1、每天喝8杯水，面板細胞缺少，面板就會出現皺紋，所以女人每天應該喝8杯水，保持身體內水分充足。

2、營養均衡，每天吃適量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有維生素，維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就可以多吃胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘累、草莓、蘋果等抗衰老的事物。

3、睡眠規律。每天早睡早起，睡眠是否充足很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。所以，養成良好的作息習慣，可以起到美容養顏的作用。

4、做面膜，一週做兩次美白補水面膜。臉部缺少，就會衰老。所以適當的最好臉部保養，也起到美容護膚的效果。

5、洗臉後立即補水。洗臉後要在三秒內開始做保溼工作。不能讓肌膚一秒感到乾燥。此時毛孔張開，肌膚表面的含水量豐富。趕緊塗上保養品吸收效果會更好。

美容護膚常識有哪些？

美容護膚，主要是指面部的美容保健；通常說的“面容美”，是指面色紅潤，面板白皙細膩，沒有明顯雀斑、面板病等。

但人的面容膚色差異很大，天生麗質，光彩照人的美貌容顏，數量並不多，傾國傾城的美女歷史上也是屈指可數；所以每個人不要太在意去和上述這樣的人去比較，也不要和別人去攀比，只要自己的面板沒有明顯的斑痕，也沒有過早出現與自己年齡不相宜的明顯皺紋，膚色自然、無異常，這樣的面容膚色就是一個健康正常的面容相貌。

不過，愛美之心人皆有之，延緩衰老，青春常在，保持一個年輕的面容是人人都希望的，所以，主動地去做一些美容護膚的工作，也成為現代人們一項生活中的內容。

1、睡眠起居：

睡眠是否充足，會影響面部面板的健康，睡眠不足，則精神欠佳，精神狀態不好，精氣神難以上達於面部，面板得不到氣血充養，則面部無華、乾澀晦暗，久之勢必加快面板衰老速度；

每天起居時間也要保持一個正常的規律，最好不要超過夜晚11點再睡覺，否則影響睡眠質量，容易失眠；有條件的，每天午飯後可以進行一個短時間的“午覺”，對滋養面板很有效果。

睡眠，是第一美容良方！

2、情緒調養：

人是感情動物，“喜怒哀樂”等各種情緒變化，均能反映到面部表情上，促使面部肌肉運動，帶動面板褶皺變化，頻繁經常如此，面部皺紋很容易產生，且褶皺紋路深度和數量也會越來越大；

通常影響人們的情緒最多的主要是“笑”，如果是工作接待的需要，則更需要經常甚至時時保持面帶“笑容”，所以，這就要求注重美容的人士們，最好不要經常刻意展露“大喜大悲、表情複雜”的面部表情變化，否則，很快你的面部皺紋就要出現了噢！一個簡單的方法就是，可以保持“微笑”，既顯禮節，也不傷自己；至於其它的複雜情感，則可以省略，因為那些刻意扮演的複雜情感，往往都是言不由衷虛偽徒勞的，而且這些複雜的表情變化，會牽動面部面板頻繁變化，極易引發皺紋產生。

3、飲食調養：

這是一個簡單的常識，一日三餐要保持有規律，不要過飢過飽，容易引發腸胃不和，氣血失調，同樣會影響面板狀態。

飲食調養，也需注意不能偏食，在一日三餐“主食”正常的情況下，可以適量的新增一些中醫認為有益“駐顏”的食物，比如：芝麻、蜂蜜、香菇、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥等。

如果有條件的，也可以飲用一些茶品，因為好多茶葉都有“減肥美容”的功效，但需注意適量；身材瘦弱的則不需要採用此法，反而適得其反！

4、運動調養：

適量的進行一些體育鍛煉或者健美運動，可以增強體質，達到去病強身、駐顏長壽的效果。

一個身強體健、氣血旺盛的人，無論從什麼角度，都會給人留下“年輕健康”的印象。

運動健身的方法，可以適度的田徑運動，也可以打打太極拳，練練瑜伽，或者進行一些簡單的“吐納導引”之術。

運動健身，也要根據自身的情況，適度即可，不要過量產生疲勞，更不要執迷其中。

5、勞動調養：

這主要是針對一些上班族來講，要把工作內容當做一種愛好，而不要當成負擔，更不要造成心理負擔！也不要目標太高，根據自己的能力，完成基本的工作量就應該滿足，不要超負荷主動加班，也不要工作外再增兼職，這樣會增加身體疲勞，影響休息和健康，勢必不利於美容保健。

從事一些體力勞動的人，過度的體力支出，面板衰老的往往非常迅速，這是有目共睹的社會現象。

6、面板護理：

許多不上班族或者個體經營者，對護膚美容很不在意，經常會出現不洗臉不護膚的習慣，有時甚至幾天也很難有一次細緻的面板“清潔、護理”，這勢必會影響面板正常代謝、呼吸、供養，加速面板的衰老。

所以，保持面板健康，每天至少要進行一次潔面護膚工作，用水清洗以後，還要及時塗抹護膚品，以保持面板溼潤和補充營養。

若要求稍高的潔面護膚方法，則要求每天至少早晚兩次潔面護膚，洗面用水最好用軟水，對面板有軟化增嫩作用，所謂的軟水，一般涼開水就屬於軟水，水溫則以冷水為佳，能促進面板表層血液迴圈。

上述是在“美容護膚”的方式上，美容者自己可以方便採用或改善的方法，若是打算採用一些專業的按摩美容、針灸美容、藥物美容等方式來改變已經存在的面板“欠佳”狀況，則需要前往一些專業的美容場所。

為什麼護膚品需要堅持用3到6個月

才會達到明顯效果？

因為面板細胞28天左右更新一次

肝臟細胞180天更換一次，

紅血球細胞120天更新一次

所以給肌膚一點時間，

改變自己，從現在開始！

美容護膚小常識：常識一：多攝入抗氧化的食物。護膚重在內外調節，維生素C、E、綠茶多芬、葡萄多芬等，都具有很強的抗氧化功效！常識二：減少過氧化物形成。過氧化物是自由基形成的主因，在美容護膚中如果可以儘量避免！可以有效預防細胞氧化！例如，少抽菸，少吃油炸食品！常識三：注意隨時保溼！重中之重！！！每天攝入2000毫升的水分！隨時帶保溼產品，補充水分！經常敷補水面膜，都能預防肌膚過早乾燥的細紋！常識四：適度去角質！適自己的情況定期做去角質！不一定全臉去角質，可以區域性去角質即可！如果覺得臉部粗糙，毛孔粗大，有粉刺出現，那麼都是提醒你肌膚該去角質了！常識五：每天防曬。一年四季（包括冬天）都要防曬！尤其是夏天，出門記得穿遮蓋性的衣服，打遮陽傘！帶遮陽鏡！日光會加速肌膚老化的速度！常識六：睡個美容覺！晚間睡眠是肌膚自我修復的最好的時間！高質量的睡眠也可以幫助肌膚放鬆！可見，充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的！

不要把食物往臉上塗抹，這些也是微生物喜歡的。

抹護膚品時不用拍打，

膚質不是一成不變的

根據膚質護膚，不會錯

根據基因護膚，更高效，比如同樣的美白成分377和煙醯胺，都不錯，都適合，可是基因不同，兩者的發揮效果不同，比如我的這款，煙醯胺的olay小白瓶更適合

這裡分享一個美容護膚的小方法給大家，我相信很多人都有臉上長痘痘和閉合性粉刺的經歷，在長痘痘後留下的痘印也是大家苦惱的問題，怎麼樣可以讓臉上的痘印淡化並改善閉合粉刺呢？

方法如下：大家購買一包白砂糖最好是很細的那種，每天晚上洗臉時把手和臉打溼，在手上擠出洗面奶（有泡沫的洗面奶）然後倒上少許白糖在手上打泡的同時白糖就會溶化，然後就直接洗臉3到5分鐘，用清水沖洗乾淨。此方法堅持1到2個月臉上的痘印和閉合粉刺就會消失！

關於卸妝：

1、化妝後當天睡前一定要做好臉部清潔工作，否則容易引起痘痘、粉刺、面板暗沉等一系列面板問題。

2、強效的產品容易損害面板屏障。

3、所有的卸妝產品型別中，卸妝油因為是含高油脂是最不傷面板的。

4、使用卸妝產品後要及時清洗面板。

關於潔面：

1、先擇潔面產品時應基於合理的清潔力和不損害面板這兩個基本積極條件來選擇。

2、好的洗面奶還可以賦予面板有益的營養，如無泡沫或乳化型。

3、潔面後3分種是護膚的最佳時間

關於去角質：

1、去角質後面板會提高光敏度，要防曬，小心變成敏感肌。

2、去角質產品搓出來一條條，不是你臉上的垃圾。

3、磨砂類的去角質產品會損害屏障。

4、敏感肌可以區域性去角質，建議不要全臉使用去角質產品。

5、《中國面板清潔指南》大油皮去角質1個月2次，中性面板一個月1次，幹皮、敏感肌不建議去角質。

關於化妝水：

1、化妝水屬於二次清潔，可以調節面板PH值。

2、酒精含量過高的化妝水不建議溼敷。

3、化妝水溼敷只能表面補水。

關於精華：

1、20歲以上基本就一定要使用抗氧化精華了

2、不要一次性使用好幾種精華，會導致臉部營養過剩，造成其他面板問題。

3、精華特別多種，根據自己需求選擇。（如抗老、美白、保溼等）

4、抗氧化精華白天使用會降低功效，最好晚上使用。

5、第一瓶要買的精華叫抗氧化。

關於乳液麵霜：

1、乳液/面霜不要用到眼周，容易導致脂肪粒的滋生。

2、乳液不夠保溼的情況下，可以乳上加霜。

3、睡眠面膜留著過夜，其實很容易悶出閉口。

4、油皮選乳液，幹皮選面霜。

關於眼霜：

1、25歲後要用抗衰，滋潤的產品。

2、一個禮拜2次眼膜也是需要的。

關於防曬：

1、紫外線不止曬黑，還能把你曬老，曬出各種面板問題。

2、出門提前25分鐘塗防曬，讓面板充分吸收。

3、硬防曬比塗防曬霜好，還省錢。

關於身體保養：

1、定期的進行磨砂去角質，可以預防雞皮等面板問題。

2、晚上少吃宵夜，新陳代謝會變慢。

3、身體去完角質也要做保溼，如塗身體乳。