學習是要求效率的，一般晚上熬夜，腦子是沒有那麼好的記憶力，所以您早上多起來半個小時，就可以多多背書，會比晚上事半功倍，的，所以晚上儘量不要熬夜，過年也是一樣。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。 · 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心，熬夜後的補救措施 · 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。 · 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。 · 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。 · 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。 · 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 · 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。俗話說“欠債還錢”，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無 效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。正確補覺才是關鍵據介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至面板老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好。2、若太睏乏的時候，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。4、忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。5、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！7、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
學習是要求效率的，一般晚上熬夜，腦子是沒有那麼好的記憶力，所以您早上多起來半個小時，就可以多多背書，會比晚上事半功倍，的，所以晚上儘量不要熬夜，過年也是一樣。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。 · 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心，熬夜後的補救措施 · 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。 · 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。 · 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。 · 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。 · 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 · 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。俗話說“欠債還錢”，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無 效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。正確補覺才是關鍵據介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至面板老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好。2、若太睏乏的時候，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。4、忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。5、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！7、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。