這個就有必要給孩子制定一個減肥計劃。控制每天的熱量攝入，但是一定要注意飲食的營養搭配 因為孩子在長身體，運動也是必然的 。很多人減肥都是在用 “ 帕絲lin ”也可以試試的。

孩子正在生長髮育期是不能也不可以減肥的，等到了長個子的階段自然就會瘦下來，沒必要刻意的減肥，我家孩子也是挺胖的，後來有段時間猛長個，就瘦了，而且她自己大一點有了審美觀以後自己也會注意長胖這件事。

首先還是要確定下小女孩的年齡階段，有些時候過度減肥可能會讓身心都感覺到摧殘。

簡單介紹下，我個人親自驗證的減肥方式（男女有差異，僅供參考）：

1.節食，節食，節食，重要的事說三遍，尤其是晚飯，如果可以剋制自己不吃就別吃，少吃米類製品，含糖多；

2.其實難度最大的還是心理上要克服，尤其是剛開始的一個星期；每個人不太一樣，小孩子可能更長；

3.多些鼓勵，有正面有反面的引導；

好事多磨，貴在堅持！

千萬保證健康優先……

小孩子正在長身體的時候不能去用節食的方法減肥這樣對 她的身體、胃和成長都沒有好處，如果說只是有點胖的話，家長其實不用擔心，小孩子長個頭長高了之後它自然就瘦下來了，如果說現在她很胖的話可能已經有些影響健康的話，肯定是飲食出現了問題,那要戒掉它所有的零食比如說高熱量的油炸高糖的東西通通全部。多吃蔬菜，多吃粗糧，補充蛋白質，小孩子都是好動的你可以經常帶她出去做一些運動。還可以給她報一個跳舞班。既可以培養氣質和才藝，又可以減肥。

可以運動減肥，既鍛鍊身體又可以減肥。千萬不要節食減肥，不然營養不均衡小心個子長不高，後悔也來不及。建議課後可以跑跑步啊，打打羽毛球之類的運動，堅持半年左右就會有效果的，而且還健康。沒有捷徑的減肥，越快速的減肥越容易反彈，堅持運動就要持之以恆，不能今天鍛鍊，明天不鍛鍊，那樣也是沒有效果的，如果堅持不了，還是先好好學習天天向上，上大學的時候也會變瘦變漂亮的。

不請自來，我來回答這個問題。

減肥這個問題，應該是大多數女孩子關注的問題，很多女孩子為了減肥而吃盡苦頭，效果卻微乎甚微，今天我就給大家分享一下關於減肥的相關觀點。

一，減肥的錯誤觀點

1,節食能減肥

那麼多人節食，有幾個瘦下來的？即使短期能瘦幾斤，你能一輩子節食嗎？早晚不得恢復正常飲食，那不是很快就反彈嗎？甚至會比以前更胖。

2,運動能減肥

這也是不靠譜的，運動可以讓身體更好，也可以消耗一定的脂肪，但是運動減肥效果是微乎其微的，還有就是運動減肥需要長期的堅持，即使能減，你能堅持嗎？

3,追求快速減肥

很多人追求快速減肥，想在最短的時間減下來，豈不知，冰凍三尺非一日之寒，肉不是短時間像起來的，也就不能短時間消失。甚至有些不惜以犧牲健康為代價來達到快速減肥的目的，豈不知這是非常荒謬的做法。

二，減肥的原則

減肥的原則是：安全，健康，有效，不反彈。一切以損害健康為代價的減肥方法都不是好的方法，健康減肥應該是，體重越來越輕，身材越來越好，身體越來越健康。

三，解決方案

減肥是個系統工程，不是簡簡單單節食，或者每天跑跑步就能瘦下來的，在此我給大家我自己的減肥方案：

1,體質調理

肥胖跟個人體質有關，這就是為什麼有的人怎麼吃都不會胖，有的人卻是喝水都長肉，這實際上就是跟體質有關。中醫講“肥人多痰溼”“肥人多氣虛”，因此痰溼、氣虛體質人胖，並且還不容易減肥，另外，脾虛、胃熱的人也容易胖，也不容易減肥，所以第一步先找中醫調理身體，為減肥打基礎。

2,飲食結構調整

飲食結構的調整同樣很重要，如果你每天大魚大肉、胡吃海塞，估計神仙都沒辦法幫你減肥。這裡說的飲食結構調整就是，一日三餐都要吃，但是少吃點主食，清淡飲食，減少脂肪的攝入量，飯吃七分飽，營養厚就可以了，儘量不過剩，給臟腑增加負擔，有造成脂肪堆積。晚餐很重要，晚餐一樣清淡飲食，七分飽，並且晚上八點以後就應該禁食，這些是很重要的。

3,適量運動

平時有時間多出去活動，別整天坐著不動，運動不到有利於減肥，還對健康有益處，每天堅持。有很多運動都是有利於減肥的，比如跳繩，呼啦圈，游泳，慢跑等等，都可以，貴在堅持！

減肥要注意度的把握，有的人僅僅是為了追求骨感，不顧健康盲目過度減肥，給身體帶來傷害，不支援這種行為。減肥的主要目的應該是為了更健康其次才是為了美。一切讓人變得更好的事情堅持下來都是痛苦的，就看你能不能堅持，加油！

先還是要考慮長得胖到底是身體的問題還是食量的問題，如果是健康問題，就要去醫院檢查，如果是飲食上的就要考慮減少高熱量的飯食

一、合理節食

女生該怎麼減肥那？首先，你要記著少吃飯，不是不讓你吃，比如說以前吃2個饅頭，現在吃一個，然後你一定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，午飯一定要吃好，你可以下午加點餐，就像下午茶一樣，吃點蘇打餅乾，而且一定是獨立包裝的那種哦！

二、補充鈣質。

女生該怎麼減肥那？每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。

三、吃有機食物。

女生該怎麼減肥那？有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麵包和燕麥片。

四、做瘦肚子運動

女生該怎麼減肥那？體育運動有益於塑造一個扁平的小腹。首先是因為體育運動可緩解壓力，強壯整個消化系統。針對腹部的最好的運動是網球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運動？那就每天步行30分鐘，這對消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。

五、多管齊下才最有效。

減肥就是減脂肪了，減少高熱量和多脂肪的食物是一定沒錯的！！！但也不要一口不吃喲，適當的營養補充也很重要。

六、多喝水是很有必要的。

女生該怎麼減肥那？水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水。人體的含水量大約是 60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的迴圈，排除體內垃圾和毒素，所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣！