己一次痛痛快快的哭泣，把壓抑的情感統統發洩出來，然後努力專心地工作。(這個是我的經歷，也是百試百靈)。心煩的時候，孤獨地去旅行，也是一種好的發洩，我建議你去黃山，黃山萬峰之巔，有一棵千年奇松，它生長在石縫之中，腳下無寸土。它遒勁的枝幹，:雖飽經風霜，卻仍然鬱郁蒼蒼，頑強的生命力，令你莫名的感動，那是生命堅強的意志，仰望著它，你會放下一切困惑和煩惱，讓你對生活有一種飽滿而熱烈的情感。

心煩有時候就是自找的！個人心煩會獨處，聽舒緩的音樂來緩解，大多不會出門兒找朋友傾訴，因為我怕自身不良情緒會連累朋友不開心