年青人應去跑步，人的基本功能是最重要的。任何人編的，或器械都不如本身功能練習。尤其大眾健身，到老就知。選項非常重要！

如果感興趣的話，當然可以練啊。我剛工作時，在外面租房住，那會剛出來工作，沒多少錢，租的是個老小區，年代比較久，住在那裡的多數是老年人，每天出門趕公交時都能碰到一個練太極的老人家，穿著一套太極服，純白的套裝，動作行雲流水，真是賞心悅目，覺得這個老大爺整個人的狀態都是那種閒適愜意的，真的很羨慕這種狀態，當時的感覺就是以後退休的也得去學一個，後來瞭解到太極拳不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康復的習練，尤其適合青年人習練。

一、青年習練太極拳可以正其骨骼

太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處於柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛鍊了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及Sunny中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏鬆而引起的骨骼變形折裂等病症。

二、青年習練太極拳可以鍛鍊心肺功能

太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛鍊而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、青年習練太極拳可以健腸胃

太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉痠痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食慾增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

四、青年習練太極拳可以促身體迴圈

由於太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液迴圈。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等迴圈系統疾病就會少患及改善。據北京運動醫學研究所的調查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

五、青年習練太極拳可以利腦養性

習練太極拳就是大腦記憶鍛鍊動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛鍊對失眠、憂鬱、煩躁等也有一定療效。

中華武術博大精深，我們在兒時經常會看很多的武俠小說，武俠片。更崇拜裡面的高手，大俠。有正義感的人物。我們今天就來說說太極拳，愛好者都知道學習太極拳必需先練太極十三勢。而什麼是太極十三勢？太極十三勢到底包括哪些內容？由於受門規的約束，除各門派內老師擇徒口授之外，一般對外都稱掤、扌履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定為太極十三勢；有人將太極拳名稱順序分成十三段，名曰太極十三勢；也有人就更直接的將太極拳名稱順序表拿出來說，這就是太極十三勢；楊式太極拳定型拳架名曰八五式太極拳，或稱85式太極拳，取意八五得十三，亦名太極十三勢。

以上各說，只能證明太極拳修煉的核心為太極十三勢，太極十三勢究竟怎樣練習呢？有人頗為風趣的得出結論雲：“將太極拳名稱順序分成十三段，名曰太極十三勢，在學習套路的時候劃分成十三段易學易記。單為了這個目的，那也可將套路劃分成更多勢或略少幾勢，為什麼必須劃分成十三段呢？難以理解。那種將太極拳名稱順序表拿出來說，這就是太極十三勢，更沒有道理。八五得十三，名曰太極十三勢，為什麼不用八四得十二，名曰十二勢呢？八六得十四呢，名曰十四勢呢？未免太牽強了些。從武式太極拳、楊式太極拳拳譜上證實‘掤、扌履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定為太極十三勢’是很有道理的”。於是，這位先生在教拳過程中經常以掤、扌履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定太極十三勢講解太極拳。在一次太極拳高峰論壇上他就他對太極拳十三勢的理解談了體會，有人提問：“為什麼十三勢掤、扌履、擠、按、採、挒、肘、靠都是上肢上的用法，像左分腳、右分腳，左蹬腳、右蹬腳、轉身蹬腳、單擺蓮、雙擺蓮這麼多下肢動作在十三勢中怎麼一勢也沒有呢”？這位先生答道：“在拳譜上是這樣註釋的，十三勢，是指八門五步，‘掤、扌履、擠、按、採、挒、肘、靠，即是坎北、離南、兌西、震東、巽東南、乾西北、坤西南、艮東北，是八個方位，也稱八門。乾掤、坎挒、艮按、震靠、巽採、離扌履 、坤肘、兌擠相對應，’是指上肢。‘進、退、顧、盼、定，是代表五行，也稱五步。進為火、為南，退為水、為北，顧為木、為東，盼為金、為西，定為土、為中，’是指下肢”。又有人問道：“顧、盼是看的意思，應該是眼法，怎麼成了步法了呢”？這位先生答曰：“拳譜上就是這樣寫的，進、退、顧、盼、定就是指五步，有什麼疑問，不妨你到拳譜上找答案”。於是，大家都笑了，這位先生也跟著大家一起笑了起來。這笑聲即帶著疑問、又帶著無奈。

由此可見，自1956年國家體委組織編排的“二十四簡化太極拳”以來，太極拳從城市到農村，從企事業單位到學校，從國內到國外，由簡化太極拳套路到傳統太極拳套路都得到了極大的普及、推廣，同時給人們帶來了娛樂和健康。但美中不足的是，太極拳拳理、拳法還有待於普及和提高。下面我就太極拳十三勢中的“襠行工法”做一簡介。

太極十三勢，在太極拳五大流派中是共同擁有的。太極十三勢中的十二勢在陳式太極拳、楊式太極拳、武式太極拳、吳式太極拳、孫式太極拳的行工法是完全相同的，只有“襠行工法”這一勢的要領有所不同，但它們的執行軌跡卻相同。太極十三勢是一個龐大的課題，一篇論文是無論如何也闡述不清的，所以本文只對太極拳五大流派中有不同點的“襠行工法”這一勢做一探討。

《楊祿禪太極拳拳譜》中指出：“丹田就是太極，練丹田就是練太極，所以斯拳以練丹田為必要事”。“襠為會陰，會陰為丹田之府”。這就充分的說明了“襠”在太極拳中的重要性。只知道它的重要性還遠遠不夠的，要知道“襠”在練太極拳時的具體要求和執行軌跡才能在實際中練習與運用。

“襠”有“前襠”和“後襠”之分，“前襠”又有“左襠”和“右襠”之別。“會陰穴”前為“前襠”，“會陰穴”後為“後襠”，“前襠”的左側為“左襠”，“前襠”的右側為“右襠”。

有人認為：“‘襠’在太極拳中的執行軌跡就是‘吊襠’，‘吊襠’就是上提‘會陰’或上提‘肛’”。這種說法是錯誤的，如果將“會陰”或“肛”上提，還怎樣做到“氣沉丹田”呢？

我們先來認識一下太極拳五大流派各自對“襠”的具體要求。陳式太極拳大架對“襠”部的要求是“翻襠”和“開襠”；陳式太極拳小架對“襠”部的要求是“翻襠”和“合襠”；楊式太極拳對“襠”部則要求“吊襠”和“圓襠”；吳式太極拳是從楊式太極拳演化而成，它對“襠”部的要求與楊式太極拳相同；武式太極拳對“襠”部則要求“吊襠”和“裹襠”；孫式太極拳是從武式太極拳演化而成，它對“襠”部的要求與武式太極拳相同。儘管太極拳的五大流派對“襠”部有四種不同的要求，但它們的執行軌跡卻是相同的。

陳式太極拳發源地陳家溝對太極拳“襠”部的執行軌跡有3大忌，1是不能“搖襠”，2是不能“涮襠”，3是不能“翹襠”。所謂“搖襠”，是指在“襠”的執行過程中不能走成“S”型，使襠扭來扭去；所謂“涮襠”，是指在“襠”的執行過程中不能走成“U”型，兩端高，中間低；所謂“翹襠”，是指在“襠”的執行過程中不能像翹翹板一樣，一頭高，一頭低。陳式太極拳對“襠”部的執行軌跡要求是平行運動，走後弧。

楊式、武式太極拳發祥地永年老城對太極拳“襠”部的執行軌跡形象的比喻為“靠牆根”、“坐板凳”、“磨缸沿”。所謂“靠牆根”，是指在“襠”的執行過程中身體好似靠著牆，尾閭中正，不能扭來扭去；所謂“坐板凳”，是指在“襠”執行過程中，好似坐在長條板凳上，往復平行移動，不能忽高忽低；所謂“磨缸沿”，是指在“襠”執行過程中，執行的軌跡要走弧度，像轉“缸沿”的弧度一樣，不能走直線。

不管是陳家溝的不能“搖襠”、“涮襠”、“翹襠”，還是永年老城的要做到“靠牆根”、“坐板凳”、“磨缸沿”，總而言之，都是要求“襠”在執行過程中要保持平行，走後弧。

“襠”是太極拳十三勢中其中的一勢。“襠”部的執行軌跡，在太極拳練習和運用中佔據著及其重要的位置，簡而言之，不懂“襠”部的執行軌跡，就不懂的太極拳

說了這些，大家可能有一定的瞭解，現在學校裡面已經開始在培養孩子們的興趣愛好。開設了一些武術課程。比如散打。臺拳道，更多的是培養孩子的耐力，和靜心。所以太急拳是可以從小抓起。我也想那天走在河邊一掌下去直接飛起一條魚上岸。哈哈哈哈。見笑了見笑了。希望大家能夠喜歡。

1:首先練太極拳可以改善年輕人的柔韌度，肌肉張力,使肌肉得到充分鍛鍊。

2:練太極拳可以提高心肺功能的正常執行

3:練太極拳可以提高神經系統的靈敏性，這是因為你在練太極的時候需要心定神凝，不能有任何雜念，這就起到了提高神經系統的靈敏性的作用。這對處在黃金時期的年輕人來說很重要。

4:最後，練太極拳還可以消除疲憊,很適合現在處在高壓環境下的年輕人。

有必要呀。太有必要了，與其拿著手機玩，不如抽時間鍛鍊鍛鍊。

時下，健身是人們除了工作和吃飯以外的話題，有人喜歡跑步，有人喜歡爬山，有人喜歡藍球，足球……還有人早晚喜歡花錢在健身房去健身，反正只要對身體有好處的運動，人們都嘗試著鍛鍊。全民健身的熱潮波及全國城鄉各個角落。

當然，太極拳的鍛鍊，也自然成為人們特別是中老年人的最愛。年輕人有沒有必要練習太極拳，也成了人們最歡心的問題。對於這個問題我自己認為年輕人有必要鍛鍊太極拳。

原因之一，太極拳的健身機理，順其自然，合天地陰陽之氣，亦合身體的機理，是先人們總結出的最合理的健身運動。它適合各種年齡段的人鍛鍊身體。

原因之二，太極拳動靜自然，開合有度，有病治病，無病健身，最適合人們終身鍛鍊。特別是年輕人，年輕的時候開始鍛鍊，會收到意想不到的效果。是卻病延年的最好的運動專案之一。

不過有一點，太極拳的鍛鍊必須要有名師指點，否則是練不成功的。

年輕人有必要練太極拳嗎？這個問題談談我個人的觀點。

太極拳是一種拳種，它有悠久的歷史。也蘊含中國文化的傳統。現在世界各地都有學習太極拳的朋友。更多人是喜歡太極拳的文化。

在中國大小城市的公園，清晨都能看到練習太極拳的身影。年老人居多，也有少部分青年人跟小孩。一招一式慢慢悠悠的，懂得欣賞的人叫做一種藝術，是一種文化。不瞭解的人，年紀大動作慢下來了，是一種有氣無力的表現，沒有太多實際作用。

有練過太極拳的人都知道。你看上去動作是非常緩慢，的確也是非常慢。在這個慢的過程中，有很多道理，它符合我們運動學的原理。根據不同角度的改變，能夠鍛鍊到不同的肌肉群，利用呼吸跟運動的配合，身體的各個部位都能夠得到充分的鍛鍊。

很多人學習太極拳，得到了很大的收益。身體慢慢變好了，心情變好了。 當然也會有人因為練習不當，受傷了，膝關節弄壞了。

年輕人有沒有必要練太極拳，我個人認為。如果對於太極拳有興趣，愛好太極拳的可以去學。因為鍛鍊身體的方法很多，你可以選擇你喜歡的一種。

年輕人是否有必要練太極拳，我覺得這個問題應該辯證的看。小編認為有必要，也沒有必要。為什麼這麼矛盾呢，事務本來就具有兩面性，認為必要的那自然有必要的道理，認為不必要的，也未必全無道理。這跟看事情的角度、事物所處的環境和關聯群體的觀點有很大關係，下面小編就這個問題來囉嗦兩句。

1、角度不同，必要性不同

如果站在傳承非物質遺產的角度來說，應該鼓勵更多的中國青年瞭解太極拳的歷史和精髓，練習太極拳，傳承太極文化，使中國的文化瑰寶能得以延續。但如果是以強身健體為目的，練習太極拳的必要性也許就沒這麼強了。因為中國的拳法和武術招法有很多，而且強身健體的運動也有很多，就國內統計的拳法種類就有75種，這還不包括器械和其它武術套路，練習哪一種從理論上來說都是運動，都有強身健體的作用。

不過，說到這裡也有人可能會說：“太極拳”比其它運動更能鍛鍊人，而且還能修身養性。但是遺憾的是，到目前為止，真沒有哪個科研機構敢說太極拳強身健體的效果就比其它的運動要強，也沒有哪個機構能夠提供太極拳改善人類情緒和性格的測試報告，因為這需要進行“大樣本隨機測試”的。所以，就強生健體、改善心性來說，其它的運動也未必不行。所以練習太極拳的必要性也就隨之降低了。

2、環境和群體不同，必要性不同

我們生存的環境是複雜的，有些人出身太極世家，有些人可能跟太極文化有緣，而大多數人只聞太極之名，未見太極之髓。那些對太極興趣盎然的人或是生活中與太極息息相關的人，對於接觸太極、瞭解太極比別人更為便利。而其中一部分人可能身體素質不好，希望透過鍛鍊來改善身體，但身邊最容易獲取的資源就是太極。所以，他們練習太極的必要性就比別人更強，對於宣揚太極文化也有更強的使命感。而對於有些覺得太極索然無趣，或者與太極無緣的人，我們也不應該用“必要”二字禁錮他們。

謝謝邀請。此拳沒有年齡，性別之區分，它的宗指是強身健體，防身自衛。雖然拳練的節奏要慢，但要求意要濃，每一個動作要在意的引領下達到以靜制動，以小勝大，以弱勝強之目的，渾身合一。在實戰中則是以快，準，狠取勝。"松"即是速度的的前堤，所有的競技運動都要放鬆，有的人練一輩子拳都不能放鬆。年青人學習之拳有先天之優勢，楊式太極的創始人即是年青學習的，

這個問題感覺本身是有問題的。

沒有什麼事情，尤其是運動這件事可以說是某個人必須要做的。

但是可以引申為另一個問題：練太極拳有必要年輕的時候開始練嗎？

對於這個問題的答案是肯定的。因為太極拳不是說那麼簡單的體育運動，隨便活動一下胳膊腿就行，而是需要對於身體的能力有很深鍛鍊以後才可以，比如單腳支撐（單重）、身體協調，而這些越早練越好。

如果僅僅為了老了找點事或者鍛鍊一下身體，老了以後練也可以，當然很難出功夫。

年輕人有必要練太極拳。

太極拳不僅是一種拳術，能鍛鍊身體，也是一種文化，是中華文化的縮影，中華民族之所以能在無數的戰爭中還完整的保留種族，就是我們有極強的文化認同感，無論怎麼被打擊，最終還是得以儲存，形成強大的凝聚力，其中最大的因素之一就是，文化的認同。

現代一個國家的發展包括軟實力和硬實力，硬實力就是軍事和經濟，軟實力就是一個國家的文化。太極拳無疑是這個軟文化的一個代表之一。它結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。

太極拳文化體現；

太極即是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程。其中的太極即為天地未開、混沌未分陰陽之前的狀態。它是華人理解宇宙開始的一種解釋。

太極拳的動作命名，是道法於自然的哲學思想，白鶴亮翅、抱虎歸山、Mustang分鬃等等，它為什麼不是西方拳擊的直白，直拳，擺拳，因為文化意識不同。

太極拳有起勢，必有收勢，有左必有右，有上必有下，這種統一而矛盾，陰陽平衡的思想，就中國文化的“天人合一”。同樣瑜珈，就沒有左右陰陽的思想，只做一個動作即可。

太極拳講究，意氣君來骨肉臣，意到氣到勁到，強調練內的經絡，穴位，這些就是“氣一元論”的思想體現。

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