以下所介紹的這些方法有效，需要時間加持。

大前提：在正確的飲食作息習慣下

有興趣可以嘗試一下

1.敲帶脈

簡單的講，你的肚臍周圍有一圈穴位。就好像你穿褲子的那個腰帶皮帶一樣。你就雙手握空拳敲那個位置。沒事你就敲一敲。200下起

2.泡腳

泡腳，你可以用生薑來泡，也可以用泡腳的那種鹽，也可以直接用溫水來泡。睡覺之前泡一泡。一，背上出汗，總體有通透的感覺為佳。

3.快慢走

沒有時間去健身房，沒有時間跑步。你可以嘗試一下快慢走。

就如字面意思，一目瞭然。一分鐘正常的步行一分鐘快速的走。不斷的重複，直到你走到你的目的地為止。

如果你是單純的走，那麼建議半個小時左右為佳，也不要搞的太累了，影響第二天或者接下來的工作。

4.對自己好一點。

我說的對自己好一點，那就是吃精緻一點，吃好的東西，喝好的水。有一個好的睡眠，有一個好的心情。這個東西看似虛無縹緲，實則影響重大。

最近有一個電影《我不是藥神》挺火的。

他就揭示一個道理，你如果不生病，身體保持健康，那麼你就是相當於掙錢了。

上面所說的這些小妙招是我身邊的和我所遇到的肥胖朋友親測，有效果的，我才推薦出來。

大家有興趣可以嘗試一下。但一定要有時間的加持，千萬別想著今天弄了一下，明天就有效果了。

我要是這樣說，我就是騙你們。

你要這樣想，那你就是自己騙自己。

小妙招固然有效。其根本還是要飲食合理，再稍微動一下。這才是正道。

貼張圖給大家助助興。放醬油了，所以有點黑，這牛奶是放在桌子上，我隨便撿起來喝的，更多的是喜歡喝豆漿。

首先要明確減肥是為了什麼吧，如果單純是為了瘦一點更好看，我覺得多吃蔬菜水果，少吃一點主食，但不能不吃。多喝點檸檬水。

其次呢，如果減肥是為了瘦一點，同時也是為了更健康呢，我覺得還是要多運動，再少吃一點的同時，加上有氧運動，比如跑步，堅持每週跑三到四次，每次三十到四十分鐘即可(個人經驗，早上跑步減的稍快些，但是晚上不能放開吃哦)，或者騎行什麼的，堅持下來，也瘦了，也更健康了，面板更好了也更緊緻了，人也更精神更有氣質了。哈哈

最後，不是越瘦越健康，而是越努力越堅持會越瘦同時更健康。加油吧( ¯ᒡ̱¯ )و

一.想減肥，必須“管住嘴邁開腿”！會吃顯得尤為重要！只要存在熱量差，身體就可以燃燒到脂肪！來說說減肥期間不建議吃什麼：

1.不能吃肥肉，減肥減的是純脂肪，瘦精肉，雞鴨魚，海鮮，可以正常量吃；

2.所有碳酸飲料不能喝，最好的飲料就是白開水；

3.酒不能喝，酒一般是純糧食釀造，熱量特別高；

4.不能吃泡麵和油炸類食物，過油的食物更不要說了，熱量特別好；

5.堅果類適量，特別是花生，核桃，瓜子，含油量很多，一顆花生就可以炸3滴油！一天吃幾粒是可以的！

二.減肥期間，你一天的喝水量夠嗎？我覺著絕大部分的人是不夠的！那麼減肥時一天應該喝多少水？體重公斤數*60=每天喝水量ml

減肥期間為什麼要多喝水❓

脂肪在燃燒代謝肯定會口渴 但不是壞事。

❤️喝水是因為代謝1斤的脂肪需要3斤的來填充。

美國肥胖專家發現：體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。

如果身體內的水分不足，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積。

這些減肥小妙招你學會了嗎！！！

1、飲食方面: 多喝水，每天喝8杯水才是我們正常喝水量。夏天減肥的話，飲水必須是188ml--2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml水方可正常。多喝水可以幫助人體排除體內毒素、清理腸道、增加飽腹感。水是生命之緣源，喝水是瘦身減肥的佳品。所以想減肥的mm們一定要多喝水。

2、運動方面。要想盡快減肥，你應該堅持每星期做有氧鍛鍊，每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬。在運動減肥的道路上，運動是最好的減肥方法。原因很簡單，就是你有沒有堅持去做。可以讓身體瘦身的運動有:慢跑、游泳、騎腳踏車等。長期堅持運動，一定可以達到減肥的效果。

3、飲食習慣。平時多吃蔬菜水果，多吃粗糧，少吃細糧，含蛋白質高的事物儘量少吃。蔬菜和水果含有人體所需要的多種營養成分，是膳食維生素和無機鹽的主要來源，還含有豐富的纖維素、果膠和有機酸等，能刺激胃腸蠕動和消化液分泌，對促進人們的食慾和幫助消化起著很大作用，但是蛋白質和脂類含量很低。所以想要減肥的女士，應該多吃蔬菜水果。

以上就是我給大家推薦的減肥小妙招，供大家參考。

治病沒有仙丹妙藥，減肥同樣也沒有仙丹妙藥。能減肥的最大特點就是你積極向上的樂觀精神，你必須要有勤奮努力的毅力？不亂吃東西和科學飲食，首先是決定性的因素。正常的減肥方法都是慢慢地調理，逐漸的減掉你的脂肪。它和得病如山倒去病如抽絲，是同樣的道理。

女人不排寒定有小肚腩，男人的啤酒肚也是同樣的問題。中醫理論講體寒的過盛，會導致各種病症的發生，肥胖已經是代謝紊亂的第一訊號，亞健康已經向多發病蔓延的開始。最理性的減肥辦法，就是要找中醫給你去除體內的溼寒，和飲食科學相互調理。

肥胖人的飲食調理，肥胖人的脂肪中存有大量的水分，前期減肥減掉的也都是水分，減肥人一定要控制水的過多攝入。減肥人最好避開夏天的三伏天，因為夏天你不能更好的控制水的標準量。正常的飲水是供應消化系統和代謝正常的水分。多餘的水分又被你的脂肪吸收。因為肥胖人就是代謝紊亂，應該代謝掉的卻被吸收成脂肪了。水的過多攝入也是活躍脂肪細胞的罪魁禍首。

減肥中人每天早晨必須6:00起床排便前先和300毫升溫開水或者蜂蜜水，這是淨化血液的黃金水。全天的飲水再不能超過500毫升。給自己一個小時的鍛鍊時間，必須7:00吃早餐。關於肥胖人的飲食，我在以前的問答理也說過很多。科學飲食減肥方法，如果你不是很胖，只比標準體重超出二，三十斤。都可以用飲食調理方法達到減肥的效果，胖人普遍的特點，都是肚子比常人大，相對來說冐的容量也超出正常人很多，因為吃得多長期以來就給胃造成了消化上的雙重負擔。

科學飲食教你一定要得到維持生命體徵足夠的營養，還不能撐大肚子。高蛋白食物，好比壓縮餅乾。具有足夠的營養。又要給胃留下修養空間就是宿小你的胃，縮胃的飲食就是精益求精的吃法。減肥期間的主食以米飯為主，絕對不能泡湯泡水，少吃或不吃麵食和澱粉類食物，也就是碳水化合物，不要撐大你的胃，節食是科學的吃，有計劃的吃。避免胡吃海喝。減肥的人早晨一定要吃兩個雞蛋和一杯牛奶酸奶或者豆漿，中午一定要多吃一些魚類魚類食物可以吃飽，而且不能增加你的體重，反而有助於減掉你的脂肪，也可以吃一些瘦肉炒青菜。晚上就以青菜，水果為主。能不能？減肥也關係到你是否更好的配合和你必須要早睡早起的好習慣。

1.運動。傻瓜式減肥方法就是跑步，只需要做好跑前熱身和然後拉伸，堅持下去你就可以瘦下來。游泳和跳繩也是特別好的減肥方法。

2.拒絕零食和飲料。應該說這兩個東西是大多數肥胖同志的天敵。只有遠離這兩樣東西，你才能健康的瘦下去。

3.合理飲食。肥胖者有一大部分人都是吃飯過快的，強迫自己細嚼慢嚥，這樣既有利於消化，又能讓自己更加健康。

4.良好睡眠。不奢求十一點前睡覺，但一定要十二點前睡覺，並且要睡夠七小時。

5.堅持下去！當你看著體重秤上的數字一天天減少，你會無比的自豪，並且有更大的動力堅持下去。

讓優秀成為習慣，讓運動成為平常事，做下去，你將迎來全新的自己！！！

想要瘦就得管住嘴、邁開腿！減肥不是一朝一夕就可以減下來的，需要的還是堅持，不放棄，很多人的失敗估計就是沒有堅持到最後吧，關於減肥我覺得以下幾點可以作為參考:

1、少食多餐

一般人減肥就是餓，一頓兩頓不吃，差不多能瘦一兩斤，可這種做法並不健康，把自己餓出毛病來可不划算，所以可以每頓少吃一點，每天多吃幾餐，並非每天一日三餐的吃，這樣也能防止一兩頓沒吃餓了後的暴飲暴食。

2、吃得清淡點

明星們的減肥餐大家都應該有所瞭解，幾乎所有的菜都是水煮，不放鹽，不放油，這樣可以控制身體中油脂以及熱量的攝入從而達到減肥塑身的功效。

3、多運動

減肥最重要的還是要靠運動，每天給自己制定一份運動計劃並達成目標，長期堅持下去效果肯定很明顯。跑步應該是最好的減肥運動，而且也是大家都能消費的起的方式，並不向有些運動必須要去健身房或者專業器械才能完成。當然，跑步也不是盲目跑，我們要在原先的基礎上慢慢增加運動量，讓自己的身體適應最大強度的運動量，才能更好的達到減肥效果。

4、多喝綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

5、餐前喝水

我們為什麼要吃飯，因為餓，那不餓了是不是就不需要吃什麼飯了，所以餐前喝水，能讓自己感到飽腹感，自然會降低食慾，吃得少了，體重也會相對減少。

減肥方法數不勝數，最重要的是找到適合自己的減肥之道，才能達到最好的減肥效果。

有個文友推薦說，玉米粒打汁，空腹喝一杯。有效果！記住是熟玉米粒！

我覺得最有效的減肥方式是要管住自己的嘴巴，每頓飯不能全吃飽，要吃五分飽就可以了吧。時間久了，胃就自然而然的縮小了。當然，減肥成功後還是記住不能多吃，不然就反覆回去了，還是很可怕的。

隔壁老王的老婆告訴我一個小妙招，我試了一下，就瘦了一斤。如果你願意試一下，也可以的。取苦瓜一根，切成片，曬成幹。取點泡水喝，這個聽老王老婆說，對大肚子好使。堅持喝能瘦下去，大媽們可以試試。不說別的，苦瓜對降血糖血脂都很有效果。

女人到了45歲消化系統就大不如前，之前是海吃海喝都長不胖，現在吃了都堆在肚子上，吃減肥藥節食有一定的改善，但是隻要停下來立馬反彈，有時候腰部是變小了，可尷尬的是胸也變小了。那什麼方法不用節食，也不用吃減肥藥，就能保持身材不走型？下面我推薦給大家飲品＋按摩小肚子的方法，只要堅持做，效果明顯改善。

1：早上起床建議喝杯溫開水，再開始吃早餐。

2：中午吃完飯，喝一杯綠茶。

3：晚餐吃水果。

4：睡前喝杯蜂蜜水改善睡眠。

5：平躺在床上，全身心放鬆，手掌心放在肚子上，做順時針按摩，肚皮發熱，身體開始排氣。

這幾項堅持做一個星期左右，你開始感覺到身體的變化，睡眠質量好了，胃口好了，肚子卻變小了。

有興趣的朋友可以試試，溫馨提示：蜂蜜一定要選擇純天然的蜂蜜，沒有任何加工的蜂蜜，超市蜜大部分都有高溫提濃，只剩下糖份，吃後減不了減肥

還會長胖。