我覺得能夠讓我們堅持自律的動力，一定是要我們內心特別想要的東西，只要有這麼一樣東西或者理由存在，那麼你一定會想方設法自律的。

舉個很簡單的例子就好了，比如瘦身，為什麼明星想瘦身比一般人都容易得多？因為他們有強烈的需求，不管是為了上鏡還是戲份要求，想要能夠在演藝圈一直有存在感，優雅的形體是必不可少的，相反普通人想要減肥成功的往往沒有那麼容易，因為很多人的出發點沒有那麼強烈，所以可有可無。

所以說怎麼樣才能堅持自律，在我看來就是找到足夠的需求，就像練瑜伽一樣，有人只是為了體式好看，有的人是為了健康，有的人是為了工作，而有的人是為了修行，那麼你認為哪一個理由會讓她堅持的更久，我想是修行

小密語錄：瑜伽就像是一場修行，讓我們一起來改變吧。

練習瑜伽之後，你會慢慢發現，自己的變化越來越大了。在身材方面，褲子的腰圍越買越小，腹部的肌肉開始慢慢緊實。量腿圍的皮尺也一點一點的往裡縮，腿部線條也越來越好看。手臂上的拜拜肉也在不知不覺地消失。身材在不經意間，越變越好。

在精神面貌方面，你會發現，由於新陳代謝的加快，面板慢慢越來越細膩了，由內而外的白裡透紅，原本愛長痘的臉也開始慢慢看不到痘印了。走路的時候也不再彎腰駝背了，整個人變得挺拔、自信。

在心理方面。你會發現，自己的耐心越來越好了。原來遇到一點點不如意，整個人就會很煩躁。而現在，你能慢慢的靜下心來處理問題，心理承受能力也越來越強了。以前，經常無緣無故就充滿負能量，對什麼事情都提不起興趣的你，現在，不僅每天都有好心情，對生活也充滿了熱愛。就算是遇到很不開心的事情，你也能很快的控制情緒。

說了這麼多，肯定已經按奈不住想要練習瑜伽的心了吧，那麼讓我們一起來練習吧！

體式1：

體式詳解：

1.首先，背部向上平躺在瑜伽墊上。腳尖碰瑜伽墊，腳底朝外。2.雙手平行伸直，將上半身支撐起來，離開瑜伽墊。3.調整呼吸，將雙手慢慢做順時針向小腿方向拉伸。此時能明顯感覺腹部肌肉以及手臂肌肉的拉伸。雙手輕輕握在接近腳踝處。4.頭部向後仰，直至胸部與脖頸、下顎成一條直線。拉伸下巴肌肉。5.調整呼吸，保持動作3-6個呼吸。

體式2：

體式詳解：

1.首先將瑜伽墊放在靠沙發的位置。雙腿彎曲跪立在瑜伽墊上。抬起左腳，向前兩步的距離，腳掌平穩地支撐在瑜伽墊上。2.右腿向腳掌位置拉伸並下壓，使膝蓋與小腿均貼在瑜伽墊上，保持平直。感受大腿內側的肌肉拉伸，儘可能的向下壓。3.雙手慢慢向腳掌順時針向後拉伸腹部肌肉。直至雙手掌貼在沙發側邊。頭部自然向後仰。保持與脖頸成一水平直線。此時手臂以及下顎均有拉伸感。4.調整呼吸，保持動作3-6個呼吸。

體式3：

體式詳解：

1.站立在離牆大概五十公分的距離。向下彎曲腰部，直至手掌碰到地面。2.慢慢將右腿向後抬起腳趾輕輕靠在牆上。此時，身體也向後傾斜。保持身體平衡，調整呼吸。3.再慢慢將左腿向前移動，感受大腿內側肌肉的拉伸。4.用左臂抱住左腿，頭部輕輕靠在小腿處。保持大概3-6個呼吸。

體式4：

體式詳解：

1.平躺於靠牆的位置，腳掌能完全貼合於牆面。2.雙腳沿著牆面慢慢向上大概五十公分，保持平直不彎曲。3.手掌撐地，指尖朝向牆面。手臂發力，慢慢將上半身撐起，直至手臂升直。慢慢將腳掌離開牆面，只留腳尖輕輕靠牆。感受手臂、腰部以及腿部的肌肉拉伸。4.將右腳輕輕搭在左腳背上。保持身體穩定，靜待3-6個呼吸。

體式5：

體式詳解：

1.首先找一個與餐巾紙盒大小的練瑜伽輔助工具，將其置於頭頂位置。背部朝上，平躺在瑜伽墊上。2.將雙腿慢慢向上抬起，直至與瑜伽墊垂直。雙手彎曲，手指分開，距離胸部二十公分左右撐在瑜伽墊上，調整好呼吸。3.然後再將雙腿向頭部位置彎曲，直至腳尖靠到輔助工具。此時能夠感受到腰部、背部以及腿部的肌肉拉伸。4.慢慢抬起左腿，將腳尖靠在膝蓋上方，腿部肌肉的拉伸感更加明顯了。5.調整好呼吸，保持3-6個呼吸的時間。

當然啦，練出好身材是需要堅持的，不是三天打魚兩天曬網就能行的。練習瑜伽一週3-4次即可，要是有更多的空餘時間，堅持每天練習效果會更佳。這裡還有一個溫馨小貼士：女生在親戚來訪的那幾日要減少腰部用力的招式哦！同時，練習瑜伽還應該保持良好的作息，保證充足的睡眠時間，身體休息的好，身體排毒才會通暢，這樣練習瑜伽的效果才會更上一層樓哦。

保持身材的同時，還要在穿衣搭配方面多下點功夫。要多瞭解自己的身材優勢，才能更好地穿出自己的個性，要不然好身材都被浪費了。好的穿搭還不僅能將好身材展示出來，還能提升個人氣質，增加魅力值哦。比如英國王妃梅根，三十多歲的她，也是瑜伽的愛好者，身材真的保持的超級好。同時她也是一個堪稱教科書式穿搭達人，不同的穿搭看起來氣質真的完全不同哦。

瑜伽的這場修行，你走了多遠，全都能知道，就讓小密陪你一起到最後吧！