學著自我調節，適當釋放不良情緒，可以用寫日記的方式，或者找好友傾訴，或者去看美麗的風景，或者痛痛快快哭一場，或者去運動等等，都有助於減輕心理壓力，緩解抑鬱。

生命只有一次，一味沉浸在抑鬱當中，生活灰暗，太傻太虧！事實上美好的事物很多，只要你能換種心態，樂觀看世界，熱情待生活，注重做事的過程，不過於計較輸贏得失，你的世界自會風清雲淡，Sunny明媚！

至於家裡人，他們理不理解無所謂，畢竟自己的人生得自己過，別人幫不上忙。走出陰鬱，找尋Sunny，你行的！加油！

就是不抑鬱，也常常會有不被家人理解的時候。

不理解的原因無外呼這幾種——

一，代溝，時代感的意識價值不同，對一件事情的彼此認同不同。

二，不同時代有不同價值意識的元素，價值觀不同。

三，權威式家長家庭，喜歡掌控事物，包括掌控孩子的父母。

四，一切因為『愛』，只是父母愛孩子的方式，更多的時候喜歡錶現個人小我意識，對孩子的態度，心靈不夠開放。

五，傳統的集體教育文化模式已然成為慣性。就是對孩子缺乏更多自由創意發揮的機會。

所以，無論抑不抑鬱，大部分父母都有以上特質。你要做的只是看看他們理解和不理解的那個關鍵點是什麼？從而再進行分析。

分析他們的不理解，是否有他們不理解的理由呢？這裡面的不理解，是否對你們的關係會造成傷害呢？

1-10分可以給自己的分析結果做一個評分，你是否能夠明白他們不理解的出發觀點？

如果理解可以列出來，理解的理由。不理解也可以列出來，不理解的理由。理解與不理解之間，哪一個對於你們的關係傷害性更大？或者是否有傷害的可能？

分析結果出來，再根據分析結果，描述出你個人的狀態，你採取何種行動方式去處理他們不理解下的個人狀態，並以什麼樣的態度去迴應他們的這種狀況。

每一個人都是獨立的個體，無論是否是你的父母，不同的人看待問題的角度不同。

同一個世界，在不同人的眼裡，看到的世界會出現兩極化，或是多維度的不同視野和角度。

你看到的世界是紅色的，或許他人看見的世界，同一片天空下或許是綠色的。這樣的結果是非常正常的，每個人對於意識訊息的接收，產生出的反應也都是不同的。

而我們要學習的是接納，而非理解。去接納不同的觀點，不同的行為。接受與自己不一樣的差異化，比去期待他人的理解來的更能夠協助你去理順生命的關係，和與世界的關係。

謝您邀答。“心理抑鬱不被家裡人理解該怎麼辦？”你還能知道，自己心理抑鬱，不被家裡人理解，說明你抑鬱程度較低，不是嚴重的。但是，可不能疏忽大意，發展下去，會更加嚴重！需要給予心理治療。心理治療的方法很多，如:系統脫敏療法、滿灌療法、厭惡療法、逆轉意圖療法，模仿學習療法、思維阻斷療法、強化.放鬆、合理情緒療法……人的情緒是伴隨人的思維而產生的，情緒上或心理上的困擾是由於不合理的，不合邏輯思維所造成的，你的抑鬱、暴躁，倔強、孤僻、鑽牛角尖，甚至懶惰行為，為什麼要歸罪於家人，親人呢？我看，不是他們不理解你，而是你自己不理解自己！這就是一種不合理的思想情緒所導致的，人都具有一種生物學和社會學的傾向性，傾向於有理性的合理思維和無理性的不合理思維，任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念！人是有語言的動物，思維借肋於語言而進行，不斷地用內心語言重複某種不合理的信念，這就導致無法排解的情緒困擾，情緒困擾的持續，實際上就是那些內心化語言持續作用的結果。因此，你要做到:(一)，要知道你自己的思維方式是不合理的，(二)，你的情緒困擾，不是由早年生活影響，而是由於現在自身存在著不合理的信念！對於這一點，你自己應當負責任，不要怨天尤人！(三)，放棄不合理的信念，這是最重要的一環。(四)，學會合理的思維方法，多請教別人。尊重別人。(五)，要使自己快樂起來，要控制自已的思想情緒！總之，知人雖難，知已更難，自我認識的膚淺，是心理異常形成的主要原因之一，你應高度引為重視！

謝邀！有錢走出來，沒錢哭出來！關鍵是說不出來，抑鬱這個是很難治的！高僧都有一個神通，叫做人間法，就是藉助人的力量完成人所求的！這個神通是需要從生活中發現的，你好，別人也會對你好，猶如畫鍾馗和畫觀音一樣，鍾馗畫的時間長了，自己就會變得凶神惡煞，畫觀音時間長了，別人就會感覺你慈眉善目。這就是生活習慣所造成的，所以，如果現在心情不好，多半是因為自己口袋裡的錢太少，如果多了，很多事可以解決的！在這送你一句話：窮則獨善其身，達則兼濟天下！願你快快的走出陰影，活一個不一樣的人生！

朋友，我是個直人，既然你邀請我幫你解憂，你也得容我直言，我也會報份誠意的心情回答你的問題，也許有些話會說的直碰到你的生活底線，按理說i作為一個常人網友本是不應該的，可是反過來說:自古就有句俗話不是這樣的說過麼“話不突.人不服、為人得為徹.殺人得見血”，所以還請你能包容理解點。

從你的題標素才中我也可以猜得出一二，你思想上的沉重壓力，心裡及度的難受和委屈而不是來自外界，該是來自家庭，每個人都有家，而且也會對家報有百依百託的那種心情，這點我是可是可以感覺到的，如果我沒有猜測錯的話，也許你現在的“抑鬱”患得上“抑鬱病”也不會脫離與其的因果關係！容我直言:你的起點在呼是對的，浦底下線也沒錯，這是你懂得薦生的一大成熟的智慧優點，我應為你點贊！但是反過來說:從社會上人實際生活中所得出的結論是有點不乘正比的，“在呼不等於就能擁有.成熟不等於就可如願”！世上人往往的生活實際大都是唱著反調走偏步的丶心裡想望總是逆行的，這些凡走過來的人都會有感知領悟的丶如果這一點你不相信的話，你完全有必要去做一個生活經歷大調查！老百姓把這句話也稱叫“陰坡坡對陽坡坡”，我想這句民俗土話你應該聽說過吧！所以說i你根本不需要去在意任何一件外事任何一個外人(如你最親近的家人.如丈夫.妻子.兒女等其它有牽掛的人)，準確的說:“生命裡除了自己都是外人″！這點你應該清楚明白點！無論是與誰的涉及相處相遇或相伴，無非是在生命過程中的種相互交際罷了，永不可心目中當為依賴！因此，也不可離的過遠，也不可挨的太近，這叫尺度！用尺度丈量你所涉及到的人和事，該定什麼尺寸就定什麼尺寸！用這樣的生活方式來消減內心百般過度的在意，說的明瞭點，就是測看自己所遇到的是屬那型別的了！我想我這麼的說說的也夠徹底了，真不好再往深說了！直白的說:就遇人對事！用不同的領悟感去擺平自己不同的內心想望和渴求，這是其一的解答！其二:假如在己經深知熟慮自己的所有涉及生活情況下，仍還是不能自撥扭轉，自己仍著意的還要在意這些過程東西的話，只能認為是一種過度的天真幼稚，與此我認為你現在就是！因此在這裡我必須勸你，對目前你思想裡存在的這些東西需保持適量的在意或放棄，無必要去死僵爛打！真正要說到需著意在意的人，最根本的人就是你自己，這樣對你的疾病也會有好的轉變。勸人只是勸耳，能不能勸進心還需你自已去思想，朋友解讀只能到這了丶願你一切的人生非事能在漫長的歲月裡慢慢濃縮釀化！

心理抑鬱不被家裡人理解是在日常工作生活中的很正常的表現有些事心理抑鬱不仰鬱你都得去做去擔當是應該的所以只有擺正心態理解包容受點委屈也是很正常的哦不管咋的都是家庭鎖事。