透過觀察油麵狀況來控制油溫：（1）溫油約為90°C—130°C，油麵平靜，無煙和聲響，原料入鍋後有少量氣泡伴有沙沙聲，油溫會迅速下降，適用於滑油，製作較軟嫩的菜餚，如滑炒裡脊絲、清炒蝦仁、宮保雞丁等。（2）熱油約為140°C—180°C，油麵波動，向四周翻動，略有青煙升起，這種油溫最適合煎、軟炸等，原料入鍋後氣泡較多並伴有嘩嘩聲。軟炸蝦仁、炸香椿、炸花椒葉等，用這種油溫比較合適。如果把要炸的食物放入油中不沉，油的溫度大約180°C(六成熱)，比較適合炸各種含水分較少的菜餚，如：幹炸帶魚、幹炸黃魚、幹炸裡脊等，這類菜餚需復炸，就是將菜餚炸熟後撈出，待油溫升高後再炸一遍，菜餚才能外酥裡嫩。炒青菜用此種油溫即可，炒出的菜餚顏色漂亮且營養不流失。否則，油溫過高可能會造成原料受熱不均勻，油溫過低蔬菜容易出水。炒制肉類菜餚油溫也要控制在五六成，先放肉煸炒至發白後，再放入蔥姜繼續煸炒，最後放配料。（3）旺油約為190°C-240°C，此時油麵的翻動轉向平靜，有青煙，手勺攪動時有聲響，可適用於炸、烹、炒等烹調方法。原料入鍋後有大量氣泡並伴有爆破聲。很多人喜歡吃外皮金黃酥脆、蛋黃溏心的荷包蛋，七成油溫就可以做到，煎制時間要短。如果想吃色白軟嫩的煎蛋，要用四成油溫，煎制時間要長一點。此種油溫也適合煎炒豆腐，因為油溫太低豆腐易碎。將原料下鍋後關火，用高油溫把外皮定型，再用文火把原料內部炸熟，再升高油溫給原料炸制上色，適合做拔絲山藥、拔絲土豆等。還可用這種溫度油炸香酥雞、香酥鴨，但中途不要關火，持續加熱保持油溫，炸出的雞、鴨外焦裡嫩。（4）烈油約為250°C—300°C，油煙密、有灼人的熱氣，青煙四起並向上衝，即將到燃點，原料入鍋後大泡翻騰伴爆炸聲，僅適用於爆菜或給蒸制菜餚澆油，如爆炒腰花或蔥油魚等，這時操作較危險，要小心。炒菜油溫過高的危害：一般普通食用油加熱時間越長、溫度越高，產生的有害物質和致癌物就越多。之所以說油炸食品可能含有致癌物，原因就在此。而比起油炸來，油都“著火”了，溫度當然更高，甚至會超過300攝氏度，致癌物苯並芘極易產生。它們附著在菜餚上，嚴重危害人體健康。除了致癌物，炒菜“過火”還會產生反式脂肪酸。值得提醒的是，油脂加熱時間越長，有害產物就越多。
透過觀察油麵狀況來控制油溫：（1）溫油約為90°C—130°C，油麵平靜，無煙和聲響，原料入鍋後有少量氣泡伴有沙沙聲，油溫會迅速下降，適用於滑油，製作較軟嫩的菜餚，如滑炒裡脊絲、清炒蝦仁、宮保雞丁等。（2）熱油約為140°C—180°C，油麵波動，向四周翻動，略有青煙升起，這種油溫最適合煎、軟炸等，原料入鍋後氣泡較多並伴有嘩嘩聲。軟炸蝦仁、炸香椿、炸花椒葉等，用這種油溫比較合適。如果把要炸的食物放入油中不沉，油的溫度大約180°C(六成熱)，比較適合炸各種含水分較少的菜餚，如：幹炸帶魚、幹炸黃魚、幹炸裡脊等，這類菜餚需復炸，就是將菜餚炸熟後撈出，待油溫升高後再炸一遍，菜餚才能外酥裡嫩。炒青菜用此種油溫即可，炒出的菜餚顏色漂亮且營養不流失。否則，油溫過高可能會造成原料受熱不均勻，油溫過低蔬菜容易出水。炒制肉類菜餚油溫也要控制在五六成，先放肉煸炒至發白後，再放入蔥姜繼續煸炒，最後放配料。（3）旺油約為190°C-240°C，此時油麵的翻動轉向平靜，有青煙，手勺攪動時有聲響，可適用於炸、烹、炒等烹調方法。原料入鍋後有大量氣泡並伴有爆破聲。很多人喜歡吃外皮金黃酥脆、蛋黃溏心的荷包蛋，七成油溫就可以做到，煎制時間要短。如果想吃色白軟嫩的煎蛋，要用四成油溫，煎制時間要長一點。此種油溫也適合煎炒豆腐，因為油溫太低豆腐易碎。將原料下鍋後關火，用高油溫把外皮定型，再用文火把原料內部炸熟，再升高油溫給原料炸制上色，適合做拔絲山藥、拔絲土豆等。還可用這種溫度油炸香酥雞、香酥鴨，但中途不要關火，持續加熱保持油溫，炸出的雞、鴨外焦裡嫩。（4）烈油約為250°C—300°C，油煙密、有灼人的熱氣，青煙四起並向上衝，即將到燃點，原料入鍋後大泡翻騰伴爆炸聲，僅適用於爆菜或給蒸制菜餚澆油，如爆炒腰花或蔥油魚等，這時操作較危險，要小心。炒菜油溫過高的危害：一般普通食用油加熱時間越長、溫度越高，產生的有害物質和致癌物就越多。之所以說油炸食品可能含有致癌物，原因就在此。而比起油炸來，油都“著火”了，溫度當然更高，甚至會超過300攝氏度，致癌物苯並芘極易產生。它們附著在菜餚上，嚴重危害人體健康。除了致癌物，炒菜“過火”還會產生反式脂肪酸。值得提醒的是，油脂加熱時間越長，有害產物就越多。