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1 # L呦呦L
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2 # 復甦的夢1
那麼如何養成按時作息的好習慣呢？有多少人生活在被失眠活活折磨的痛苦中煎熬著。
又是吃藥又是扎針，雖能緩解一些但仍然解決不了跟本問題。這與我們的生活環境有著直接的關係。就當下科技猛虎飛進，網路超級發達的現在來說，從剛會說話的嬰兒到只要有記憶的老年，幾乎都會在手機上搗兩下子，慢慢上癮。更別提少，中，青這三代人了，玩手機像招了魔一樣不分晝夜。不顧及身體的折損與利害。以致於失眠多夢，痛苦不堪。
如何解決晚睡這個問題呢？草民只作幾點小小的建議有望朋友採納。總的來說十點左右一定要睡覺，十一點一定進入熟睡。
第一：飲食上建議少吃，胃撐則難以入睡。少喝水減少夜尿次數因為晚上脾胃的消化功能與代謝功能都很差。
第二：睡覺之前不建議做劇烈的活動，建議看看書，聽聽催眠曲，放鬆心情，閉目養神為睡眠打下基礎。
第三：睡覺時儘量不喝酒，不吸菸，遠離這些興奮劑。
第四：主張睡覺之前泡泡腳上床後做做兩心和合，就是說用左手的手心搓搓右腳的腳心（湧泉穴），右手搓搓左腳的腳心以催情睡眠。
第五：訊號燈，那就是睡前一定不能玩手機。
最後再送給朋友們幾句話：身體是你做人生遊戲的本錢，別讓一些不良習慣透支了你的健康。失去了健康等於你人生的徹底破產，贏得了健康等於你贏得了人生！
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3 # 七曜天下
晚睡的習慣對身體傷害很大，會有脫髮、注意力不集中、容易疲勞等毛病漸漸出現！大部分人晚睡可能是因為白天太忙。各種應酬，陪客戶、陪領導、陪女朋友、甚至陪家人，卻唯獨沒有陪自己的時間。只有在夜深人靜時，看看手機玩玩遊戲來真正放鬆自己。有些時候不是身體不累不困，而且不捨的睡！我的建議是儘量固定自己上床睡覺的時間，睡前可以用熱水泡泡腳解解乏，躺在床上不要玩手機，可以開啟音樂或者一些有聲小說、相聲、公開課等等自己感興趣的聲音，閉上眼睛聽，慢慢就會睡著。如果真有輕微失眠，那你可能需要睡前喝一點安神補腦液，親測有效！希望對你有幫助！
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4 # 慵懶生活館
努力做到早下班...
努力做到早洗漱...
努力做到早上床...
努力做到早閉眼...
努力做到早做夢...
做不到，就順其自然...晚睡也沒什麼大不了的
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5 # 不愛說話的鹹魚
要安排好跟人的工作作息，如果白天的工作已經結束，晚上還是很晚睡睡不著，大腦還在思考著某些事情，首先要讓自己放鬆，放空不去想任何事物，堅持的意念控制自己意識不去想，就會睡著，制定固定作息時間，到點無論有什麼事都放下直接去休息，關掉一切可能影響睡眠的因素。
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6 # 投研幫
晚睡是一門經濟。
針對國內30歲以下的年輕女性的睡眠調查顯示，90%以上的人習慣在晚上11點之後才睡覺，10%的人凌晨3點之後才睡覺。
早睡的人看起來都是相似的，晚睡的人卻各有各的理由。
其中34.6%的人熬夜是為了工作搬磚，大城市搬磚青年裡的優秀代表BAT員工，相當一部分是晚上9點後才下班，按照北京平均通勤時間1小時計算，到家都要晚上10點了，洗漱後再刷個抖音看個劇吃個雞，一眨眼就到11點，想早睡太不現實，睡前珍貴的幾小時是他們找回自我的高光時刻。
當然除了被動熬夜，主動養成晚睡習慣的人也不少，因為無所事事不願早睡，內心空虛無法安然入睡、嫌睡覺太浪費時間的人是捨不得夜生活的。
而無論是被動還是主動，精神都會被熬夜摧殘，然後如實反映在臉上：萎靡不振、反應遲鈍、膚色暗沉、免疫力低下、脫髮、發胖……
儘管熬夜是有害的，可戒掉一種習慣往往很難。但培育一個新習慣很容易，新的細分市場就是這麼誕生的。
伴隨“晚睡市場”而來的新商品大致分為4類：
1、保健品：以維生素類內服型產品為主，常見的有葡萄籽精華、褪黑素等，比如近幾年大熱的澳洲第一保健品Swisse。
2、護膚品：以外用為主的護膚產品，常見的有急救面膜、熬夜安瓶、熬夜眼霜等。巴黎歐萊雅集團今年7月份還推出了熬夜新品“零點霜”。但目前市面上的熬夜概念護膚品以單品為主，較少有套盒產品出現，也體現了品牌想要抓住新概念營銷但又謹慎的心理 。
3、智慧硬體：各種可穿戴式裝置，如助眠眼鏡、助眠燈、助眠重力毯等
4、移動APP: 如潮汐、白噪音、小睡眠等
晚睡經濟正在成為撬動細分市場的新引擎 。
回覆列表
謝謝小秘書邀請。我覺得晚睡這個問題，只要放下手機，基本上都會睡得早的。很多人會說睡不著，失眠等，其實只要保持一個良好的作息習慣，很容易就睡了。想早睡也不是沒辦法，我就覺得每天晚上去跑步或者健身，回去泡個熱水澡，喝一杯牛奶，在床上很快就能睡著。