大家好我是小王，心情不好的時候怎麼調節自己？

我認為人都是有七情六慾的，心情不好的時候也很正常，但是我們要學著改變自己的負能量，我們在心情不好的時候要轉移注意力，透過一些適當的方式調節自己的心情，可以聽聽音樂，也可以透過運動把糟糕的心情釋放出去！

我們要學會自己給自己減壓，不能讓不好的心情一直跟隨我們，那樣會打擾正常的生活

好好吃飯，好好睡覺，心裡垃圾也定時清理，讓好的心情長伴你我？

心情不好的時候自己開車出去溜達一圈，或者看場電影，看看搞笑影片，看看段子，不要去和別人傾述，即使是你最好的朋友。因為他不是你，他也代替不了你，凡事都要自己去調理。

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從小到大，我都是一個感情很敏感的人，但我偽裝的很好，幾乎不在別人面前顯露。

在同學眼裡，我是不用認真學習就能輕鬆考得高分的優等生；

在父母眼裡，我是乖巧懂事品學兼優讓他們驕傲的女兒；

在朋友眼裡，我是積極開朗而且永遠樂觀向上的開心果；

在同事眼裡，我是略微逗逼又工作能力超強的隊友。

我在不同的環境裡扮演開心的角色，但有時候會被突如其來的的負面情緒淹沒，比起把心情不好的負面情緒暴露給大家，我更願意把自己一個人隔離起來。

但隨著年歲漸長，慢慢發現，與壞心情抗爭其實不能做鴕鳥，而是需要技巧，今天把這個技巧傳遞給你，願以後壞心情被你打敗。

第一級：轉移注意力大法。人不會平白無故心情不好，肯定是事出有因，也許是喜歡的人有物件了、被老師批評，朋友吵架……這個時候，暫時把這些事放在一邊不用細想，乾點別的，如吃頓好的、聽首好歌、睡個好覺。

第二級：直面問題出現的因素。如果第一級已經解決了問題，那ok，如果沒有，那就得鼓起勇氣面對了：ta有物件了，你就放了自己吧；老師批評，你就改吧；朋友吵架，你錯了就認吧；

第三級：打敗莫名其妙的壞心情。這種壞心情，本質上其實是一種無形的焦慮，“如果你感覺生活無聊且心情沮喪，要麼是你很久沒有讀書了，要麼，是你很久沒有運動了。”這一句話，是我自己親身驗證過的真理。

我們每個人總會遇到情緒的高峰和低谷，就像潮水有漲有落，李誕說：“開心點，朋友們，人間不值得”，但我知道，人間其實很值得，陰霾散盡後的藍天，才更顯珍貴。

1.運動，哪怕就是戴著耳機放著歌，在外邊走一走也可以。

2.放聲歌唱，不要管好不好聽，大聲的唱出來，把積壓的感情釋放在聲音裡。

3.看輕鬆有趣的小影片，電視，或電影

4.閱讀，挑選一點勵志性的，或文學性強的書籍。你只要能讓自己安靜讀書十幾分鍾，你就可以繼續讀下去，而書中的情感和道理會讓你深受啟發，豁然開朗，或許能給你面對的困境理出一點頭緒。

5.到山水風光好的地方多走走看看，感受自然之美，讓心情安靜平和。

6.有特別合得來的朋友可以約出來吃個飯喝點酒，簡單的聊下遇到的糟心事，千萬別太深入了。一是會讓人煩，二是根本不可能解決實際問題。

我的消遣方式非常多

我不開心了喜歡買衣服、吃東西、看小說、聽歌……

怎麼舒服怎麼做

去一個環境優美的地方 看著青山綠水 看著遠方的樓房 心情自然好

謝謝邀請。當今社會，每個人都面臨各方面的壓力，事業失意，家庭糾葛，朋友齟齬，同事矛盾等等，不可避免地影響到每個人的心情，所謂"不如意處常八九"就是人們心情的真實寫照。當自己心情不好時，要靠自我調整來解決，我把它歸納為四點：一，調整好自己對某些事情的心理預期(目標)。因為，當自己的心理預期超出實現目標的可能時，預期便會落空。適當調整自己對工作，生活的預期，能使心理壓力減輕，心態得到調整。二，找知心朋友訴說。在知心朋友面前，你可以敞開心菲，傾訴一些在常人面前不便透露的心裡話和委屈，朋友也會貼心貼肺地開導你，幫你從低谷中走出來，讓你的心情逐漸平復和調整。三，學學阿Q精神。阿Q精神雖有自我欺騙的弊端，但也不乏是自我安慰的良藥，當自己心情不好時，適當地進行自我安慰，有利於調整心態，恢復樂觀情緒。四，給心靈放個假。學會自我放鬆，自我解壓，到大自然中去，領略山水風光，欣賞田野風情，踏足江河湖海，使心靈得以休生養息，讓心情在遊玩中得到調整。總之，心情不好時，適當地進行自我調整，就能使心情得到恢復，逐漸地變好。