現代人的壓力普遍都比較大，很多人在睡眠方面出現了問題，有的嚴重的甚至還會頻繁的失眠，這對於人體健康是會造成極大的損害的，不僅會頭痛、乏力、疲憊不堪，而且記憶力也明顯下降，總是失眠怎麼辦?這樣身體各個機能都不能達到好的狀態。

中醫關於失眠的辨證論 治頗為豐富，不少醫者從臨床實際出發，探求其發生的機理，　提出了些新的辨證思路。

1、從五臟論治 有學者認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。　提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他髒、辨證加減的證治　體系，並由此分髒制定了失眠症證治方案。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。

2、從精神情志論治 精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張　型、抑鬱型 ，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解鬱法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

3、從晝夜節律論治 人體　的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠　—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出“因時制宜”治療失眠。

4、從心腎相交論治 所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，並將失眠分 為五型：肝氣鬱結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰溼阻滯型。

5、從肝脾論治 導致　失眠症產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫如何全面診斷失眠症，調理失眠中藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

治療失眠有絕招：

1、儘量少服安眠藥，安眠藥雖然廣泛用來治療失眠，但不到萬不得已時儘量少服用。安眠藥的種類繁多，而失眠的原因也是多種多樣的。因此，必須“對症下藥”才有效果，否則，會適得其反，造成不良後果，因為安眠藥有成癮性，長期服用會引起肝、腎、腦等器官的損害，反而會加重失眠，甚至引起其他疾病，造成惡性迴圈。若是失眠相當嚴重，或是中老年患者，儘量選用中藥為佳，在選用中藥時也要選擇一些國家認可的有保障的，作為中藥治療失眠的代表——《3棵蟲 膠囊》在應對失眠問題上有獨特優勢，它一改之前安神方子的普通和簡陋，經典配方、標本兼施、透過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助，是不可多得的經典名方，對於失眠的康復比率在9成以上，能夠有效緩解失眠症狀，提高睡眠質量，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

2、睡眠環境要安靜。幽境，清潔，舒適的環境，將使你心情愉快，有助於睡眠;而噪音、強光、震動等各種刺激，則是干擾睡眠的因素。若即使睡眠環境不好，也要像陶淵明那樣“身居在鬧市，心遠如自偏”，心裡不拿它當回事，影響就小得多了。此外，室溫過高或過低，室內通風不良，都會影響睡眠和健康，一般認為臥室溫度以保持18～20攝氏度為宜。無論天冷天熱，睡前都應開窗換氣，這有助於入睡。

3、睡前要創造使大腦皮層由高度的緊張、興奮、逐步轉入鬆弛，抑制的條件，這樣方能達到放鬆和休息腦子的目的。倘若臨睡前說笑過度，過於興奮或憂鬱，即使入睡了，大腦皮層的部分興奮點還在活動，這就容易過多做夢，影響大腦休息。

日常緩解失眠小竅門

1、睡前來杯小酒或牛奶

牛奶可以助眠，是很多女性朋友都知道的，但是隻要一小杯就可以，避免貪杯導致夜裡尿液頻繁。睡前喝杯小酒也是助眠的好幫手，小酌怡情，切記不可貪杯哦。

2、睡前適當活動活動筋骨

這裡所說的運動是指輕度的有氧運動，比如睡前瑜伽或者慢跑。適當運動有助於放鬆身體，調節身體機能，更好的入眠。太過激烈的運動不建議做，因為你可能第二天就會感受到運動帶來的肌肉不適，得不償失。

3、睡前冥想或放空

冥想是瑜伽實現入定的一種方式和途徑，最終達到放鬆的目的。睡前冥想可以釋放心理壓力，緩解心中不適。放空能清靜腦中想法，腦袋清淨了，自然就睡著了。

4、睡前聽聽輕音樂

輕音樂有助於睡眠，舒緩的音樂的音樂節奏適合放鬆緊張的心情，心情舒緩了，自然就好入眠了。如果你選擇勁爆音樂，那麼不好意思，整個夜晚你可能會嗨到睡不著。

首先您要知道您失眠的原因，一般失眠原因有一下幾種

1、身體因素：任何身體上的不適都有可能導致失眠。

2、心理因素：在心理疾病方面，如焦慮症、抑鬱症、失戀、工作調動。

3、先天性失眠：家族中大部分人都失眠、或者睡眠不好

找到自己失眠的原因後，對症尋找適合自己的方法，很多長期失眠者，失眠的原因都是多樣重合的，選擇多種方法也是很有效的手段。

1、中藥調理，這個方法適合長期睡眠不好的人，身體有明顯的異樣。可以選擇此方法，以下是一些助睡眠常用到的中藥：酸棗仁、遠志、柏子仁、合歡皮、珍珠母、百合、磁石、枸杞、靈芝、丹參、五味子、茯苓、麥冬、硃砂、琥珀、龍骨、熟地、山藥等。

2、日常生活中多食用這些有助睡眠的食物：豬心、魚頭、小米、玉米、甲魚、鵪鶉蛋、芝麻、蓮藕、牛奶、香蕉、龍眼、荔枝、銀耳、核桃、牡蠣。3、創造舒適的睡眠環境，選擇合適的枕頭，覓睡方安眠枕就是助睡眠的中藥枕。

4、晚上睡覺前，不做讓大腦興奮的事情。

6、早晨按時起床，形成固定的生物鐘。

7、儘量避免使用安眠藥等強烈鎮靜的藥物，長期使用會越發加重失眠，形成依賴。

失眠一組症狀：入睡困難、醒後難以入睡、多夢、睡眠感缺失，睡醒後仍感頭腦昏沉、沒精神，工作學習能力下降等，還可能伴發一陣陣心煩、情緒波動、對什麼都不放心、什麼不好想什麼事！心慌意亂，長期失眠可能出現高血壓、冠心病、糖尿病等軀體疾病等等！影響失眠的因素有很多！病因不同治療方法不同！服用中藥醒腦通竅湯和鬼門十三針療法能迅速緩解症狀！大家可以試試！