增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

這種問題，是不是發出來故意氣胖子的？！多少胖子看到這個問題都起不打一處來？

天生瘦子，你都天生是瘦子了，就彆氣人了，你是胖不起來的。

我認識好多瘦子，她們真的就是特別瘦，怎麼也胖不起來。

比如，小張，她就屬於竹竿體型，瘦的連長筒靴都打晃，她買長筒靴，需要在裡頭塞棉墊子。你說氣人不？她身體很不好，吃多了就難受，脾胃消化不了。一到冬天，她就穿的超級暖和。

比如，小鄧。她也是乾瘦身材。能吃，一頓吃倆大碗米飯，但是她是直腸子，吃完就去上廁所。她就是那麼個能吃不胖的人。

比如，老黃。瘦巴巴的，也曾想長胖，於是她就專門吃地瓜幹，喝糖水，吃甜食，可惜，也胖不了。

諸多瘦子子的體會是告訴我們，天生瘦子，就彆氣人了！

唉，我就是隨便就長胖！我感覺，我們的細胞構成，可能不大一樣吧！