吃乾淨衛生的水果。孕婦身體好沒有高血糖什麼疾病就可以什麼都吃。比如多吃點葡萄，出生的寶寶眼毛長而且有神。可以試試看哦。

對於正常孕婦來說，吃水果要遵循正確的方法，建議選擇含糖量較低的水果，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦根據孕期的不同階段要選擇合適的水果。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂等其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對面板不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕中後期，為預防妊娠糖尿病的風險，孕媽吃水果時要注意糖分的攝入量。

孕期吃水果需要注意什麼？首先，當然得做好清洗工作。別覺得這個是廢話，好多孕婦清洗水果都不當回事只是簡單衝下而已。尤其那個楊梅，或者類似這種的水果，因為裡面縫隙超級多又小，最好事先泡一下，清洗不乾淨的話，吃了很容易腸胃不舒服，得不償失。最好吃應季的水果。其實現在物流、瓜果種植技術等各方面這麼發達，無論現在什麼季節，基本都可以吃到其他季節的水果。其他季節的水果照樣有營養，只是我們要當心各種催產劑催熟劑等對健康造成的影響。畢竟懷著寶寶呢，小心點總沒錯。按自己的體質吃水果。有的孕婦是熱性體質，有的是涼性體質，水果也分涼性熱性，那麼就可以選擇適合自己吃的。比如熱性體質的孕婦可以少吃點熱性水果，涼性體質的孕婦就要少吃點涼性水果，可以蒸熟了吃。高糖分水果要少吃。尤其孕後期，當心攝入過多糖分，造成胎兒過大影響分娩。水果只可做為餐前或者飯後休閒食用，不可過度，以免引起腸胃不適，更不可替代正餐。

大家好，我是孕趣兒，傳達科學、健康、快樂的孕期知識。

水果富含豐富維生素和膳食纖維，不僅能促進寶寶發育，還能提高孕婦抵抗力，預防疾病的發生。

但是水果也不能隨便吃，孕期吃水果一定要注意這幾點：

水果絕不是多多益善，中國營養學會婦幼分會推薦孕婦每天吃200g~400g水果。換算下來差不多等於一個大蘋果的重量。

快反省一下你是不是吃多啦！

除了維生素等營養物質外，水果中還含有大量糖份，容易誘發孕婦肥胖、糖尿病、高脂血症，而且增加寶寶巨大兒的風險，給順產帶來麻煩。

儘管水果營養豐富，但它也不是萬能的，尤其是蛋白質相對較少。所以吃水果一定要控制在合理範圍內。

尤其是孕中晚期的媽媽更要多加註意哦~

馬上到春夏季節了，水果的種類越來越多。一些高熱量高甜度的熱帶水果是孕婦應該避免的，

酸甜口的更適合孕媽媽吃喲~

蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物質要遠高於水果，所以不愛吃蔬菜的孕婦最好不要用多吃水果來彌補。

蔬菜對孕媽媽好處是水果無法取代的。

吃水果最好在兩餐之間，並且吃完後漱口，以免造成齲齒。

孕婦比一般人更容易患口腔疾病，所以孕媽媽要多注意哦~

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孕媽媽懷孕後，為了保證營養需要每天食用水果，這對身體健康是大有好處的，但是有些水果孕媽媽吃了會不利於寶寶發育，甚至是引起早產、流產。

1.山楂

山楂酸酸甜甜很受一些孕媽媽的喜愛。但是，山楂活血通淤，有收縮子宮的功效，如果孕期大量食用山楂及山楂製品，很容易導致流產。

2.芒果

芒果有抑制孕早期嘔吐的功效，也可以改善孕媽媽便秘的症狀。但是，芒果中含有致敏成分，因此孕婦要儘量少吃芒果。

3.荔枝

荔枝屬於溫性食物，長期大量食用容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。同時，荔枝含大量糖分，為了防止妊娠糖尿病孕媽媽一定要少吃。

4.榴蓮

榴蓮性溫，吃多了容易上火，而且榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕期血糖升高，所以愛吃榴蓮的孕媽媽一定要控制好食量。

5.桂圓（龍眼）

桂圓有補血安神、養血益脾的功效，是滋補佳品，但其屬於熱性食物，易出現漏血、腹痛等先兆流產症狀，所以為了避免出現意外，孕婦一定要慎食桂圓。

6.杏

杏是一種很有營養的食物，但是杏是熱性食物，吃多了易引起上火，胃部不適，甚至是拉肚子。而且杏中含有一種毒素，這些毒素有可能透過胎盤傳給寶寶，不利於寶寶健康，所以為了安全起見，建議孕媽媽慎食啊！

如果孕婦身體好，沒有什麼疾病，也沒有什麼懷孕不良綜合徵其實水果都可以吃的，只不過一些不建議吃的水果要少吃。比如涼性的西瓜，尤其是冰鎮的最好別吃。熱性的桂圓，一定不要多吃否則會造成流產。但也並不是完全不能吃。我覺得孕婦想吃什麼就吃什麼，有幫助的多吃，如蘋果保證一天一個，獼猴桃是孕早期必備的水果，橙子，檸檬可以補充維生素C增加抵抗力。葡萄，藍莓對寶寶的眼睛特別好。孕後期多吃新鮮草莓，紅色火龍果含有大量花青素可以讓寶寶面板變好。西梅被稱之為功能性水果不能可以補充大量的礦物質還可以改善孕婦便秘的情況。芭樂被稱之為孕婦水果，維生素，纖維含量都很高。在感冒的時候梨水可以救命。反正想吃的就吃，但別過量也不能把水果當主食吃，少而精，量不大種類多就好了。

一、首先水果要保證衛生，水果洗乾淨或者去皮，不要因為吃了不乾淨的水果拉肚子，那就比較麻煩。

二、其次吃水果要注意一些禁忌水果。比如懷孕初期喜酸，可以吃橙子柚子，但是不要吃山楂，活血對子宮有作用。提示千萬別吃紅心火龍果！孕婦大便會染成紅色，嚇死人！

三、根據懷孕階段和個人體質要區分涼性水果和熱性水果。這個比較麻煩，可以自己查查。我老婆懷孕的時候為了保險，就是吃蘋果柚子這種應季水果。

四、最後要注意的是一定要適量！我老婆懷孕的時候，血糖比較高，所以選擇低糖水果。而且一般吃水果都是少量，比如三分之一個蘋果，或者一半香蕉。

很多孕媽媽懷孕後都愛上了水果，覺得酸酸甜甜的水果可以補充到更多的營養給寶寶，還有就是相信多吃水果將來的寶寶面板白皙。當然前者是沒有問題的，水果是人體所需要的維生素，礦物質，膳食纖維以及多種植物活性成分的來源之一，這些營養素在孕期需要量會增加，尤其是孕中期和後期；至於後者卻沒啥科學依據。

通常只要徹底清洗，質量上乘的水果都沒有問題，如果實在擔心水果的農藥問題，可以將水果去皮食用。

第二，注意水果的攝入量。很多孕媽媽對多吃水果的“多”沒有具體概念，於是儘可能地多吃，甚至一天吃1-2斤的都有。殊不知水果的能量也是不容小覷，100克鮮棗（3-5顆）有125kcal，100克香蕉有93kcal，而一根香蕉差不多200克，100克荔枝（大概2-3顆）有71kcal，往往這些水果不知不覺就能吃到1斤（500克），攝入差不多500kcal左右，相當於一頓飯的熱量。如果正餐之餘吃這些水果，無疑會因為增加熱量的攝入而導致體重增長過快，影響有三，1，可能導致胎兒過大造成難產，2，因為體重增長過快影響產後身材恢復，3，增加妊娠期高血壓和高血糖的風險。孕中期和晚期每天攝入水果200-400克即可。

第三，還要考慮水果的屬性，太寒涼的水果不宜多吃，比如西瓜，山竹等；孕婦本來就體熱，也不宜吃太多比如荔枝，龍眼，榴蓮這些容易導致上火的水果。當然這些也要根據個人體質來分析，如果吃完沒有不舒服，就可以吃；如果吃完有不適症狀，那以後就少吃或不吃，反正孕期十個月，每個人的情況都不一樣，多注意一下就是了。