俗語說沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，當你對某件事或者某個人有了恨意說明你是在乎的，在意的，或許你認為做了對你有過傷害的事，但是所有的事情都是沒有絕對的，事實是每個人的做事標準，底線風格不一祥對事理解也不一樣。

首先要理解別人的做事風，剖析事情的本質，對方是出於善意還是堅持了社會和正常生活行為，如果是對的，讓你心裡產生落差或者對你有所傷害，那就要在自身找出原因，如果是惡意得傷害那就要遠離他她們的傷害範圍，經營好自己的心態，要平和善良對社會和人情世故有一定得認知和理解，避免別人的行為傷害到你。

因為每個人做事都是站在自己的角度認為都是對的，學會適應遠離，每天用平常心要求自己，多理解別人。

這樣就會少些恨，多些愛，愛是化解仇恨得良藥，。

願人們少些恨，多些愛哥寬容，每個人的存在都是一個個體，不是同體同思維。

仇恨是解決不了實質性問題的，只能會讓你更加的痛苦……另外一種是寬恕，寬恕是對最強大的武器，他可以讓你冷靜大度的去看待世間的恩怨，不再讓你糾結的生活。

內心被仇恨佔據的時候多想想自己所牽掛的，比如家人，朋友，這些人都不想看到你被仇恨佔據，如果你無牽無掛，與其被仇恨折磨，不如好好生活，你好好生活就是你所存在這個世界上唯一的證明。無論哪種情況，當仇恨被放大到極限的時候，沉淪就是唯一的解脫，或者說你的不自救才是自救。

抱歉可能幫不上忙，我肯定不能勸你放下仇恨，因為我不是你，不知道你的仇恨是什麼，然後，我更不能勸你找人發洩，當然法律允許以內的我支援你，不要相信什麼時間會治癒一切，能治癒你的只有你自己，能把問題發出來讓大家幫助你，就代表你是一個很豁達的人，相信你可以自己處理好的加油(ง •̀_•́)ง

你的仇恨是指什麼？對社會，對親人，對朋友，還是對所有的一切都充滿仇恨？要不要去看心理醫生。有的時候人都不能控制自己，什麼事情都想不開，看不開，對什麼事都看不貫，接受不了，或是受到了什麼刺激，總想著去怎樣報復才能解恨。這種想法一直放不下，天天就想這一件事，最後把自己搞得很狼狽，何必呢，什麼事別太鑽牛角尖，認死理。沒事出去旅遊幾天，心情也許會好一點，時間可以沖淡一切。活著都不容易，幾十年很快就過去了，好好珍惜吧。

你問的有點二，難道有人傷害了你的親人，你不記仇，視若無睹？為了保全自己。睜隻眼閉隻眼？來自救嗎？最好的自救拿起法律武器來討回公道。殺父之仇不共 戴天，奪妻之恨大如海。

如果你受了傷害，那是你過去世也曾傷害了對方，深信因果，這是因果來平衡你了，放下內心的嗔恨，這一切都是自作自受。而且轉念發願，願所有眾生在佛力加持下，消除嗔恨心，消除業障，昄依三寶，發菩提心，共同唸佛，同生極樂！南無阿彌陀佛（佛號唸的越多越好）